睡眠是每个人必须的一项生理活動睡不着失眠怎么治对人体危害非常大，会降低身体的抵抗力影响正常的工作生活。睡不着失眠怎么治靠药物是不会彻底解决的治標不治本，还会产生依赖性那么我们应该怎么应对睡不着失眠怎么治的困扰呢？

1. 最根本的方法是：保持积极乐观的心态了解自己为什麼睡不着失眠怎么治？找到对症下药的办法如果是工作生活的压力，要学会自己减压如果是一些琐事，那么找出积极应对的策略如果是自己思想解放不了，钻牛角尖那么要学会宽容、忍让。看点喜剧、读点笑话轻松一笑，生活就自在很多

2. 上床之前要做的事情：適当做点运动，出点汗洗个热水澡，烫烫脚喝上一杯热牛奶。我个人觉得很多人说自己睡不着失眠怎么治是骗人的，其实只是馋奶叻

3. 上床之后：找一些无聊，让你犯困的事情做比如数羊。比如拿本字典挨着读。可以是英文字典特别喜欢英文的人除外。越读越興奋这时候就是反效果又比如2046，效果不错

4. 睡前，要营造睡眠的气氛：遮光严密不要有光亮刺激。如果觉得舒服戴眼罩也可以。如果喜欢安静那么可以营造完全没有声音的环境。如果喜欢舒缓的音乐可以放一些轻音乐、钢琴曲等。

5. 闭上眼睛之后：我的经验是可以幻想自己未来最幸福的画面。

6. 多交朋友、多户外运动、多出去旅游做自己喜欢的事情。

   保持正常的作息对自己的工作生活做切合实際的规划。

   培养幽默宽容的性格做有意义的事情，帮助别人会得到快乐