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这样的失眠已经很长时间了怕继续下去对身心都不好，我知道如果能找到一份合适的工作就会没事的但是目前还没有着落，其实我认为自己心理也有点问题所以非常希望能得到帮助解决这种失眠的办法 以前也不是很容易入眠的，大约要二三十分钟才能入睡但不是因为压力，自己晚上总有些胡思乱想

失眠的自我调理方法 1、保持乐观、知足常乐的良好心态避免因挫折致心理失衡。 2、白天適度的体育锻炼有助于晚上的入睡。 3、多亲近自然放松紧张烦躁的心情。通过适当的户外活动可以让自己的紧张的神经得到有效的緩解，心情好睡眠也就好。同时有花草树木、山清水秀的地方，空气中的离子含量比城市中较高也利于人体神经的养护，提高睡眠質量 4、经常食用红枣、薏米、玉米、小米等补气血的东西做的粥或者糖水因为失眠会让人气血不足发虚。 5、养成良好的睡眠卫生习惯洳保持卧室清洁、避开光线刺激等；避免睡觉前喝茶、饮酒等。 6、睡前可以把手叠放在小腹上采用腹式呼吸，把注意力转移到小腹可鉯配合默念数数，能够很快的入睡而且还有瘦腹部的功效。 7、睡前可以用微烫的热水泡泡脚至额头有些小虚汗为佳，搓一搓脚促进血液循环，可改善睡眠质量