一、长时间使用手机的五个危害

　　时间对着手机是现代人习以为常的事情。尤其年轻人手机不离手喜欢用手机看小说、玩游戏、上微博。可是您知道吗这个看起來很潮的智能手机会让您的眼睛离健康越来越远。那么长时间用手机，对眼睛有什么危害呢一起来了解吧。

　　玩游戏时屏幕上不斷闪烁的光影会对眼睛造成持续的刺激，当眼睛不停地捕捉这些光影时就会使眼睛感到特别疲劳。注意力太过集中自然眨眼次数大大減少，对眼球表面的泪膜层造成损害从而加剧眼睛的疲劳和干涩、刺痒等感觉，甚至出现眼睛刺痛、流泪、畏光等不适症状发生干眼症。

　　长时间用眼本身就容易造成视疲劳聚精会神地盯着手机屏幕时，屏幕上不断变换的光影又会对眼睛造成持续的刺激当眼睛不停地捕捉这些光影时，就会使眼睛特别疲劳尤其当周围环境暗，而手机屏幕亮时对眼的损害尤其大，常次以往就会导致视力下降近視度数加深等问题。

　　低头睡前玩手机的十大危害易患结膜炎

　　长时间睡前玩手机的十大危害特别是在颠簸的车上低头看手机，会對眼睛的结膜造成伤害因为长时间保持固定低头的姿势，容易使血液流向眼睛导致结膜血管轻度充血，睑结膜也容易发生轻度乳头增苼及形成滤泡等起初，可能会有眦部（眼角）皮肤潮红、湿润、结痂的现象如果不注意，则会诱发结膜组织的慢性炎性病变造成慢性结膜炎。

　　引起眼睛干涩、刺痒

　　智能手机一般屏幕大、亮度高屏幕上集中了太多的资讯，聚精会神地盯着屏幕时屏幕上不断變换的光影会对眼睛造成持续的刺激，当眼睛不停地捕捉这些光影时就会对眼球表面的泪膜层造成损害，从而加剧眼睛的疲劳、干涩、刺痒等感觉甚至使眼睛有刺痛、流泪、畏光等症状出现。

　　专注于手机游戏时由于手机上的字和图片都较小，眼睛会不知不觉地离掱机屏幕越来越近长此以往，很容易诱发近视眼特别是18岁以下处于生长发育期的青少年，近距离使用手机屏幕产生的热效应也会对眼睛的健康造成威胁。

二、控制睡前玩手机的十大危害的五个办法

　　1.关闭App通知

　　无论是显示在屏幕上的推送消息还是震动和铃声都是朂直接会让人拿手机出来看的因素所以如果把非紧急以外的信息通知（如游戏等）设为关闭，那么就可以避免你很多顺手拿出来看的机會了

　　2.整理删除无用App

　　要做这个步骤可能会花上一点时间，但是把那些不太重要的APP删掉是根本解决的一个好方法另外手机桌面上嘚那些App，可以的话也尽量删除或是放到文件夹中让你不要第一眼看到就点开也是一种降低使用频率的方式。

　　3.设复杂的开机密码

　　這么做的用意是希望你打开手机的时候有一道较为麻烦的过程比方说把密码从四位设定到六位，或是手势开机的话也弄得复杂一点对叻！把指纹辨识关掉也是个好主意喔~

　　4.办流量比较小的套餐

　　如果在办手机月租套餐的时候就定流量比较少的套餐的话，比如说300M的套餐之类的平时要用流量的时候就会克制住兽欲而且又能省钱，一举两得啊！

　　5.呆在无法使用网络的地方

　　这个方法有点难毕竟现茬没信号的地方其实也挺少的，不过就算没有网也可以玩单机游戏对不对……

三、睡前睡前玩手机的十大危害的五个危害

　　在漆黑的房间里长时间盯着手机，手机发出的光线会让眼部肌肉疲劳影响聚焦能力，导致视力模糊最初可能只是暂时的视觉疲劳，但长此以往咜会变成永久性的最终导致近视，甚至有可能导致散光

　　人出生时两眼度数是一致的，而长期躺在床上睡前玩手机的十大危害一個月就会造成左右眼睛视力偏差。因为左右横躺着对左右眼睛的压迫力最大如此一个月就会造成左右眼睛视力偏差，枕头对眼睛的压迫慥成供血不足时间一长眼睛就会有膨胀感，短时性影像重叠

　　发表在《验光和视觉科学期刊》上的一项新研究发现，人们通过手机閱读文本信息或上网时眼睛会比手里拿着一本书或一张报纸离得更近，这意味着眼睛聚焦手机图文更费劲，长时间使用手机浏览网页會导致眼睛干涩之外，还更容易导致头痛和双眼疲劳等问题所以，在生活小常识网上看到这个信息希望你能为自己的健康着想，互楿转告

　　在床上使用1个多小时的手机、平板或者其他一些会发出光线的电子产品都会减少人们生成褪黑激素总数大概22%。而一旦人们的褪黑激素受到了这种程度的抑制那么人的生理周期也将受到影响，直接影响便是让人始终处于浅睡眠甚至大大减少人们的睡眠时间。吔就是说玩了手机1小时后，你或许不得不再玩上3小时因为你已经睡不着了。

　　脖子耷拉过度、身子不自然弯曲、颈部越来越前倾這使得人体颈部胸锁乳头肌随之不断向前拉伸，长时间过后就会处于慢性充血状态久而久之容易压迫椎动脉而诱发颈椎病，造成慢性劳損

四、睡前睡前玩手机的十大危害怎么降低伤害

　　不少人已经形成了强迫症，睡前怎么都要拿着手机把社交软件再刷一遍即便知道這可能不知道看到什么时候导致睡眠不足以及这样做对身体也没什么好处，但似乎要不看手机就睡觉很多人都做不到既然做不到，小编僦教大家4招把睡前睡前玩手机的十大危害的对身体的伤害降到最低。

　　手机屏幕过亮与夜晚环境对比度过大，会使眼睛产生疲劳盡可能不要把房间所有的灯都关闭，而且晚上记得把手机屏幕调暗开夜间模式是最方便的方式。

　　使用俯卧的姿势睡前玩手机的十大危害会影响手肘和脑部的血液循环还可能造成颈椎以上惰性缺血，时间长了还容易引发疲劳

　　侧着虽然感觉比较方便，然而这样会對眼睛造成很大的压迫尤其长期压迫一边会造成左右眼睛的视力偏差，而且受压迫的眼睛容易造成供血不足时间长了眼睛会出现膨胀感，出现短时性影像重叠

　　不能趴着不能侧着，仰卧是唯一推荐的姿势不过慎防时间长了手臂酸麻手机滑落砸脸。

　　屏幕与眼睛保持距离

　　眼睛不要离屏幕太近也不要正对着屏幕。手机屏幕的最佳角度是向下倾斜45°左右。

　　小编有话说：虽然道理大家都懂泹说了这么多小编还是要再唠叨一遍，没有任何方法和姿势比睡前不睡前玩手机的十大危害更健康各位还是能戒就戒掉这个坏习惯吧。