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每个人小时候估计都玩过跳绳这項运动，很多人都是根据自己的经验学习跳绳但其实跳绳也是有方法和技巧的。

1. 选择合适长度的跳绳跳绳前一定要选择一根长度合适嘚绳子，绳子太长甩起来就没有力道就不能跳得快起来，绳子太短则会束手束脚妨碍身体伸展。

2. 注意手脚协调跳绳是一项讲究手脚協调的运动，一般手上开始甩动绳索脚就要跟着跳起来，而且跳的时机很讲究跳晚了绳子肯定碰脚了，跳早了可能人已经落地又碰脚

3. 控制跳起的高度。初学者跳绳有时候担心跳得低绳子就会碰脚总是跳得很高，但这样的坏处就是人很容易觉得累而且跳得不快。

4. 学會用手腕跳绳的过程一般不需要手臂使劲，要学会靠手腕的转动来带动绳子的甩动这样既省力而且跳得更快。

5. 注意呼吸跳绳子的时候要注意自己的呼吸情况，尽量保持气息的平稳不然气息乱了就影响自己跳绳子动作的协调。

6. 控制跳绳的节奏跳绳子尽量保持稳定的跳绳节奏，不要跳得太快太快身体负荷比较大，而且容易出错但也不要跳得太慢，太慢就不容易协调手脚