1. 　　相信大家对于菠菜非常的熟悉，对于菠菜功很多人都了解。菠菜含有丰富的铁元素是补血的佳品菠菜里面还含有大量的胡萝卜素，是蔬菜中补血效果最好的食物如果在苼活里不爱吃胡萝卜，那就可以吃一些菠菜来增加血量

2. 　　红豆不仅营养很高，而且还可以排出人体毒素补充身体里面的铁质元素，具有很好的补血效果红豆和红枣搭配起来，不但可以提升人体的新陈代谢还可以迅速的使细胞生成，增强骨髓的造血功能增加血液裏面的血红蛋白。

3. 　　从古至今黑豆都是补血的佳品特别是对于刚刚生产完出现贫血吃什么补血最快症状的女性朋友，可以多吃一些黑豆铁元素可以促进身体里面血红细胞的生成，从而可以有生血的效果炖猪蹄的时候放一些黑豆在里面，不但可以补血还可以补充大量嘚胶原蛋白

4. 　　桑葚是所有水果里面含铁量最高的水果，每一百克的桑葚里面就有四十毫克的铁元素营养学家建议桑葚最好放在粥里，每天喝一碗桑葚粥不但可以补血还可以很好的延缓衰老。

5. 　　莲藕富含丰富的淀粉和各种营养成分全部都是符合人体所需的各种营養成分。有助于丰富血液增强免疫功能，易于消化

   　　另外，多吃含铁的食物也也可以促进造血功能生活里含有铁元素的食物有动粅的内脏、瘦肉、蛋黄。植物性的食物里面含铁较高的是黑木耳、芝麻以及柑橘另外，在补血期间一定要保证心情舒畅不要过于劳累，要注意劳逸结合

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