想要精神饱满、身体健康那么充足的睡眠就是必不可少的一个条件。但是很多人都被晚上睡不着觉的问题所困扰着那么晚上睡不着觉究竟是怎么回事呢?晚上睡不着觉應该怎么办呢?晚上睡不着觉吃什么好呢?赶紧跟着小编一起来学习下吧!
1安眠穴穴位的准确位置图
安眠穴穴位的准确位置图
位置：耳垂后的凹陷与枕骨下的凹陷连线的中点处。
取穴方法：患者取俯卧位或侧伏位安眠穴位于项部，当翳风穴和风池穴边线的中点
生理解剖：穴下有皮肤、皮下组织、颈阔肌和头夹肌。皮肤由枕小神经和耳大神经双重分布头夹肌由第二颈神经后支的外侧支到配。
功能主治：失眠头痛，眩晕心悸，癫狂
艾疗操作：直刺0.5～1寸。艾灸3-5壮或直接灸5到10分钟。
按摩操作：用双手中指指端按揉2分钟具有镇静助眠的作用。
2非常简单的治失眠绝招
非常简单的治失眠绝招一：“推肝经”
平躺在床上两脚自然伸直，先鼡右脚的脚掌底贴住左脚内侧大腿根部从大腿根部内侧慢慢往下推至脚内踝处，力度以自己感觉舒服为宜推十几遍后，再用左脚脚掌底推右脚的肝经两腿可反复交替进行。不用吃什么安眠药也不用数羊，就用这个方法就可以一觉睡到自然醒了
我之前老是在半夜2～3点钟醒来，试过好多办法都不顶用在养生方面，自觉是个“懒人”于是就发明了一个很适合我这种“懒人”的推肝经治失眠的方法。
我发现这种推肝经的方法有个妙处人的脚掌底是个弧形的结构，而人的腿是圆的两者相贴刚好吻合，且脚底上有个肾经的涌灥穴及人体的一些内脏反射区一来可以推肝经泻肝火，二来可以刺激肾经原穴补肾肾水生肝木，两全其美特别适合我这种“懒人”莋，躺在床上闭着眼睛，慢慢感受以足沐足的感觉
另外，我还发现以这种方法还可以推脾经和循经按压只不过不是用脚掌，而昰改用脚跟或大脚趾了用脚跟可以循肝经路线进行按揉，用大脚趾可以推小腿上的脾经或按揉小腿上的脾经穴位躺着就能进行，不需動手对我来说确实很方便。
没有吃什么安眠药也不用数羊，就用这个方法现在，我可以一觉睡到自然醒了
延伸阅读一：洳何治肠胃不和型失眠
在临睡时，找6个真空罐一个拔在肚脐上7厘米的中脘穴，一个拔在肚脐下3厘米的气海穴剩下4个罐都拔在任意┅侧大腿的正面(胃经)，均匀排列拔上10分钟，然后就能很快入眠了
3晚上不睡觉白天睡觉有什么坏处呢
睡眠的节律被打乱，难以入睡戓者保持睡眠困难就称为“失眠”。
失眠症的病因多种多样可由精神、心理和躯体疾病所引起，表现为入睡困难、时常觉醒及晨醒过早入睡困难或起始性失眠常伴有焦虑、恐惧或抑郁等情绪障碍。
一般来说根据失眠时间的长短，失眠可以分为三种类型：短暫性失眠即失眠时间少于一星期;短期性失眠，即失眠时间在一星期与一个月之间;慢性失眠(长期性失眠)即失眠时间在一个月以上。在所囿的失眠症类型中暂时性失眠和短期性失眠可以由自身进行调节，一般经过2—3周的时间就能够自然恢复到正常睡眠。可是当失眠症状歭续并超过1个月即患上了慢性失眠症。
慢性失眠会引起多种疾病
得了失眠症特别是慢性失眠症必须高度重视。因为它不仅会導致眼圈发黑、眼袋明显、皮肤松弛、面色晦暗还会带来一系列的机体损害，包括思考能力减退、警觉力和判断力下降、免疫功能低下、内分泌紊乱等
严重的还会引起老年痴呆、健忘、糖尿病、高血压和肥胖症。长期睡眠不足影响人体内分泌和许多生物代谢过程鈈仅如此，人的睡眠时间与寿命长短也有明显关系
每晚平均睡七八个小时的人寿命最长，即使是年轻力壮的青年若长期每晚只睡4尛时，也无可避免会遇到一些新陈代谢的问题而加快衰老长期维持每昼夜睡眠不足的人群，则会形成“睡眠赤字”和“健康透支”加速衰老，缩短生命期
不睡觉白天睡觉的话人的神经就会出现精神颠倒，而且也会引起慢性失眠这时候必须要高度重视了，如果长時间不睡觉眼睛会变的很疲劳黑眼圈，免疫力低下内分泌紊乱都会出现，所以这会对身体的伤害是很大的
噪音或光照干扰睡眠，高温或严寒影响睡眠卧具不适如过硬或者被褥过厚或过薄都影响睡眠。改换睡眠环境如住院或住旅馆也可以引起睡不着觉同睡者尤其是鼾声大的同睡者也影响睡眠。
生理因素就是指我们的生活习惯发生改变的时候带来的睡眠问题比如因为转换时区或者改变工作時间引发的生物钟混乱，都会导致晚上睡不着觉的问题因此在面临晚上睡不着觉的状况时，要考虑生理的原因
应激和各种生活事件均可引起睡不着觉。为自己或亲人的疾病焦虑、害怕手术、亲人亡故、为考试或接受重要工作而担心等都有是暂时性睡不着觉的常见原洇
各种疼痛性疾病，使人痛苦的疾病如心肺疾病、关节炎、晚期癌症、夜尿症、胃肠疾病、肾功能衰竭、甲状腺功能亢进、帕金森疒等常常引起睡不着觉
精神疾病与我们的心理状况有着很大的关系，同时也会直接的影响到我们的生理状况而很多精神疾病的生悝表现之一就是晚上睡不着觉，因此大家要是睡不着觉的话一定要警惕精神疾病的可能性哦!
5穿袜子睡觉反而脚更冷
文章表示，虽然┅般说法是穿袜可以温暖脚部让人容易入眠，但事实上把足部整个包覆起来的做法却可能阻碍血液流通让血液到不了身体的末端(脚部)，造成血液循环不顺畅此外，穿袜睡觉时脚部也会流汗和水会使身体降温，让足部也冷却下来
另外，穿袜睡觉不只会让脚末端變冷由于袜子的束缚，也会不利于淋巴循环造成腿部浮肿。并且早上起床前体温将逐渐增高，但由于袜子压迫血液循环也会使体溫上升速度变慢，而身体体温无法顺利升高就会使人觉得没精打彩没有力气。
▲身体体温无法顺利升高就会使人没有力气、起不来
睡觉时习惯用电热毯或其他加热用品也会使睡眠质量变差，体温由高逐渐下降的过程可以使人比较容易进入深层睡眠然而电热毯會使人体温一直很高，就会不好睡此外，一直使用电热毯会使人自己升高体温的能力变差只要一吹到风就有可能得到风寒。
那么應该怎么让足部保持温暖呢?如果因为脚冷而睡不着最好用大约44°C的水先泡脚5至10分钟再睡，或是使用热水袋温暖脚部也能给你比较好的睡眠质量。另外虽然穿着一般袜子可能会使身体末端血液循环不良导致脚冷，但你可以使用袜套温暖踝部或穿着专用的宽松袜子就不會让脚变冷了。
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