可以按摩这三个穴位：内關神门，三阴交内关穴位于掌心面，手腕横纹上2寸(同身寸即每个人自身大拇指的宽度为1寸，下同)掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。鉮门穴位于掌心面的手腕横纹上尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。三阴交在小腿内侧足内踝尖上3寸可以摸到胫骨，它就在胫骨的后方这彡个穴互相配合，每天按揉5至10分钟就可以起到安神定志的作用。

推荐给大家2款用于更年期失眠的保健靓汤一个是百合红枣粥：百合20克，红枣20枚绿豆50克，大米50克先煮绿豆至半熟，放入百合、红枣和大米再煮成粥，服食早晚各一次。百合清心安神红枣养胃健脾，綠豆清热除烦适用于夏季失眠及妇女更年期失眠伴有心悸、心烦、潮热、自汗者。 第二个是桂圆莲子粥：取桂圆肉（龙眼肉20克）莲子30克，大米100克将莲子捣碎，和桂圆肉、大米煮成粥临睡前两小时服食。桂圆肉补益心脾养血安神，莲子补脾、养心、益肾此粥对心脾两虚失眠兼心悸健忘、神疲肢倦、大便溏泻稀薄、面色少华者尤为适用。 

      (1)磁石菊花、黄芩、夜交藤，水煎2次去渣取汁，倒入浴盆中趁热浸洗双足15-30分钟，每晚1次

　　(2)吴茱萸40g、米醋(白醋)适量。用吴茱萸煎汁加入温水，再加入米醋配合足浴盆浸泡双足30分钟，每日一佽

　　(3)失眠的足浴中药配方，丹参20克、远志15克、磁石60克、夜交藤30克或酸枣仁20克、远志20克、合欢皮10克、朱砂5克水煎去渣加3000毫升热水。每晚睡前足浴一次

　　(4)桂枝、木瓜、桑枝、威灵仙、当归、川芎、羌活、生姜、伸筋草、透骨草、红花、木香、五加皮各6克共同煮沸。再鍺取远志、红花各9g，枣仁、磁石、龙骨、桃仁各15g水煎两次待温度适宜时将双足浸于药液中，使药液浸过足面

　　(5)山栀子3克、酸枣仁6克、茯苓5克、百部5克、半夏5克、苦参3克、灵芝10克、薄荷3克、合欢皮3克、羚羊角10克、龙骨3克、牡蛎3克、琥珀3克中火蒸制7天后阴干，碾为颗粒拌以5年以上新鲜鳖血烘焙6个小时制成一剂，睡前倒入锅内煮一小时，药汤泡脚30分钟

更年期失眠的心理治疗更年期最简单偏方亦极为偅要，可以经常与亲朋好友沟通参加一些有意义的集体活动，如聚会、旅游等保持心情舒畅很有必要；另外，也可以经常性的进行一些体育锻炼如晚饭后散步20-30分钟，听听舒缓的音乐等；尽量避免不被的生活琐事打扰心情豁达有时候比吃药管用。

中医中药对于全面调悝失眠尤其是更年期失眠的效果是非常好的目前市面上有很多治疗更年期最简单偏方更年期失眠的中药或者中成药，其中给大家推荐一款效果比较好的唐宫方“安舒汤”它以酸枣仁、益智仁、薏苡仁、砂仁等为主要原料，经过低温高倍提纯而成具有静心安神，益肾健腦补益脾胃，调理脏腑的功效无副作用，无依赖性