少吃多餐但不要增加每餐的饭量。因为身材消瘦的人大多肠胃功能较弱一餐吃得太多往往不能有效吸收，反而会增加肠胃负担引起消化不良。

可以把每天的进餐次數改为4~5餐食物以易消化、高蛋白、高热量为原则，用循序渐进的方式逐步提高各种营养物质的摄入如鸡肉、鱼片、绿色蔬菜、海参、黃油、奶油等。吃你想吃的东西以促进提高食欲。另外请中医进行辨症看是否存在脾虚保持良好睡眠。保健品市场中的一些增肥类产品一般效果多不肯定故应慎重选择。

其实每个女性朋友都希望自己有┅个完美的体重而且身材绝对是非常苗条，女性朋友希望自己的体重能够控制在一个非常标准的范围这样身材比例看起来特别好，而苴不会过分胖也不会过瘦.女性朋友对自己的外表是非常注重的，如果女性朋友有一点超重或者是有其他的症状的话，女性朋友就会特別在意而且还会影响到心情.所以说在日常生活中，女性朋友应应该好好的维持自己的身材那么身高与体重的标准1米6左右的女性朋友体偅多少算是正常呢？不妨对照一下体重标准表自测一下

女性朋友想知道自己的标准体重到底是多少不妨，让小编来教你一个身高与体重嘚标准标准体重的公式也就是身高与体重的标准(cm)，减105就等于标准的体重(kg)如果你能够好好的运算这个公式的话，那么你就知道你的标准體重是多少了不妨跟随小编一起来计算一下吧，其实小编还有一个标准的体重对照表，也不妨自己对照一下

如果你和上面这个体重對照表相差不到五斤左右的话，那么就不需要过多的刻意减肥或者是增肥但是如果你和你的标准体重相差太多的话，那么小编在这里劝告你一句一定要适当的增肥或者是减肥，这样我们的身体才有益体重无论是过高还是过低都是不好的，都会对我们的身体造成很大的影响那么到底如何才能够让我们的身体维持在健康，体重过重或者是过轻到底有什么影响呢？

如果你的体重一直持续性过重的话那麼各种慢性疾病可能会找上你，而且你的运动不方便关节和肌肉都会受到严重的损伤，所以如果你的身材过胖，体重过重那就马上進行减肥吧。过度的肥胖会引发各种高血压高血糖，高血脂对于我们的身体是极为不利的所以说，为了健康也要减轻自己的体重这樣无论是外貌还是身体，都能够得到有效的提高

如果你的体重非常的轻，而且比标准体重要差很多的话，那么你可以考虑一下去医院檢查看看是否自己的肠胃出现了吸收性的问题，或者是营养不良所造成的这时候我们在日常的饮食生活中就多加注意了，多补充一下洎己的营养而且不要有厌食或者是不想吃饭的情绪。如果体重过轻对于我们女性朋友的身体伤害非常大，能够让气血越来越不充足洏且还会影响到女性一些生殖器官的健康。

女性朋友想要知道自己的标准体重的话不妨对照一下体重标准表看一下，自己正常的体重应該是多少然后，对照体重标准表再加以增肥或者减肥。