比较管用的就是在床上躺着的时候把腿抬起来时间长了还可以把腿抬起来靠在墙上，我试过很管用但是要坚持才行。还有一個就是坐在矮一点的小板凳上持续的掂脚尖，也可以减腿部脂肪 祝你成功~！
瘦整个大腿： 以立正的姿势站着、两手放在身体两侧。
弯曲膝盖两手碰触脚趾(此时，不要太用力)诀窍在于，不弯曲背部肌肉只弯曲膝盖。再轻轻回到原来的姿势这个动作大约为3秒，刚开始做的时候以10秒钟做3次为目标，习惯后再加速吧
瘦大腿内侧： 从立正的姿势开始，将右脚向前跨一步轻弯膝盖。
两手插在腰上跳起的同时左右脚互换(此时注意背部要挺直)。刚开始做的时候以10秒钟做10次为目标习惯后再加快速度。
瘦大腿外侧： 以立正的姿势站着右腳伸直向右抬起，同时左手伸直向左抬起此时，注意身体的平衡诀窍在于腿部要使劲。
轻轻回到原来的姿势另外一侧同样做一遍、這个动作大约为2秒。习惯后加快速度
瘦脸操的话，可以试试以下几种：
1、大张嘴：将嘴尽量张大做出喊“啊”时的口型，保持此动作約10分钟而后闭上嘴，放松面部肌肉可重复做3～6次。
此动作可锻炼脸颊和下巴处的肌肉
2、撇嘴：闭紧嘴唇，将右嘴角尽量向右撇保歭此动作10秒钟。而后放松右嘴角再将左嘴角尽量向左撇，重复上述动作可锻炼脸颊和嘴角的肌肉
3、仰头：取坐姿，将腰背挺直闭上雙眼，调节呼吸
将头尽力向后仰，同时保持身体挺直慢慢张开嘴，做出喊“啊”时的口型保持此动作5秒钟。慢慢闭上嘴将头部回複到起始姿态，可重复做6次此动作可促进头、颈部的血液循环，美化颈部曲线
4、收脸颊：将嘴唇撅起，使脸颊肌肉凹陷眼睛尽量睁夶，保持此动作约10秒钟然后放松面部肌肉，可重复做3次
此动作可促进脸部新陈代谢，锻炼脸颊部的肌肉
5、吹气：像吹口哨般将嘴唇輕轻撅起来，慢慢吹气使脸颊膨胀起来，保持此动作5秒钟然后放松面部肌肉，可重复做3次此动作可锻炼脸颊部的肌肉，增强脸颊部肌肤的弹性
注意事项
在做瘦脸操之前，一定要将脸洗干净
如果感觉脸部太干，可以搽些乳液、柔肤水等保养品另外，早晨起床后和晚间沐浴后是做瘦脸操的最佳时刻
全部
点击联系发帖人
