叶黄素存在于许多的蔬菜和水果中存在于多种绿色蔬菜中.洳菠菜、甘蓝菜、绿花椰菜等。含叶黄素最丰富的食品是猕猴桃,其次是黄玉米和蛋黄多种绿叶的蔬菜如菠菜、芥菜、生菜、西兰花、冬瓜、青萝卜、玉米等都含有非常大量的叶黄素，猕猴桃、蛋黄中也同样什么食物含有叶黄素素

但是叶黄素在人体的含量特别的少，一旦消耗了就必须及时的补充且单一的食物是不能满足的，必须通过体外营养剂的补充才行

指导意见：乐睛视力营养素，富含叶黄素坚歭服用，作用佳很多孩子都在用，没有任何副作用是孩子叶黄素的首选。

什么食物含有叶黄素素的食物分为三大类第一类绿色食物。深绿色叶菜里含有大量的叶黄素对于补充眼睛营养很有帮助。第二类黄色食物黄色食物中能提供人体玉米黄素和叶黄素成分。他们屬于视网膜黄斑色素的主要成分可帮助增加黄斑色素密度。第三类紫色食物紫色食物含有大量的花青素，花青素具有极强的抗氧化性可以清除自由基，从而预防自由基伤害眼睛如果觉得这些食物的改善作用太慢了，那建议备上一件汤臣倍健蓝莓叶黄素酯片每天坚歭吃，可以缓解视疲劳补充眼部营养。