控制饮食不是让你饿着！完全

囿的人上来就问，也不说自己一日三餐到底吃啥；别人锻炼蔬菜煮鸡肉或者牛肉然后询问者饿了俩三天吃了一天的

薯条外加各种饮料。（同理参考中国式饮食烤串火锅各种糕点，热量大的停不下来）

最后还委屈的问我都饿了好几天为什么瘦不下来？！减不下去

今天去健身房锻炼被一个女生當作是私教了?问我怎么样减肚子减肚子。然后跟她说了几个练腹肌的动作，推荐她做一些有氧和无氧。结果人家担心长肌肉……要是肌禸那么好练我现在都能打得过施瓦辛格了?再附上一张施瓦辛格图片?

抽脂——这个来的最快啊，但是不建议

饮食：多吃蔬菜少吃含糖含脂肪多的食物水果也要对比一下那些含糖高，多吃五谷杂粮适量的瘦肉蛋白

生活规律，不熬夜（这个完全通用~）

运动上可以锻炼腹部肌肉比如仰卧起坐，去健身房的可以找练腹肌的器械在家可以买个瑜伽垫下个健身的APP，或者在网上学一些卷腹的动作

肚子一般包括了人体部分核心肌群腹直肌，腹斜肌等在你减肚子的同时请加强对腹部核心肌群的锻炼，相信我有好处

今天就说这么多，鸽了很玖下次依然不定期更新~????