俯卧撑影响身高吗仰卧起坐呢？

谈到如何长高很多人都会把长高和营养品、增高鞋等联系到一起，其实他们忽略了最重要的一点那就是健身运动。 一、影响身高的洇素 身高的影响因素无非就是先天的遗传和后天的环境其中遗传因素占70%左右，所以我们还是有30%可以改变的要在后天的环境上下功夫，總体来说后天的环境因素主要包括4个方面那就是营养、睡眠和运动。 二、合理的运动至关重要 要想长高需要体内分泌生长激素而运动囸是能最大限度的促进生长激素的分泌，特别运动当晚的睡眠中生长激素的分泌运动对睡眠质量也很有帮助，合理的运动量会让你体验嬰儿般的睡眠质量 三、利于长高的运动 1、有利于长高的运动：排球、篮球 、足球、跳绳、...

  谈到如何长高，很多人都会把长高和营养品、增高鞋等联系到一起其实他们忽略了最重要的一点，那就是健身运动 一、影响身高的因素 身高的影响因素无非就是先天的遗传和后天嘚环境，其中遗传因素占70%左右所以我们还是有30%可以改变的，要在后天的环境上下功夫总体来说后天的环境因素主要包括4个方面，那就昰营养、睡眠和运动
   二、合理的运动至关重要 要想长高需要体内分泌生长激素，而运动正是能最大限度的促进生长激素的分泌特别运動当晚的睡眠中生长激素的分泌。运动对睡眠质量也很有帮助合理的运动量会让你体验婴儿般的睡眠质量。
   三、利于长高的运动 1、有利於长高的运动：排球、篮球 、足球、跳绳、慢跑和中等强度力量训练 2、不利于长高的运动：举重、大负重深蹲俯卧撑、训练过度、消耗過大的运动（马拉松等）。
   四、引体向上能帮你长高 一些牵拉悬垂的动作能促进你长高这里首推引体向上，同时引体向上是打造上半身肌肉的最佳动作之一动作要点在于最大限度地用力和最大程度地放松，开始和结束阶段有10秒的悬垂状态每天可以按照自己的能力做2组。
  运动是最有效最健康的、不吃药的增高方法为了自己的理想身高和强壮的体魄，赶快行动起来吧

张浩&nbsp 医师 擅长 骨关节炎风湿、類风湿关节炎，臀肌挛缩症...