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时间：2019-08-09 03:11
1、在最后的几次击水时需要观察近端的泳池壁来调节划水的节奏，从而使转身更有效
2、调整划水动作以确保最后一次划水的完整性和延展性
3、双手在最后一次伸出的哃时，在水下触摸到池壁
4、在双手触摸到池壁的时候面部要保持在水面以下
5、在前一手肘向回滑行时，另一只手保持触碰池壁同时膝蓋发力，开始旋转身体
6、这时候抬起头部换气，并让头部再次回到水中
7、在你的双脚触碰池壁的同时手臂离开墙壁，从头部上方像敬禮一样重回水中水下的手臂向前伸展，指向前方身体呈流线型姿势
8、紧接着腿部发力，蹬墙时双腿与双脚快速伸展滑行时转动身体朝向前方。
1、在最后的几次击水时需要观察近端的泳池壁来调节划水的节奏，从而使转身更有效
2、调整划水动作以确保最后一次划水的完整性和延展性
3、双手在最后一次伸出的哃时，在水下触摸到池壁
4、在双手触摸到池壁的时候面部要保持在水面以下
5、在前一手肘向回滑行时，另一只手保持触碰池壁同时膝蓋发力，开始旋转身体
6、这时候抬起头部换气，并让头部再次回到水中
7、在你的双脚触碰池壁的同时手臂离开墙壁，从头部上方像敬禮一样重回水中水下的手臂向前伸展，指向前方身体呈流线型姿势
8、紧接着腿部发力，蹬墙时双腿与双脚快速伸展滑行时转动身体朝向前方。
座在椅子上旋转的那种不是由向前反过来
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