几顿饭、最重要的是晚上

吃点、吃个夜宵最好，增胖和减肥一

样是注重坚持、只要你坚持多

差不多就会胖十几斤 ...多吃热量高的、比如晚上多吃点肉啊、平常上午10点左右多吃点热量高的零食补充一

下、下午3、4点再补点零食、甜食也很

意牙齿健康、切记不管你吃多少零食、正餐一定不能少要多吃、正餐要热量高

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