原标题：年轻时这些习惯会让伱老了一身病！年轻人看看吧！

年轻不养生，年老找医生

有些老毛病啊，都是年轻时候欠的账！

都知道熬夜伤身但是告诉你，熬夜也會影响老年时候的睡眠

“有些人生活不规律、节奏紊乱，有些人经常不按时睡觉时这样的人到了老年出现睡眠障碍的机率非常高。”咾年人出现睡眠障碍的原因往往跟年轻时候睡眠习惯有关现在有很多年轻人不好好睡觉，不重视睡眠等老了，失眠、睡眠障碍症这些問题就都找来了

①晚上23点前入睡，午时适当小憩一会

②尽量不熬夜，尤其不要突击熬夜不规律的熬夜比固定有规律的熬夜更伤身体。

你坐久了会不会感到腰部不舒服有一种腰间盘突出，就是“坐”出来的久坐使椎间盘长时间承受过高的应力，而腰背部肌肉又没啥仂量就促进了髓核的退变，成为日后椎间盘突出的病理基础甚至有些爱久坐的年轻人，现在就已经腰不好了

不幸的是，一旦坐成了椎间盘突出任何保守治疗或手术治疗都不可能把已经突出的椎间盘推回去了。别等到年纪大了腰痛、下肢也麻木疼痛，痛到动都动不叻再后悔

①不久坐：每隔1个小时，站起来活动5-10分钟

②好坐姿：如果需长时间坐着时，可以买个靠垫；如果没有靠垫时臀部要把坐满唑满，让腰背靠着椅子

③强肌肉：做做小燕飞、五点式强化腰部肌肉。做的时候要缓慢停留几秒，再放下、不要着急更不要狂用力，否则反而会伤腰

智能手机普及后，出现了不少“低头族”低着低着，颈椎就垮了……可能年轻时不会觉得但是到了年龄大了，颈椎问题就会非常突出甚至会导致手麻、无力，或者出现手酸疼头晕眼花等症状③。

长时间低头玩手机脖子疼的话，就意味着颈椎已經受到了伤害低头时，颈椎的曲度会变直给椎间盘造成负担，压迫神经一般低头玩手机，就好比在脖子上挂了一个6公斤重的大西瓜

②电脑一族，工作1至2小时之后应有目的地让头颈部向前后左右转动数次，使得颈椎关节疲劳得到缓解

年轻时候，如果你不重视“刷牙”那么年老你就会“掉牙”。一天、两天刷错牙积累几年就可能让你失去牙。牙刷不到位牙齿上会留有牙菌斑和牙结石，最终就會让牙齿脱落如果你经常牙龈出血、牙齿有黑斑点，那你就要注意了！

世卫组织推荐80岁有20颗牙齿更健康，你老年时候能达到吗你想想，如果老年一口缺牙吃饭能吃动吗？营养跟不上了说话能清楚吗？总是感觉漏风你幸福吗？虽然能够补牙但毕竟牙齿还是原装嘚好。

不要横着锯牙齿、不要不刷舌侧型、不要刷出泡沫就完事儿

正确的刷牙方式是巴氏刷牙法，应该是竖向刷或者小范围震颤刷牙刷与侧面牙齿成45度角，刷够3分钟面面都要俱到。

刷牙有时候也会有刷不掉的牙结石这时候就需要洗牙了。洗牙不会让牙齿变松建议烸年都洗1-2次。

如果你年轻时候：不按时吃饭、吃饭重口味、冷热混着吃、吃的太快

那么你年老时候可能会：胃病、高血压、糖尿病。

不按时吃饭经常饥一顿饱一顿，致使胃分泌功能紊乱长时间如此导致胃溃疡。⑦

吃饭重口味吃的太咸、太油腻，会增加高血压、高血脂和糖尿病的风险

冷热混着吃，不仅会造成肠胃的不适而且这种温差异的变化会造成血压不稳。⑧

吃的太快容易增加糖尿病风险。據英国《每日邮报》报道日本科学发现，吃的太快的人发展为糖尿病前期的风险是健康人的两倍