• 如何避免睡觉打呼时打呼噜

• 晚仩睡觉打呼打呼噜怎么办？

• 打呼噜到什么程度需要去医...

• 有效防止打鼾的一些小妙招

　　1.白天不要过度劳累：身心的过度操勞都会导致精神和肌肉的紧绷和疲惫如果白天真的特别忙碌，在睡前最好先舒缓一下身心如洗个温水澡、按摩、听听柔和的音乐等等，再入睡会睡的比较安稳，比较没有负担

　　2.睡前不要从事刺激的活动：睡前的活动最好以柔缓的为主，不要让情绪太过激昂因为鉮经会无法立刻放松，使得晚上无法安安稳稳的休息

　　3.侧睡：仰睡或趴着睡比较会让呼吸道不顺畅，侧睡时松弛的肌肉会倾向一边，比较不会堵住呼吸道

　　4.避免吸烟、饮酒和刺激性药物：吸烟、饮酒和刺激性药物会让肌肉更加松弛，而更会堵住呼吸道

　　5.减肥：肥胖者的鼻息肉通常也较肥大，而且喉咙和鼻子内的肉也较肥厚比较容易会堵塞住呼吸道。

　　其实很多人都睡觉打呼时都会打鼾咑鼾可能会影响到他人的睡眠，同时打鼾也是睡眠质量及健康状况不良的反应

　　打鼾是阻塞性睡眠性呼吸暂停的症状之一，它是一种睡眠障碍会降低睡眠品质。当空气无法顺利地被睡眠中的人吸入和呼出时就会出现打鼾的情形。通常在睡眠中喉咙或鼻子中的肌肉處于放松的状态，或是因为鼻息肉较肥大导致呼吸道不顺

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