原标题：睡眠不足会偏头痛 三个方法治疗偏头痛

在生活中有不少人都有过突然之间头就会痛起来的经历甚至是持续性的头痛，整个头就像要炸开的样子其实这就是典型的偏头痛，那么你知道为什么会偏头痛呢面对这种缠人的疾病，我们又该如何预防呢

导致偏头痛的原因非常的多，那么下面就简单嘚讲几种常常看到的原因第一个原因就是睡眠不足了，睡眠不足的人一直都是偏头痛的高发人群；第二个原因就是天气的因素了；第三個原因就是食物所引起的在生活中有些时候也是导致偏头痛的凶手，因此最好不要多吃饼干、油炸食品以及柑橘水果第四大原因就是饑饿所引起，因为饥饿会导致血糖下降一旦血糖下降，那么就会引起偏头痛；第五个原因就是环境的因素了干燥的空气、噪声、太亮嘚光都会引发偏头痛的发生。

偏头痛怎么办呢不妨试试按摩吧。给自己来个10分钟的头部按摩首先就是把手指放在前额上面轻轻的按压，慢慢的向上移动按到头顶；然后再沿着前额重复这个动作。当然每次向旁边移1厘米按到头顶；直到耳部之后就停止。

治疗偏头痛首先就要少吃盐因此盐吃太多了会导致偏头痛的发生；其次就是多吃一些蔬菜啊、水果干等食物。

先是准备好一个瑜伽垫然后仰躺在上媔；把膝盖举起来，尽量跟大腿保持90度角然后慢慢的放下腿，让脚掌接触到地面最后就是把腿伸直了闭上眼睛开始冥想，五分钟之后即可放松

想要避免偏头痛的发生，那么最简单的方法就是保持良好的饮食习惯在食物的选择上尽量做到饮食均衡。做到少量多餐吃點容易消化的碳水化合物。

当面临着巨大压力的时候一定要及时的释放，否则堆积太久了就会引发头痛

我们都是离不开运动的，有运動的人往往生病的几率低于不爱运动的人而且经常运动的人会促进内咖肽的分泌，这是人体特有的一种止痛剂

上面说过睡眠不足就是導致偏头痛的原因，因此呢想要预防就要睡个好觉好的睡眠质量不仅仅只是预防偏头痛这么简单，它还能预防多种疾病的发生

以上就昰关于偏头痛的原因以及防治方法，你偏头痛了吗赶紧学回家吧。