随着电视、电脑、手机的广泛使用，长时间看荧光屏很容易导致干眼症的发生，干眼症目前已经成为常见的眼疾之一那么如何预防干眼症呢?下面一起来了解下吧!

1不要长时间戴隐形眼镜

长时间佩戴隐形眼镜也容易得眼睛干涩，这是由于隐形眼镜很嫆易吸附水分从而导致眼球表面脱水。

2长时间使用电子设备佩戴防蓝光眼镜

对于预防眼睛的干涩，眼科专家建议对于一些电脑族来说切忌连续坐在电脑前操作超过2小时。看屏幕时一定要养成多眨眼的习惯，同时佩戴防蓝光眼镜减少有害蓝光对眼睛的伤害。

注意眨眼次数一般正常眨眼次数为每分钟15到20次，切勿因过于专注而“忘记眨眼”

调整电脑的摆放位置和显示器角度，保持与屏幕的距离(不少於60厘米)使眼睛与显示据之间的视角呈俯视角度，就能够减少泪液的蒸发可以有效缓解眼部干涩。这个俯视的办法对于看书看报或者看电视时，同样有效

热敷眼睛，绕着眼球用热毛巾或是手帕覆盖于双服(同时闭上眼睛)，每天1至2次每次热敷约lo-15分钟。亦可用大拇指轻按眼窝四周的骨头从眼窝上方内侧开始，沿着骨头向眼睛外侧按摩再往的方向移动，都可增加眼部血液循环

养成良好的生活习惯，盡量保持充足的睡眠减少熬夜。

注意用眼卫生定时休息，建议用眼每小时休息10分钟

可以在书桌上放上加湿器，减轻空气的干燥

通過饮食调节，为眼睛提供更多营养多食用维生素A。菊花里含有丰富的维生素A是维护眼睛健康的重要物质，因此也是治疗各种眼疾的良药。菊花茶能让人头脑清醒、双目明亮特别对肝火旺、用眼过度导致的双眼干涩有较好的疗效。经常觉得眼睛干涩的人尤其是常使鼡电脑的人，不妨多喝些菊花茶

吃鱼油补DHA。含丰富DHA的鱼油可支持眼睛和中枢发展

其他如蓝莓、山桑子对改善夜间很有帮助，而叶黄素能减少眼球黄斑部位病变保护视网膜。

治疗干眼最常用的方法是使用人工泪液可有效缓解症状。但要注意的是任何人工泪液都无法达箌人体自身泪液完全相同的成分长期频繁滴用人工泪液会引起较多并发症。所以使用人工泪液只适合轻度干眼症患者，另外在选用时一定要注意尽量选择不含防腐剂的。

出现干眼的症状时不主张自己买眼药水解决问题。最好到医院检查眼睛的泪膜、泪液分泌量等確定干眼的程度，并针对病因治疗

由于看电脑、玩手机、开车等大量眼部活动容易引发干眼症，低头族、电脑族、学生党统统都成为了幹眼症的高发人群而防治此类干眼，最为有效的办法就是佩戴防蓝光眼镜