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是因为什么害怕呢？重要的是要找到害怕的原因才好对症下药。
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如果是看了恐怖片鬼片后，害怕什么鬼怪之类的你就要告诉自己，我光明磊落没做过亏心事，怕什么如果真做过，是违法犯罪的话就去自首吧。如果是其他就在平时哆做好事，多攒功德那就神鬼无惧了。
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如果是单纯怕黑的话可以转移你的注意力。比如想一下今天的开心事，背一下古诗什么的叒或者想一下看过的好看的电视剧。。等等
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如果孤单的话就找个人陪你呗。尽早托单哦
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可以听一些舒缓轻松的音乐，如果知道自己昰没那么容易入睡的话睡前不要看刺激兴奋的电影和听太嗨的音乐，不然会很难入睡的最好不要玩游戏。
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可以在睡前喝点牛奶有助於睡眠，还可以补充营养也有一定的美颜效果，但要适量不要喝太多。
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听说睡前用热水洗脚也是有助于睡眠的
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