腰肌劳损和腰椎间盘突出症有一個共同点那就是腰痛，所以导致两者之间非常难于区别尤其是对于没有医学常识的人士。今天分享给大家3个区分两者的自我诊断方法

腰椎间盘突出症的疼痛分为三种，一是只有腰痛二是只有腿痛，三是既有腰痛又有腿痛

腰椎间盘突出症患者的棘突、棘突旁或棘间隙有压痛，即背部中间压痛时可出现下肢放射痛。

腰椎间盘突出症的疼痛是因为腰椎结构上有了明显的变化故其疼痛的程度较为严重。往往出现向前、后、左、右等至少一个方向的弯腰困难更有部分患者在卧位时腰痛依然不能缓解，只有在保持某个特定的姿势或体位丅疼痛才能稍稍减轻一些。

腰肌劳损是指腰后部肌肉、筋膜层面的劳损性炎症其并没有在腰椎支撑性结构上出现异常，故对腰椎活动影响不大疼痛程度也相对较低，患者多可坚持工作

二、中医妙方治疗腰椎间盘突出

四维一体的治疗方法。在治疗腰间盘突出的时候鼡四位一体保锥复位的疗法是将压迫腰椎的神经的突出物进行复位变小移位能达到治愈的效果，到目前为止这项技术在医学界已经获得叻很高度的认可，在治疗腰椎间盘突出的时候效果非常好。配合国家认证的膏药金匮妙慈贴协同增效！临床实践证明对现代人普遍高發的肩周炎，颈椎病腰椎病有很好的治疗功效。

1. 选择髋关节高于膝关节的椅子

2. 椅背角度约110度，并在颈椎、腰椎的地方有支撑以支撑脊椎。

3. 手放在椅子扶手上手肘大于90度，并让前臂水平地面

第一个就是要睡硬板床，不能睡软床第二个是注意腰部保暖；第三个是避免颠簸；第四个是不能抬重物；此外患者能做剧烈运动，需要动静结合避免肌肉萎缩。适当的时候系上腰围保护腰部肌肉不受损。慢性骨病多年累积而成治疗期间不可操之过急，激素药物如止痛药切记不可依赖当时可以有效缓解疼痛，过后必定会加重病情