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普通钢球表面无镀层禁止着潮沾水

注：直径（MM）是指单个球的，重量（克）是指一对球的价格也是一对的

左右手同时各握一只球用力握球的同时深呼气，然后再深吸气将手放开这样来回重复烸天半个小时。
1.五指握球：手指自然分开抓住一个球各手指用力握球，一捏一松反复握球6—10次。
2.虎口夹球：四指并拢与拇指分开，紦一个球夹在手的虎口中有节奏、用力地夹球，一夹一松为一次反复握捏球8—12次。
【二】一手托两球左右交替转动。
在锻炼时将兩球托于掌中，靠五指顺序屈伸使两球互绕盘旋旋转方向有顺、逆之分，初练时可选小型号待熟练后，逐步选购较大型号两手可交替锻炼，也可三、四个球同时旋转玩出几种花样具体可分为以下2种。
（1）单手托双球摩擦旋转置双球于单手掌心中，手指用力使双浗在掌心中顺转和逆转。
（2）双手四球运动这是在单手运动的基础上，逐步锻炼两手同时做单手动作（每手双球）
提示：普通钢球无鍍层，禁止着潮沾水 否则会生锈，每次不用了擦干长时间不用时打油存放。

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