打鼾就是人们俗称的它是一种嫆易被人们忽视的疾病。打鼾的危害很大不仅会影响白天的工作，还会影响健康睡觉打鼾是怎么回事？打鼾怎么治疗呢最新研究发現，唱歌治疗打鼾效果显着提到打鼾的治疗，下面就为大家介绍打鼾的最好治疗方法

据英国《每日邮报》8月17日报道，美国《国际耳鼻咽喉头颈外科杂志》刊登一项新研究发现每天简单的发声练习（唱歌）可以防止打鼾。

英国声乐教师丝·奥杰伊通过设计“唱歌训练法”来帮助治疗慢性打鼾和睡眠暂停疾病。埃克塞特大学、皇家德文和埃克塞特NHS基金会受此启发展开了一项“唱歌治疗打鼾”新研究。

研究者让30名睡觉打鼾者每天练声几分钟坚持3个月。结果发现与另外30名不接受“音乐疗法”的睡觉打鼾者相比，前者打鼾情况明显得到改善

研究负责人，耳鼻喉科专家马尔科姆·希尔顿博士说，研究证明，连续3个月每天练声可以显着降低打鼾的频严重程度使总体睡眠质量得到明显改善，这可能与咽喉和上颚肌肉力量的增强有关这项新研究为打鼾的非手术治疗开辟了新途径。

1、睡前不要从事刺激的活动：睡前的活动最好以柔缓的为主不要让情绪太过激昂，因为神经会法立刻放松使得晚上无法安安稳稳的休息。

2、睡眠：正确使用枕头仰睡或趴着睡比较会让呼吸道不顺畅，侧睡时松弛的肌肉会倾向一边，比较不会堵住呼吸道

3、避免吸烟、饮酒和刺激性药物：吸烟、饮酒和刺激性药物会让肌肉更加松弛，而更会堵住呼吸道

4、减肥：者的通常也较肥大，而且喉咙和内的肉也较肥厚比较容易会堵塞住呼吸道。

温馨提示：对于打鼾我们要有一个正确的认识，千万对这种疾病可以怠慢想要远离打鼾，就要养成良好的生活习惯保持鼻咽部通畅等，才能让你渐渐的告别打鼾困扰