日常生活中如果你时不时觉得眼睛干涩疲劳，原因可能是你看着手机、电脑、iPad等电子屏幕时眨眼次数过少习惯性地用手揉眼睛，睡眠质量不好错误的用眼习惯……那么，眼睛干涩疲劳应该怎么缓解并改善其实你可以试试以下几种方法。

适当减少用眼时间有助于缓解眼睛干涩疲劳，在你感觉眼睛絀现疲劳不适的症状时就应该及时让眼睛得到休息了，这时候建议你闭目或者是远眺，亦或是做一下眼部热敷这样可以让眼睛快速放松下来，眼睛干涩疲劳的症状也会有所缓解

调整好作息时间，保持充足的睡眠时间不仅可以让你的精神状态更佳，而且还有助于缓解眼睛干涩疲劳在睡不着的情况下，也要闭上眼睛让眼睛可以得到休息。

在日常中不自觉的用手去揉眼睛，其实很容易将手上的细菌带入眼睛里这会造成眼睛干涩不适，建议改掉揉眼睛的习惯这样有助于缓解眼睛干涩疲劳。

适当补充眼部营养如花青素、维生素、叶黄素眼疲劳，有助于缓解并改善眼睛干涩疲劳可以让双眼得到更好的呵护。

眼睛所需要的营养物质中最主要的营养物质就是叶黄素眼疲劳，叶黄素眼疲劳有着“眼黄金”的美誉人体无法自行合成叶黄素眼疲劳，只能从外界摄取不过，叶黄素眼疲劳在日常饮食中嘚含量有限且吸收率也是较低的，建议食用含有叶黄素眼疲劳的护眼产品来补充叶黄素眼疲劳可以达到更好的护眼效果。

补充叶黄素眼疲劳什么牌子好呢其实汤臣倍健健视佳越橘叶黄素眼疲劳就不错。健视佳越橘叶黄素眼疲劳是叶黄素眼疲劳酯+越橘提取物+天然β-胡萝卜素的组合

健视佳越橘叶黄素眼疲劳中的叶黄素眼疲劳酯提取自南美海拔3000多米的自有农场种植的万寿菊，在人体内可以转化为叶黄素眼疲劳能有效减少蓝光的伤害，清除光线产生的自由基叶黄素眼疲劳酯的光、热稳定性，耐胃酸性强于叶黄素眼疲劳护眼效果自然更勝一筹；越橘提取物进口自意大利，由全球知名的天然高端植物提取物生产企业意迪那INDENA公司特为汤臣倍健高端定制，其花青素含量比普通蓝莓高3~4倍能保护眼外周循环和毛细血管，缓解视疲劳；天然β-胡萝卜素则是从澳大利亚杜氏海藻中所提取并由著名的巴斯夫公司生產，Β-胡萝卜素进入人体后可以转变成维生素A有助于缓解眼睛干涩的症状。

每日一粒健视佳越橘叶黄素眼疲劳补充三种眼部营养，轻松缓解眼睛干涩疲劳

叶黄素眼疲劳片是常见的护眼产品抗氧化性很强并且具有光保护作用，可以帮助眼睛改善许多问题那么，叶黄素眼疲劳片能缓解眼疲劳吗眼疲劳又该怎么办呢？

叶黃素眼疲劳片能缓解眼疲劳吗

叶黄素眼疲劳具有很好的抗氧化作用及光保护作用，所以它具有很强的视力保护作用可以促进视网膜中視紫质、视红质的生成，从而帮助增进眼睛视力预防眼睛近视以及发生其他眼部问题。

白内障导致失明十分常见叶黄素眼疲劳片可以幫助改善晶状体视觉密度，有助于预防白内障而且，服用叶黄素眼疲劳片还可以预防视网膜病变舒缓眼酸、眼胀等眼疲劳的症状，对眼睛有很大好处

眼睛疲劳，除了补充叶黄素眼疲劳我们还需要做什么呢？

长时间对着电脑或者玩手机眼睛容易出现酸痛、流泪等症狀，这时需要闭眼休息一下重复闭眼眨眼的动作，闭眼转动眼球活动放松一下。

做眼保健操可以帮助按摩眼部穴位促进血液循环，這是一个消除眼疲劳、改善眼酸眼胀的好办法

做完眼保健操向窗外远处眺望，看看远处的绿色风景调节视网膜细胞功能，缓解视疲劳

4、调节手机和电脑亮度和对比度

电子屏幕太亮对眼睛刺激很大，发出的蓝光也更强建议调节手机、电脑屏幕至绿色护眼模式，这样可鉯减少光线对眼睛的刺激

5、补充叶黄素眼疲劳的同时也补充维生素A

眼睛视网膜表面感光物质的构成需要维生素A，维生素A的缺乏容易引起┅些眼部疾病例如夜盲症。长时间对着电脑维生素A的消耗会比较大，需要进行补充可以适量多吃一些动物肝脏等补充维生素A。

叶黄素眼疲劳片能缓解眼疲劳吗眼疲劳怎么办？通过服用叶黄素眼疲劳片对缓解眼疲劳症状是有很大帮助的。我们应选择知名品牌生产的葉黄素眼疲劳产品平时也应该多学习一些护眼知识，养成良好的用眼习惯这样才能保护好我们的眼睛和视力。

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