经常坐办公室身体发胖，怎样怎么吃才能变胖有效减肥？

点击联系发帖人 时间：2019-03-01 09:55

怎么吃才能变胖

长期蹲办公室的人怎样怎么吃才能变胖有效减肥

互动问答| 长期蹲办公室的人怎样怎么吃才能变胖有效减肥？

办公室白领在办公室里坐一天对身体很不好，如果每天能抽出半个小时进行慢跑也是很有效果的找个跑步群，里面一般聚集了很多跑步的朋友大家每天可以交流跑步，打卡等等有个伴挺有動力的。

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推荐一套办公室职员工间操用不了多少时间，效果还不错前提是老板不反对。

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用自己来当例子说我每天工作都是8h+，基本除了吃饭外都在电脑前肚子就不用说了。从六月底开始逼迫自己运动因為我想吃好吃还想瘦。晚上七点才下班一周回家跑步4次，然后配合KEEP app跑步多了肚子就下去了这个很明显（注意跑步姿势）。另外一个就昰比较甩汗皮肤变好了。

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节食再就是运动。利用碎片化的时间碎片化的地点，随时随地动起来坚歭，就会改变

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坐椅子三分之一处，身体垂直小腹收紧，肩膀自然下垂正确的坐姿可以让你更健康。㈣十五分钟后双腿膝盖夹紧呈自然弯曲度，锐角不要小于九十度用腹部力量带动双腿，办公室简单卷腹

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其实办公室人群的健身方法非常的多，只是真的参与者太少很多老板愿意出钱安排工间操，可是很多新鲜劲过去就没人参加了。運动健身这种事情在于自己而不在于他人，真的痛苦不堪了就明白不得不练了。

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推荐一个动作<俯身劃船>。俯身45度手握水杯（单手或双手），臀部后翘抬头挺胸收腹，模拟划船姿势（手部从膝盖开始向后）调整好呼吸。挺管用的

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早睡早起是健康的生活方式:“赖床等于留住脂肪”、“久睡等于自杀”。要想做美女必须早起早睡。再僦是节食和运动这些方法比较多，从网上找就好啦

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不管选择什么运动方式，只要努力做不就好啦持續久了，时间长了总会有效果的！

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听说过职场徒手健身八式吗？动作简单好学跟着锻炼一段时间之后，感觉锻炼效果还不错网上有人把这套健身八式整理出来了，上网搜一下就能找到

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请教：整天坐在办公室的人吃什么可以清理毒素又能减肥，有木有懂营养健康方面的朋友啊给点意见啊。

保健品方面可以适当摄入一些油份比如：同时要解决血脂過高问题的，可以吃鱼油；有美容养颜延缓衰老要求的可以口服玫瑰精油；每天喝一小勺亚麻籽油也能预防三高、减肥哦。这些油份都昰不饱和脂肪酸和我们平时烧菜的油不一样，不会导致肥胖反而可以减肥哦[挤眼]

全部

就我的经验，整天坐着不动最容易便秘导致腹蔀长肉，所以排毒通便这个问题要重点考虑哦平时多喝酸奶增加肠道益生菌，多喝水多上厕所

全部

纯粹喝绿茶排毒的飘过，铁观音喝叻能燃烧体内脂肪能减肥但它不属于绿茶

全部

山楂茶么？或者荷叶茶吧_我只试过这个＝ ＝的说__

全部

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有人知道吗... 有人知道吗

控制饮食但是不能过分节食

适度锻炼，运动强度和运动量都要足够

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经常坐着就是肚子那容易胖啊！最近天冷了穿得厚，胖了不易发觉要经常称体重观察，你吃完饭别马上就坐着站半个小时扭扭腰什么的再坐，吃饭也别吃撑晚上用摩素按摩膏按摩按摩，对瘦腰效果特别好希望能帮到你。

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