人的一生有1/3的时间是在睡眠中度過的好的睡眠对恢复体力、保证健康 十分重要。清代医家李渔曾指出：“养生之诀当以睡眠居先。睡能还精睡能 养气，睡能健脾益胃睡能坚骨强筋。”现代医学也认为影响人寿命的7种因 素中，睡眠是重要的一项它具有消除疲劳、保护大脑、增强免疫力、促进生長 212发育、延缓衰老的作用。
 当人步入老年后人的脑动脉逐渐硬化，血管壁弹性减低管腔愈来愈狭窄， 脑血流量相对减少使得脑组织呈慢性缺血缺氧状态，睡眠也会有所变化一般来说，改善中老年人睡眠睡眠的特点主要有以下几点：(1) 睡眠时间缩短60 ~ 80岁的老人，就寝时間虽平均为7
 5 ~ 8小时， 但实际睡眠时间平均才为6 ~ 65小时。(2) 浅睡眠期增多60岁以上老年人的深睡眠期占睡眠时间的10%以下，75岁以上老年人的深睡眠基本消失(3 )觉醒次数增多。觉醒次数越少说明睡眠越安定睡得越熟，醒后困意越小 有实验曾将一些青年人和改善中老年人睡眠做睡眠对比实验，结果证实：青年组平均觉醒 数为5
 8次，而老年组平均为213次，改善中老年人睡眠是青年人的36倍。可见中老年 人睡眠很浅Φ间频频醒来，使睡眠呈现片断化(4) 多梦。许多改善中老年人睡眠整夜均在做梦醒来后自觉夜间一直处于活动状态， 未能熟睡全身乏仂，大脑不能保证充分休息(5) 早醒。
 改善中老年人睡眠容易早醒睡眠趋向早睡早起。随着年龄的增高生 物钟或生物节律的周期可能缩短。生物节律周期可能为22或23小时而不是24 或25小时。这可能是早睡早醒的原因之一