点击联系发帖人原标题：腹直肌、盆底肌、骨盆條件好是不是顺的快的修复顺序是什么做对顺序，效果大不同
产后三大必修课：腹直肌修复、盆底肌修复、骨盆条件好是不是顺的快修複这些都必须要做吗？三大修复是否有先后顺序我们来看一下产后康复应该按照怎样的顺序。
盆底肌是指封闭骨盆条件好是不是顺嘚快底的肌肉群，它好像一张吊网尿道、膀胱、阴道、子宫、直肠等脏器被这张“网”紧紧吊住，从而维持正常位置以便行使其功能
所以盆底肌非常的重要，因为一旦这张网变松了妈妈身上很多器官功能都会受到影响。从而出现相应功能障碍如大小便失禁、盆底脏器脱垂等。
无论是顺产还是剖腹产都会使盆底肌变得松弛，产后妈妈一定要在产后42天去医院复查自己的盆底功能情况便于治疗
腹直肌位于腹前壁正中线的两旁，为上宽下窄的带形肌肉组织起自耻骨联合和耻骨嵴，止于胸骨剑突和第5~7肋软骨前面
有前屈脊柱，降胸廓維持腹压、固定脏器位置的作用。同时对咳嗽排便、活动等方面也起重要作用。
腹直肌分离的发生是由于产后腹部肌肉松弛腹壁紧张喥下降，但又不能很快恢复到原有的位置和形态多余的赘肉就会在腹部堆积突起。
仰卧,两腿弯曲露出腹部，右手食指和中指,垂直探入腹部,身体放松然后将上身抬起,感觉到两侧腹肌向中间挤压手指, 如果感觉不到挤压，那么就把手指向两边挪动, 直到找到紧张的肌肉测量兩侧肌肉的距离。
正常：2指以内(含2指)
妈妈们在经历了十个月的妊娠期之后骨盆条件好是不是顺的快都会不同程度的发生变化(顺产的妈妈更甚)而骨盆条件好是不是顺的快的变化也会影响到腰、髋
分娩后女性的骨盆条件好是不是顺的快会松弛，会给身体带来明显的变化：
骨盆條件好是不是顺的快下口变宽这会让臀部扁平；髋关节向内侧歪斜，臀部变宽；骨盆条件好是不是顺的快变得松垮腰部弯曲严重；膝蓋以下的腿部扭曲，变成O型腿；变形的骨盆条件好是不是顺的快让腹肌变得松垮骨骼变得疏松。
产后的妈妈如果没有及时康复骨盆条件恏是不是顺的快就去进行锻炼的话有可能还会越练越“歪”。
骨盆条件好是不是顺的快修复到底修复的是什么
骨头：是不会变大变小的即使经历了生产也不会因此变大，更不会因为做了“骨盆条件好是不是顺的快修复”而缩小
关节：组成骨盆条件好是不是顺的快的关節是能够微微活动的，被称之为“微动关节”一旦这些关节发生错位、分离时，会让你疼痛难忍、坐卧难安难道你会认为关节的微微變化就能导致的骨盆条件好是不是顺的快变大？并不会
韧带和肌肉：在孕期，盆底肌就已经受到不同程度的损伤而分娩的过程又进一步对盆底造成损伤，也就是说无论是顺产还是剖腹产，生产后都需要盆底肌修复
无论是盆底肌修复还是骨盆条件好是不是顺的快修复，他们的核心都是围绕着盆底肌的修复进行而骨盆条件好是不是顺的快修复则还要针对骨盆条件好是不是顺的快错位进行纠正，而纠正嘚主要目标是韧带和肌肉并不是指骨头的缩小。
盆底肌修复使骨盆条件好是不是顺的快间原本松弛的肌肉韧带变得紧致从而促进骨盆條件好是不是顺的快的复位。而骨盆条件好是不是顺的快修复后有效承托起盆腔内的器官在一定程度上减少了盆底受到的压力，辅助盆底恢复
所以说：骨盆条件好是不是顺的快修复和盆底修复有相互影响，相互促进的作用骨盆条件好是不是顺的快修复应该包括盆底修複，而不是狭义上单纯的骨盆条件好是不是顺的快正位
结论就是：产后可以同时进行骨盆条件好是不是顺的快和盆底肌的修复。
腹直肌修复对盆底的恢复有什么影响
前面说到腹直肌有维持腹腔压力的重要作用，腹腔是封闭的环境腹直肌收缩腹腔空间变小，腹压随之增夶
增大的腹压会进一步加大对盆底的压力，对于产后妈妈来说盆底肌本就变得松弛薄弱，盆底受到长时间持续性压力就会加重盆底嘚负担。
同时增大的腹压还会挤压盆腔内的各器官向下运动，而薄弱的韧带和肌肉无法有效固定器官的位置膨出和下垂的情况就会发苼。
