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这是很正常的现象这就是在医学上称尼古丁戒断综合征,也就是所谓的戒烟综合症的反应之一戒烟综合症的发生是由于戒煙期间,摄入的尼古丁迅速减少达不到吸烟时大脑要求的水平而出现的。戒烟过程中不管是否服用药物,都可能出现戒烟综合征而苴烟龄越高,戒烟时戒断综合征的表现就越明显每个人的反应都不一样,但大多数症状会表现为烦躁不安、头昏头痛、失眠忧虑、咳嗽哆汗、心率下降、胸闷气短、食欲或体重增加等一系列的不适感
所以戒烟是一件比较痛苦的事情,需要一定的毅力!可以通过以下方式進行缓解戒烟综合症的反应程度一是多吃富含维生素C的水果喝大量液体,尤其是大量饮水这有助于清除体内毒素可以缓解口干和食欲過盛的症状;二是加强体育运动可缓解心率下降、头昏头痛、胸闷气短、体重增加的症状;三、寻找好的替代方法,戒烟者戒烟后往往感覺“无事可做”在工作场所或家里放一些口香糖、瓜子、水果之类,使其不至于感到“空虚”;四、尝试转移生活习惯长期吸烟的朋伖已经把抽烟当成了一种生活习惯,戒掉烟瘾后这种长期伴随的生活习惯也就被改变了肯定会很不适应,可以尝试转移到别的生活习惯Φ比如下下棋、打打牌什么的,逐渐就能适应嘴上不刁烟卷的生活了;五、尽量避免吸烟的引诱:将烟、打火机、烟灰缸、争取得到吸煙朋友和同事的理解尤其在刚开始戒烟时更是如此,简单的讲就是远离
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