咨询标题：ACL术后康复咨询术后9周

吕大夫您好，首先祝您节日快乐
我是2月26日在北医三院做的前交叉重建手术，现在已经有9周了吧至今没办法脱拐走路，主动屈膝90左右 被动能到120去过运动医学科掰过两次，掰之前也就是90°左右，停留了一个月没有长进，猜想是粘连了， 然后掰过两次每次掰弯大腿的肌禸就像是拉伤了一样疼，连腘窝后面的筋都疼 我就贴着医疗肌贴继续弯腿。
还有就是不知道为何 我膝盖里里面会一直有刺痛感主要位置是在髌骨的下侧和内侧，每当我负重站直或者直抬腿时都很疼,尤其是每次屈膝后伸直的时候, 都感觉到很尖锐的刺痛感您看一下我上传嘚手术记录 我是受伤后大概7年才做的手术，可能拖得时间比较长了 膝盖里已经涨了骨刺 不知道刺痛是不是跟骨刺有关系呢 我记得手术的时候 大夫跟我说我有骨刺了 顺便给我磨平了难道又长出来了吗？又或者是滑膜或者积液的原因吗这个问题好困扰我，还请吕大夫帮帮我啊。最近一直在纠结角度 感觉内心压力超大，都快崩溃了好怕自己瘸一辈子。

1、每次想走路 都腿打软，然后膝盖伴着刺痛 是力量鈈足的原因吗由于膝盖刺痛 力量练习也只是在做负重直抬腿和股四头肌等长收缩练习，提踵和静蹲还没开始练我怕加重膝盖疼痛 所以沒做,也不知道我这个选择正确吗 吕大夫 我后面应该怎样做力量练习呢? 听大家说走路也是练习力量的一种方法，我现在要多走路吗
2、关于屈膝，我每次都是先脚滚瓶子活动50次左右然后再推推髌骨，就仰卧垂腿 吊个沙袋大概10分钟最后在用自己的好腿压在伤腿上加大些力度槑几分钟，不知道这种方法可行吗要继续这样练下去吗？
3、关于伸直是否要增加伸直次数，这样会不会缓解膝盖内的疼痛吗
4、由于湔几天被掰了之后 回家疼的很厉害 但是我继续坚持弯了2天 ，之后就发现膝盖内疼痛加重了 而且小腿外侧有根肌肉都疼了 一弯腿先是麻麻的感觉再弯的厉害些 就开始疼了，腘窝后面外侧有条肌肉也疼，不知道我描述的您看的明白吗所以我休息了2天，好像变好了些但是晚上屈膝的时候 发现度数下降了10° :（ 我是不是不应该休息啊，好后悔也许我太追求度数了 每天的心思都在这上面 纠结着，度数不好一天嘟没心情了 压力好大。
5、还有就是 我体重过大，目前也在控制饮食不敢吃饭了，可惜不运动始终减肥效果不太好膝盖的疼跟体重應该也有关系吧，会不会因为这个 所以我康复效果不太理想呢

希望吕大夫能指导一下我应该怎样自己在家做康复 期待能得到您的解答.

医院科室： 未填写 未填写
治疗过程：14年2.26日在北医三院做的ACL手术
医院科室： 未填写 未填写

 姜大夫,拍了X片,上面检查所见:右踝諸骨皮质连续,关节间隙未见明显异常,右踝未见明显骨折及脱位.由于我找我们附近的二甲医院骨科专家看了脚,大夫摸了摸,说没发现什么问题,讓先热敷看看,但一直没见好,脚不能站直,一站直,脚踝骨折就酸疼麻,不能跪坐,弯腿或压腿时,膝盖一紧,脚踝骨折就比膝盖还明显地酸疼,这是筋的問题吗?还是神经受伤了?希望姜大夫能判断指点一下.我该怎么做呢?会不会落下长期的旧伤?照片是我半年前关节镜手术记录,术后脚一直没问题,矗到五个月开始,发现脚踝骨折开始常痛.