高原反应是指从海平面地区进入高原地区以后由于高原大气压低，空气稀薄氧分压低，加上寒冷干燥在不同的海拔高度，人体内细胞产生大量的有害氧化物质破壞细胞机体，干扰细胞正常生理代谢导致人体细胞内部缺氧，造成旅游者头痛失眠，食欲减退疲倦，呼吸困难等症状一般来说，普通的高原反应不会有特别严重的后果基本上适应两三天都可以自愈，而一些抗高反措施和抗高反药能更好帮助我们缓解过渡适应高原环境。

• 良好的心态、愉快的心情

• 保暖衣物、舒适的鞋子、干粮、水

• 抗高反药、感冒药、肠胃药等其他必备药品等

1. 1. 在计划要去旅行前先詓做个全面的身体检查，确认自己是否有不适宜上高原的疾病患有心脑血管病、高血压病的人一旦出现缺氧的情况，机体应急能力就会降低出现危险的几率很高；发烧感冒的人进入高原容易诱发肺水肿，会有生命危险其他相关疾病也需要咨询医生。

2. 2. 出发前至少半个月內不要做有氧运动不然你很可能高反会比较严重。一般肺活量较大的人高反相对会大一些但也不是绝对。保持愉快的心情和良好的睡眠多休息保持体力充沛，良好的精神状态会减少身体对高原的不适应

3. 3. 进入高原后要注意自己平时的生活作息和行为习惯，戒烟戒酒避免剧烈活动和情绪。睡觉的时候保持侧卧这样可以减轻心脏的负担。多喝水多吃菜和水果补充维生素。如果因为高反没胃口吃不下飯可以喝葡萄糖粉冲泡的水或巧克力。开始几天尽量还是不要洗头洗澡同时注意保暖，不要感冒以免引起肺水肿的情况。

4. 4. 高原反应┅般会延迟4——6个小时后出现经过最剧烈的反应后，人体将会慢慢适应高原环境慢慢好转。所以旅途中可以携带短时间见效快的抗高反的药物来缓解高原反应。如速达养草本压片、蓝养片等针对人体内源氧缺乏症状，通过舌下含食 经舌下粘膜的经络通道，快速到達全身能有效的解决常见高反问题。起效时间短集中在服用后15-30分钟。持续时间较长每次服用2粒后，基本可以保持6-8小时怕出现高原反应的游客可以带上速达养以备应急之需。另一种办法就是进藏前提前十天开始服用红景天也可以缓解高原反应，需要坚持服用

• 1.避免劇烈运动，慢慢走路

• 2.如果高原反应情况恶化，不要再继续前进

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