• 高血压的饮食的人吃什么食物最恏...

• 高血压的饮食患者不能吃哪些食物

• 高血压的饮食吃什么食物可以降血...

• 高血压的饮食不能吃的食物有哪些...

• 27血压低的人吃什么好

• 低血压吃什么好的最快？

• 低血压吃什么好的最快

• 高血压的饮食患者饮食有哪些注意...

• 35高血压的饮食降压方法有哪些？

饮食安排应少量多餐避免过饱；高血压的饮食患者常较肥胖，必须吃低热能食物总热量宜控制在每天8.36兆焦左右，每天主食150-250克动物性蛋白和植物性疍白各占50%。不伴有肾病或痛风病的高血压的饮食病人可多吃大豆、花生、黑木耳或白木耳及水果。晚餐应少而清淡过量油腻食物会诱發中风。食用油要用含维生素E和亚油酸的素油；不吃甜食多吃高纤维素食物，如笋、青菜、大白菜、冬瓜、番茄、茄子、豆芽、海蜇、海带、洋葱等以及少量鱼、虾、禽肉、脱脂奶粉、蛋清等。

1. 芹菜粥：芹菜连根120克粳米250克。将芹菜洗净切成六分长的段，粳米淘净芹菜，粳米放入锅内加清水适量，用武火烧沸后转用文火炖至米烂成粥再加少许盐和味精，搅匀即成

2. 绿豆海带粥：绿豆、海带各100克，大米适量将海带切碎与其它2味同煮成粥。可长期当晚餐食用

3. 醋泡花生米：生花生米浸泡醋中，5日后食用每天早上吃10～15粒，有降压、止血及降低胆固醇作用

4. 糖醋蒜：糖、醋漫泡1个月以上的大蒜瓣若干，每天吃6瓣蒜并饮其糖醋汁20毫升，连服1个月适用于顽固性高血壓的饮食。

5. 淡菜荠菜汤：淡菜、荠菜或芹菜各10～30克每日煮汤喝，15日为一疗程对降压有效。

6. 胡萝卜汁每天约需1000毫升，分次饮服医学研究证明，高血压的饮食病人饮胡萝卜汁有明显的降压作用。

7. 银耳山楂羹： 银耳20克山揸糕或山揸片40克，白糖1匙将银耳冲洗后，冷水浸泡1日全部发透，摘洗干净放入沙锅内，并倒入银耳液山楂糕切小方块，与白糖同加入银耳锅内炖半小时，至银耳烂汁稠成羹離火。当点心吃或临睡前食，每次1小碗每日1-2次，2日食完

• 早餐时吃些甜瓜和酸奶。甜瓜和酸奶矿物质钾的含量较高有助于控制血压。

• 多喝橙汁橙汁含丰富的维生素C

• 清晨避免过度疲劳。一般来说心脏病往往在早晨发作，原因之一是在上午11点前人的血压至少比其它时間高出5个毫米汞柱

• 少喝咖啡。根据拉克大学的一项研究一天之内，若口服相当于两杯咖啡的咖啡碱药人的血压就会上升2-3个毫米汞柱，咖啡碱可使血管收缩导致血压升高。

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