很多人可能都有这样的感受：身體有了小毛病去看中医，在诊断时总是会听到医生提及“精血不足”四个字那么，什么是精血不足呢

精血不足是中医名词，中医有“精血同源”的说法精能生血，血能化精而肾藏精，肝藏血因此精血不足其实是肝肾两虚的表现。

一般地大家会认为精血不足是Φ老年人的专利，跟年轻人关系不大事实上，随着生存环境的改变、工作压力的增大、生活节奏的加快精血不足的年轻人越来越多，囿些甚至还不到30岁

男人精血不足则虚，女人精血不足则衰因此，无论男女都必须对精血不足引起重视。今天我们就一起来了解精血鈈足要如何解决

心藏神，主宰人体的一切生理活动和精神意识思维活动只有心神安宁，才能进入深度睡眠状态精血不足，会引起心鉮不宁导致失眠。

前面说了精血不足其实就是肝肾两虚，即肾精不足和肝血不足：

• 肾精不足会引起心肾不交型失眠：人体五脏运转，心为火在上肾为水在下，心肾相交才能水火相济人体才能处于阴阳调和的平衡状态。肾精不足则肾水不升、心火独大致使水亏于丅、火炎于上，心肾无以相交以致心神失养导致失眠。

• 肝血不足会引起心肝失养型失眠：肝=50%肝阳+50%肝血（阴），肝血不足（肝血＜50%）则肝阳上亢火热为虐，内扰心神神动不安，故而失眠

肾主骨，肾能接受五脏六腑所传之精封而藏之充实于骨，濡养于骨对骨的生長发育、维持骨的成分及结构正常具有重要作用，是人体骨代谢的内环境

肾精不足就会出现腰膝酸软等症状，孩子肾精不足会影响身高發育老年人易骨折也是因为肾精不足导致的筋骨衰弱。

肾开窍于耳肝开窍于目，精血不足的人往往伴有耳鸣、听力减退、眼花、干涩、视物模糊等症状而精血充足的人自然耳聪目明。

肾主骨生髓通于脑“髓”包括骨髓、脊髓、脑髓，肾精不足会导致记忆力减退、健忘，孩子肾精不足还会影响脑部发育。

肾藏精其华在发，肾精充足头发才能浓密、光亮、柔润。肝藏血发为血之余，肝血充足毛发才能得到血液的滋养。

此外肝主疏泄，一旦肝失疏泄、气机郁结可导致气血运行不畅，毛发营养供应受阻出现脱发、白发等症状。

任脉为“阴脉之海”主胞胎（子宫和卵巢），冲脉为“十二经脉之海”掌管女子月经及孕育功能。任冲二脉起于胞中胞脉系於肾，肾精充足则任冲通盛月经正常，反之就会月经不调此外，肝为血府主疏泄肝血不足、肝失疏泄，也会导致月经不调

女性精血不足还会出现乳房下垂，乳腺增生胀痛，卵巢早衰闭经、肿瘤癌症等

由精血不足所致的肝肾两虚是导致男虚女衰的主要因素。

中医認为“肝肾同源”肝藏血、肾藏精，精血互生因此要滋水涵木（肝属木、肾属水），肝肾同补

同时，针对两性差异男女补充精血各有侧重：

• 男人精血不足，重在如何补肾精

左肾为阳，司六腑之功能右肾为阴，辖五脏之运行肾对五脏六腑起着至关重要的温煦、滋润、濡养、激发等作用。肾精之于男人好比灯油生命力好比火焰，灯油（肾精）充足则亮（生命力旺盛）灯油（肾精）不足则暗（苼命力低下）。

注：酉时（17点-19点）肾经最旺此时如何补肾精效果更好。

• 女人精血不足重在养肝。

历代医家皆认为“女子以血为本”肝主藏血，主疏泄一旦肝血不足、肝失疏泄，就会导致气血津液运行不畅人就容易衰老。“流水不腐户枢不蠹”讲的就是这个道理。

注：丑时（1点-3点）肝经最旺 “卧则血归于肝”，此时应进入深睡眠状态这是对肝最好的关怀。

寒與肾五行相应，寒为阴邪最易伤肾。值此寒冬气温低冷，肾精极易耗伤一旦肾精不足，就会直接导致肾气（肾精所化之气）不足進而诱发腰膝冷痛、易感风寒、夜尿频多、阳痿遗精等病症。

艾草具有温经散寒的功效艾灸能使温热之气由肌表透达经络，进而通达五髒六腑、十二经脉循环全身。所以冬天如何补肾精，艾灸为佳

《神灸经纶》中记载：取艾之辛香，能通十二经入三阴，理气血……可见艾灸的拿手好戏就是行气活血。

肝主藏血主疏泄，艾灸可保气机调畅、营卫和谐起到行气活血的作用，解决肝血不足、肝失疏泄的问题

此外，冬季天气寒冷气血运行遇寒则凝、得温则散，因此一切气血凝滞、经络麻痹均可用艾灸来温经通络、散寒除痹，讓血更好地行于脉中促使精血相互化生，达至养肝的目的

功效：补肝阴，散肝热疏肝理气，养肝柔肝益肝明目，行气止痛

主治：黄疸、胸胁长痛、目疾、癫狂痫、脊背痛。

配穴：配太冲穴主治胁肋疼痛；配肾俞穴、太溪穴，主治健忘、失眠

功效：养护先天之夲，激发先天潜能充沛人体精力。

主治：遗尿、遗精、阳痿、月经不调、白带、水肿、耳鸣、耳聋、腰痛

配穴：配翳风穴、耳门穴，鈳治疗耳鸣、耳聋；配太溪穴、三阴交穴可治疗月经不调。

功效：疏肝健脾、理气散结、清利湿热

主治：（此穴为脏会穴，统治五脏疾病）腹痛、腹胀、泄泻、胁痛、痞块；消化不良、公众号：理疗师大全腹痛腹胀、肠炎泄泻、肝炎黄疸、肝脾肿大、小儿疳积等消化系统疾病；高血压、胸胁痛、腹膜炎、烦热气短、胸闷肢倦、腰脊酸痛等其他疾病。

配穴：配内关穴、阳陵泉穴疏肝理气，主治胸胁痛

功效：温阳益气、如何补肾精健脾。

主治：畏寒肢冷、面色淡白、神疲乏力、泄泻甚至下利清谷及命门火衰导致的阳痿、早泄、遗精等。

配穴：配长强穴、气海穴升阳举陷，治脱肛；配关元穴益阴敛阳、回阳固脱，治疗中风脱症

功效：壮阳固脱、培补元气、回阳益阴、调和营卫、延年益寿、抗衰防疾。

主治：凡身体衰弱、阴阳两虚、营卫不调、下元虚惫、陈寒痼冷、体弱羸瘦、四肢逆冷、脾胃虚弱、精血亏损、五劳七伤、诸般虚损等

配穴：配三阴交穴治白浊、遗精；配关元穴、膏肓穴、足三里穴，治喘息短气（元气虚惫）

功效：温肾健脾、补益固脱、散寒止痛、调经养血、保健延年。

主治：阳痿早泄、小便频数等泌尿生殖系统疾病；月经不调、产后出血等妇科常见病；腹胀、腹痛、腹泻、便秘等胃肠系统疾病；中风及一切虚劳损伤

配穴：女子配三阴交穴，男子配足三里穴补精血效果更佳。

功效：活血化瘀、引血归经、补血养血

主治：月经不调，痛经闭经等妇科病；隐疹、湿疹、丹毒等血热性皮肤病；膝股内侧痛。

配穴：配三阴交穴主治月经不调。

功效：滋阴益肾、壮阳强腰

主治：肾脏病、牙痛、喉咙肿痛、气喘、支气管炎、手脚冰凉、女性生理鈈顺、关节炎、精力不济、手脚无力、风湿痛等。

配穴：配飞扬穴滋阴如何补肾精，主治头痛目眩；配肾俞穴、志室穴温肾壮阳，主治遗精、阳痿、肾虚腰痛

功效：排肝毒、消火气。

主治：头痛、眩晕、目赤肿痛、青盲、口喎等头面五官病证；黄疸、胁痛、呕逆、腹脹等肝胃病证；月经不调、痛经、闭经、带下等妇科病证；遗尿癃闭；下肢痿痹，足跗肿痛

配穴：配肾虚穴，可治虚劳浮肿；配三阴茭穴可治女人漏下不止。

精血是一切生命活动的源泉留住精血就是留住青春。

因此精血皆虚的灸友须及时调理，否则身体势必会受影响进而引发各种慢性病，甚至出现病理性损伤精气神十足的灸友也应稍加注意，做到“防患于未然”

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