卧推胸部没感觉卧推的时候胸还没酸胀，手臂就先受不了怎么办？

　　卧推锻炼胸部的时候同时也会牵扯到三头肌三角肌等，很多人在练习胸部卧推的时候发現手臂酸的要死胸部却好像是一点感觉也没有到底是为什么？

　　1.胳膊酸的原因是你手臂和肩部的力量不足

　　解决的问题就是降低重量不要盲目追求重量，然后就是增强手臂力量和肩部的练习提高辅助肌肉的力量

　　2.胸部没反应说明动作不到位，目标肌肉没有发力而且动作到顶峰没有挤压，这是很多人练了很长时间却总出不了效果的根本原因

　　借力是所有刚入门的新手都会遇到的问题。借力嘚部位会直接或间接的参与发力过程使一个本该由一个部位肌肉完成的动作变成多个部位同时参加，结果刺激不充分还容易提早疲劳

　　A、建议用小重量把感觉找到

　　因为小重量的时候你的意识就会关注到动作的准确性上，那么动作的标准性就会高很多。反之如果用了很大的重量，你只会想着怎样去推起这些重量而不择手段

　　B、练胸的时候意念集中，动念一致

　　意念集中十分重要这个说起来有点模糊， 但是确实是最重要的一点训练的时候想象着就是胸部用力，让你的血液全部集中到胸部就像性幻想一样，集中精力在胸部肌肉上！感受它的收缩运动。

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