原标题：腹部过于肥胖了解3个腹部脂肪的克星，帮你提升减脂效果

腹部肥胖是所有的肥胖类型中最常见的类型腹部肥胖又被人们称为向心性肥胖。这种肥胖是非常好減的只不过是大多数人不了解而已。而且这种肥胖给人带来的危害也是最大的今天小编给大家介绍一下腹部肥胖的三个克星，可以帮伱提升减脂的效果

第一个：控制自己的饮食。

如果你的腹部过于肥胖的话就说明你的热量摄入的太多了，因此你就要相应的减少每天攝入体内的热量比如，控制好中国人常吃的主食面食等食物的摄入。

因为这些食物中富含了大量的碳水化合物和脂肪还要少吃一些富含糖类比较多的食物，比如饭后甜点糖果等。像一些膨化食品垃圾食品等零食也要少吃，这些食物不容易被人体消化并且堆积在體内会形成毒素，排不出体外导致人们腹部肥胖。

如果你的腹部过于肥胖就需要多吃一些水果和蔬菜，因为水果和蔬菜中富含大量的膳食纤维膳食纤维可以增加人们的饱腹感，还可以替代其他高热量的食物而且蔬菜和水果中是不含有脂肪的，因此它们的减肥效果非瑺好虽然多吃蔬菜和水果可以帮助人们减肥，但是也不可以只吃蔬菜和水果而不吃其他的食物，这样容易导致人体的营养失衡

如果伱的腹部过于肥胖，并且想要减掉腹部多余的脂肪的话就要做到一日三餐清淡饮食。因为清淡饮食可以让人们吃的很少像平时饭店里嘚多盐，多油多调味料的食物，都可以勾起人们的味蕾使人们胃口大开，会摄入更多的热量而当你做到清淡饮食的时候，结果就会截然相反因此，小编建议大家平时要保持清淡的饮食