原标题：长高的秘诀是什么“熬夜”对身高发育有什么影响？

说起长高的秘诀很多家长都能说出那么几点来，比如补钙、补充营养、早说早起等等今天辉哥就给大镓说一说长高的秘诀之熬夜对身高发育有什么影响？

人体要长高和生长激素有着密不可分的关系。只要找到生长激素分泌的规律,抓住生長激素分泌的高峰期身高自然也就不会矮。

在生长发育的过程中生长激素受下丘脑的调节，呈脉冲式分泌而且在睡眠状态下分泌明顯，甚至会受到人体昼夜节律的影响正常情况下，夜间分泌的生长激素为白天的3倍

生长激素的分泌与释放和睡眠慢波有关，一般睡眠後45-90分钟开始分泌生长激素平均在睡眠后70分钟达到分泌的高峰。如果入睡时间推迟生长激素的释放便随之延迟，直到熟睡生长激素才開始分泌。如果经常熬夜不睡觉生长激素则分泌很少。

睡眠的质量和生长激素的分泌呈正相关的关系睡眠质量好，生长激素则分泌旺盛睡眠受到干扰或者睡眠不足，就会降低夜间生长激素的分泌从而导致身高发育缓慢。因此良好的睡眠对于长高来说至关重要。

在駭子成长期间家长要帮助孩子养成早睡早起的良好习惯，不要纵容孩子在晚上无节制的看电视玩游戏，或者逼迫孩子晚上熬夜做功课孩子晚睡一小时，身高就可能落后五公分

最后，每天持续半个小时以上的体育运动不仅有助于睡眠，而且能够有效的刺激脑垂体分泌生长激素有助于身高的健康发育。

我是赵辉（beg0531）在青少年儿童体质研究中心工作5年，热衷于研究孩子身高有关孩子长高方面问题，提供免费咨询服务！

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