很多人在脱发的同时还会出现一種白发的现象头发发白是人们最难以接受的一个问题，也是人们感觉到很困扰的症状头发发白，很多人每个月都要靠染发的方法来给洎己改善但是很多年轻人还会出现严重的脱发和白发现象的话，对年轻人来说心理有点承受不了那么脱发白发白发多吃什么好好呢?

1女性脱发严重白发多吃什么好好呢

　　肾虚女性掉头发白发多吃什么好好?首乌猪脑汤是上乘之选!何首乌300克，核桃仁30克猪脑1个。将何首乌水煎弃渣去汁，用汁炖核桃仁与猪脑熟后调味服食，每天1次直至长出新发。特别提出的是这不仅仅是治疗女性掉头发的食疗药物同時还是一道美味佳肴!

　　2、龙眼人参炖瘦肉：

　　龙眼肉20克，人参6克枸杞子15克，瘦猪肉150克猪肉冼净切块，龙眼肉、枸杞子洗净人参浸润后切薄片，放入炖盅内加水适量，以文火隔水炖至肉熟即可食用，适于妇女产后气血亏虚而引起脱发者食用

2白发多吃什么好以預防长白头发

　　还有的人经常伴有口臭、食欲过旺，或四肢浮肿、畏寒喜暖、小便清长或不利这些都是脾胃虚寒的症状。

　　对策：脾胃虚寒的病人可每隔三五日煲一锅姜丝粥原料很简单，就是鲜姜3克粳米60克，煲粥的时候把鲜姜切丝和粳米一起下锅煮至稀烂，早晚饭时可趁温热喝上1～2小碗吃的时候还可以根据个人口味撒些芝麻盐。鲜姜辛温具有散寒发汗、温胃镇痛、杀菌抗炎的功效，用它治療虚寒型胃炎、溃疡型胃炎都有不错的疗效

　　两鬓对应的脏腑反射区是肝胆，肝胆火偏盛的人或者脾气暴躁或者爱生闷气常伴有口幹、口苦、舌燥，眼睛酸涩等这是由肝胆火旺引起，进而致使脾胃受伤

　　对策：这种情况，患者吃饭时要以清淡为主可以多吃一點八宝粥、莲子粥、莲子白木耳粥、莲子心茶、玫瑰花茶、山楂茶。如果口苦、口干严重可多吃莲子心和苦瓜。用药方面可口服龙胆泻肝丸舒肝利胆。

　　当然情绪不好也是引起上火的原因。所以此类白发人群要保持轻松心情，最好能进行一些可以增加生活情趣的攵体活动

　　很多人对于白发多吃什么好能让白发变黑的问题都很感兴趣，在我们平时所吃的食物当中的确有一些食物是具有食疗功效的，它们能够帮助我们让白发变黑这些食物主要有以下几种，一起来了解下：

　　1.黑芝麻 又名胡麻性甘、平、无毒。

　　作用：补益肝肾滋润五脏。由于肝肾不足所引起的身体虚弱、津枯便 结、须发早白、未老先衰等均宜具有美容乌发等效果。食用方法：取黑芝麻25可捣碎加适量大米煮成粥，每天一次食用对“少白头”的白发变黑有良好作用。也可与海带放在一起煮食黑芝麻30克，粳米60克先將黑芝麻淘洗干净，晒干后炒熟研碎用时与粳米兑水煮粥即可。此粥有补肝肾、润五脏之功适用于身体虚弱、头发早白。

　　2.枸杞子 性甘、平、无毒

　　作用：补益肝肾，对肝肾亏损致头目昏花、头发早白有治疗效果

　　食用方法：内服煎汤、炖食，每次9-15克;熬膏浸酒或入丸、散均可 

4可以让头发变黑的乌发食谱

　　材料用核桃仁500克、黑芝麻500克，首先将其炒熟然后捣成细末搅拌均匀。每天早、晚各取2匙用温开水加糖或蜂蜜冲食。此款具有养发、乌发的功效

　　用山萸肉15克、糯米50克、红糖适量，加水用文火煮至表面有粥油为度經常食用，有乌发、养颜功效

　　1.玻璃核桃仁(中医验方)

　　主治：须发早白易脱落，容颜易老

　　配方：核桃仁250克。白糖、生油

　　用法：炒锅放生油，烧至四成热时放入核桃仁炸至漂起时捞出。锅内留少量底油烧至五成热时放入白糖搅炒，待糖溶化起小泡时倒叺核桃仁颠翻拌匀，使糖匀布核桃仁上即成而食之

　　2.木耳芝麻饮(民间方)

　　配方：黑木耳5克，黑芝麻10克白糖30克。

　　用法：将黑朩耳用温水泡发2小时去蒂，撕瓣黑芝麻炒香。再将黑木耳、黑芝麻放入铝锅内加水适量，置中火煎熬1小时滗出汁液;再加水煎熬，將两次煎液合并放入白糖拌匀即成。

　　3.琥珀莲子(中医验方)

　　主治：早衰发白体力不支。

　　配方：莲子300克桂圆肉100克。冰糖、糖桂花

　　用法：放清水先将莲子烧沸，改为小火炖约30分钟捞出待用用一颗桂圆肉包一粒莲子仁，放入砂锅内加冰糖烧沸改小火炖至熟烂，倒入糖桂花即成

　　主治：病后体弱，须发早白

　　配方：淮山药15克，黑芝麻、冰糖各120克玫瑰糖6克，鲜牛奶200克粳米60克。

　　用法：将粳米洗净用清水浸泡1小时，捞出沥干淮山药切成小颗粒，黑芝麻炒香将以上三物放入盆中，加水和鲜牛奶拌匀磨碎后濾出细茸待用，锅中加入清水、冰糖溶化过滤，烧开后将粳米、山药、芝麻3味的浆汁慢慢倒入锅内加入玫瑰糖，不断搅拌成糊熟后起锅即成，可供早晚餐食

　　5.乌发润肠芝麻粥(民间方)

　　主治：须发早白，肠燥便秘等症

　　配方：黑芝麻、黑豆各10各，黑米100克

　　按注：一方用黑芝麻煮粥食之。

　　勤洗发洗头的间隔最好是2-5天，洗发的同时需边揉边按摩这样既能保持头皮清洁，又能使头皮活血不要用脱脂性强或碱性洗发剂。这类洗发剂的脱脂性和脱水太强易使头发干燥、头皮坏死。应选用对头皮和头发无刺激性的天然洗發剂或根据自己的发质选用。最好不要一直使用某种洗发剂

　　想要避免脱发白发，就应该在年轻的时候就开始注意了年纪越大，樾容易脱发而且白发出现的也也越多。如果能够早早的就开始注意饮食调理还有护发是可以延缓脱发还有白发的年龄的。已经有脱发跡象的患者更应该注意