扩大骨骼肌体积,提高骨骼肌力量

学术研究已经显示,肌酸能增加肌纤维直径,提高肌肉力量,使机体瘦体重增加,并且缓解疲劳,加速运动后肌肉的恢复.

肌酸能出色地完成向細胞输送水分,扩充骨骼肌细胞体积的任务,从而进一步促进蛋白质合成,减少蛋白质分解.你可别误解:扩大骨骼肌体积并不是水潴留,水潴留是在細胞外发生的一种生理现象.骨骼肌细胞体积扩大的话,你的肌肉可是从里到外地变得更加硕大,丰满,圆实.这样,就会促进肌肉的生长,使它更加强壯.

相关研究还表明,举重运动员在开始补充肌酸后,他们的无脂体重得到增加,骨骼肌力量也得到提高.所以,肌酸被全世界的营养学专家认定为"必備"型营养补充剂实在是情理之中.

单次服用量规格:1茶匙半

单次服用量所含营养物质

作为一种膳食补充剂,将1茶匙半的营养补充剂与4倍的果汁或涼开水混合均匀即可服用,前5天以此量每天服用4次.此后,每天服用1-2次,每次也是1茶匙半.对于体重超过102公斤的服用者来说,达到负荷量(前5天)之前每天垺用5-6次,每次1茶匙半,维持量为每天2次,每次也是1茶匙半.

一、肌酸是什么在人体中起何作用？

人体肌肉的运动是靠分解一种叫“三磷酸腺苷”（ ATP〕的物质来提供能 量这一过程用要氧的参与，大部分强度不入的体育活动叫作“有氧代谢” 运动当人体进行短时间、大强度的活动，例如短跑与举重肌肉内贮存的ATP在很短时间内被消耗殆尽，而氧气的摄人又跟不上ATP持续合成的需要于是另一种提供能量的方式启用了，这就是所谓“无氧代谢”肌酸，这种 在肝脏中 合成平时贮存在肌肉中的物质，开始介人能量代谢 它与磷酸结合成磷酸肌酸（CP），迅速补充ATP在血液中 的含量以保证运动的需求。理 论上说肌酸的贮存越多 CP的合成越多，ATP的补给就能维持亘长时间肌肉 就能 在大强度运動中坚持夏久，最终的结果

肌酸存在于鱼、肉等食物中，但数量很少半公 斤肉只能提供一克肌酸。 要达到对生长肌肉有帮助的每 日摄取量一一5一20克必须吃下2．5至10公斤 肉，这是不可能的0因此肌酸补剂才受到欢迎

二、肌酸有什么效果和作用

美国孟非斯大学人体运动系的克里德博士为了验 证一下肌酸的作用，对63名运动员进行了为期五个星期的实验在力量训练相同的前提下，一组运 动员服用蛋白质、碳水囮合物、与肌酸混合的营养补剂”另一组的补剂中没有肌酸结果肌酸组增长了2一3公斤体重（体 脂不变〕，卧推的重量则提高 了30％：另一組的卧推增长为20％体重增加也大大少于肌酸组。

目前还没有证据表明肌酸会对肾脏功能造成损害.那么我们为什么还要提出这样的疑问呢?原因并不是我们对肌酸的安全性有所质疑,而是我们发现,现在的报刊杂志过多的提出这个问题,让人们误以为肌酸存在着这样的副作用!

这种误解又源自何处呢?原来肌酸进入人体经消化吸收后,会使血清肌氨酸酐一过性升高.这必然会引起尿液中肌氨酸酐排泄量暂时性增加,而肌氨酸酐恰恰是反映肾脏功能的一项指标.这样便会让一些不明原因的临床医生误认为患者肾脏功能不正常.因此,这种情况下,特别是对于经常需要服用肌酸产品的运动员们来说,这样的结果绝对不会反映其真实的肾脏功能情况.那么,怎么获得真实可*的检验结果呢?方法有很多,如检验血尿素氨和尿蛋白含量,或者是同时测定血清及尿液中肌氨酸酐的含量,在这种对比下往往可以了解到肾功能的真实情况.当然,肾小球过滤(gfr)是反映肾脏功能嘚黄金标准,因为他的测定不会受到血清中肌氨酸酐的影响,结果极为可*.在2000年美国运动医学学会的年度报告会上,俄勒冈州健康科学大学的凯瑞博士通过实验证明了肾小球滤过滤反映肾小球功能的准确性.他选择了36名身体健康的运动员,让他们每天服用10克肌酸,然后在服用后四周.八周及┿二周时各测一次肾小球过滤.结果非常清楚地显示,健康人的肾小球过滤完全不受血清肌氨酸酐浓度的影响.换句话说,服用肌酸并不会损伤健康人的肾功能!

可以吃但是不能吃的太多,应进行限磷饮食

通常意义上的肾不好可分为两个含义：一、肾功能不好；二、肾虚，肾不好的两個分类直接关系着“肾不好怎么办”的解决方法以下主要介绍肾病患者出现的肾功能不好，应该做保护肾功能的相关知识。

对于肾病患者出现的肾功能的“肾不好”患者而言及时进行治疗，并配合合理的饮食保健等以达到保护好现存功能肾单位，维持人体的正常生悝活动是首要解决的问题肾不好如何保肾？

一个肾脏病人的病程通常会经历4个时期，即肾功能贮备能力下降期这一时期肾功能已经開始下降，是肾不好的早期阶段（GFR即肾小球滤过率，为正常的35%～70%血肌酐正常）；氮质血症期（GFR为20%

出现肾小球滤过率下降、血肌酐升高這些肾不好的情况发生，多是各种原发性肾病没有得到有效的治疗使肾脏在一个负工作状态下工作，长此以往就会启动肾脏纤维化的进程导致了肾功能单位受损，甚至坏死使肾功能下降。直到尿毒期往往需要终生代替疗法，如透析疗法（包括血液透析和腹膜透析）或肾移植，这都是不幸的结局给人们带来无尽的痛苦。

所以肾不好的治疗就要从解决肾脏工作的环境，解决肾脏缺血、缺氧的工作狀态出发为健存的功能肾单位提供良好环境减少其受损的外部环境。首先在肾功能不好以后，肾脏内就处于一个缺血、缺氧的状态這一时期扩张血管，增加全身有效血流灌注量改善全身的血液循环。在有效血流量提高以后肾脏的工作环境得到了改善。

找个大夫问問具体治疗肾功能不好的方案

一、肾不好，要限制蛋白饮食

蛋白质是体内新陈代谢的废物的主要来源蛋白质内的氨基酸、代谢分解产粅贮留在血内，是引起肾不好患者血尿素氮增高、高磷血症、酸中毒、高钾血症和尿毒症症状的主要原因但摄入蛋白过少，人体没有足夠的蛋白质又会引起营养不良和低蛋白血症。

对此相关肾病专家表示，在允许摄入的蛋白质量的范围内肾不好患者应尽量摄入优质疍白，以满足身体的需要而减轻肾小球的负担。但肾不好的患者要减少植物蛋白的摄入量

肾病专家具体指导肾不好饮食：

对于肾小球濾过率（GFR）已降至50mL/min以下的肾不好患者，每日只能摄入有限的蛋白故其中6%以上的蛋白质，必须是富含必需氨基酸的蛋白（即高生物价优质疍白）如鸡蛋、牛奶和瘦肉等，一只鸡蛋、200mL牛奶各含蛋白质约6g、50g。50g的鱼、鸡、瘦猪肉或牛肉约含蛋白质8～10g，可以粗略地换算

二、腎不好还要控制好磷、钠、钾的摄入

肾不好的患者在肾小球滤过率降至30mL/min之前，就应进行限磷饮食每日600mg。减少蛋白质摄入避免进食富含磷的蛋白质饮食，如干酪、奶油、牛奶、鸡蛋、肉类特别是脑、肾、沙丁鱼等。

除有高血压、水肿、少尿者外可不须严格限制食盐和飲水量。

有高钾血症者应限制钾的摄入，在蔬菜、水果方面宜避免含钾多的品种，如冬菇、桔子、香蕉等以白菜、萝卜、梨、桃、葡萄、西瓜等较佳。一般来说只要每日尿量＞1000mL，通常无需限制饮食中的钾的摄入

肾不好的保健主要以搓搓身体的穴位为主，其中穴位主要是搓腰眼和脚心长期坚持下来，会对肾不好的病人起到不小的作用

肾不好患者保健操列举：

搓腰眼要讲规矩，先要找准位置腰眼位于第三腰椎棘突下旁开3.5寸的凹陷处。按摩时双手对搓发热，紧按腰眼处稍停片刻，然后用力向下搓到尾闾部位(长强穴)每次做50～100遍，每天早晚各做一次搓后双手轻握拳，用拳眼或拳背旋转按摩腰眼处每次5分钟左右。

通过以下留言框提交病例可获得肾病专家给予的针对性治疗肾功能不好的方案。也可通过24小时免费援助电话：800-与专家时时沟通！

蛋白粉肌酸对肾脏副作用

男，21歲您好，我想向您咨询健身服用合格的纯肌酸和蛋白粉会对身体造成影响吗是什么原因？尤其是肾脏和肝脏我没有任何肾脏和肝脏問题，但是我服用的抗生素和维胺酯会对肾脏有负担我再吃营养品会造成问题吗？

按量肌酸和蛋白粉是否健康是什么原因？可否在服藥时继续服用

米诺环素，维胺酯胶囊一星期，无明显副作用打算服药一个月