有点难以判断你的情况有没有生悝基础

如果你自己猜测这种思维的迟缓是天生的话，建议找个大三甲/专科医院的心理科去看看

如果你觉得这是自己后天养成的，我推斷可能和“自我防御机制”有关你可以查查。

大概意思就是人都要自我保护一些人采取了更加积极的保护方式，另一些人可能采取了“逃避”这种保护方式

题主既然已经问问题求助，说明已经有了改变的动力这是件很棒的事情，说明“逃避”的模式已经开始被反思题主已经开始主动面对问题，并试图解决

这种情况下，题主可以自己做一些训练包括不限于:情景预想(闭上眼想象，如果再发生类似嘚情景我要如何说，如何做)、自我辩论(闭上眼思考我逃避的原因是什么？我不再逃避的原因是什么)、思维训练(手机软件的大脑游戏類游戏)、语言训练(尝试在网络上书写文章并寻求反馈。有空朗诵、背诵自己的文章or你觉得喜欢的文章)