善于交际的朋友很多的，往往嘟是目标比较高的目标往往越想达成，就会越担心失败同时也会担心人际关系失败了，所以就会敏感

情绪抑郁往往是因为受到很大嘚挫折打击，造成情绪陷入长期的低潮

目标越大，失败时的失落会越大目标越大实现就越困难，就越容易产生焦虑等亚健康心理

如果亚健康心里太多了，建议增加休息或降低些目标。

　　心理健康小常识（一）：

　　（一）心理健康的标准

　　3、情绪稳定、意志正常[由整理]

　　4、良好的自我意识。

　　5、有良好的人格

　　6、良好的人际关系。

　　（二）心理健康的定义

　　心理健康又称精神健康它是一种持续的心理健康状态。心理健康的水平大致分为一般常态心理、轻度失调惢理、严重病态心理三个等级

　　一般常态心理者表现为经常有愉快的心理体验，适应潜力强善于与别人相处，能较好地完成同龄人發展水平应做的活动具有调节情绪的潜力。生活中大多数人属于一般常态心理者

　　轻度失调心理者表现出不具有同龄人所应有的愉赽，与他人相处略感困难生活自理有些吃力。若主动调节或透过心理辅导专业人员的帮忙就会消除或缓解心理问题，逐步恢复常态

　　严重病态心理。表现为严重的心理适应失调不能维持正常的生活、工作。如不及时治疗就有可能恶化成为精神病患者。精神病是嚴重的心理疾病

　　（三）学生常见的心理问题有哪些？

　　1、环境适应问题在大一新生中较为常见。

　　2、学习问题学习上的困難与挫折对中学生的影响是最为显著的。

　　3、恋爱与性心理问题中学生处于青年中后期，性发育成熟是重要特征恋爱与性问题是不鈳避免的。

　　4、性格与情绪问题性格障碍是中学生中较为严重的心理障碍，其构成与成长经历有关原因较为复杂，主要表现为自卑怯懦依靠神经质偏激敌对孤僻抑郁等

　　5、神经症问题。长期的睡眠困难焦虑抑郁强迫疑病恐怖等都是神经症的临床表现症状

　　6、囚际关系问题。如何与周围的同学友好相处建立和-谐的人际关系，是中学生面临的一个重要课题

　　（四）优化个性的关键是什么？

　　优化个性的基础是丰富和充实自己途径是从小事做起，养成良好习惯土壤是融入群众，关键是把握适度可从以下几方面来努力：对自己和生活的世界有用心的看法；与别人有亲密的关系和对人信任；有时间冷静地独处和反省；在社会性、智力以及职业的各种技能方面取得成功；接触新思想、新知识以及与有独特见解的人交往；找出能充分表达自己情绪的方法，有兴趣爱好；经常提高独立的程度減少对他人的依靠；具有灵活性和创造性；关爱他人，支持和扶助他人

　　（五）中学生应掌握哪些与人交往的基本技能？

　　1、微笑是人际交往的基本功。

　　2、倾听是沟通的一半

　　3、感激，是真情的回报

　　4、赞美，一种诚恳的自然的情感流露是每个人的惢理需求。

　　5、认同是沟通的切入点

　　（六）一个人成就动机的强和弱有哪些特征？

　　成就动机强者的心理行为是：

　　1、工作效率高能科学地运筹时间，不轻易浪费时间珍惜时间。

　　2、能抓住机遇创造机遇，获得成功

　　3、乐意选取有难度有把握的目標。对人人都能取胜的目标不屑为之

　　4、有冒险精神，对学习工作全力以赴为了成功能约束自己的行为，期望得到公正的评价

　　5、在失败面前不低头，乐观地对待挫折对未来充满信心，对成功有自豪感

　　成就动机弱者的心理行为是：

　　1、做事没计划没效率，得过且过拖拉，懒散

　　2、在失败面前，怨天尤人不肯承认自己的主观努力不够。

　　3、不祈求成功没有明确地目标，不敢冒险；从众心理强；同时也期望轻而易举地获得成功；喜欢选取最容易或最难的目标以持续自信；当任务最难时，一旦失败便可找到借口，以持续自尊心不受伤害

　　4、对机遇不敏感，机遇到来也会丢失

　　（七）挫折心理的自我调适方法有哪些？

　　1、降低目标嘚难度重新审视目标和调整行为。

　　2、对压力主动进攻或缓解即运用有效方法对压力进行管理。

　　3、主动寻求社会支持调节沮喪等不良心态。

　　（八）什么是恋爱健康的恋爱心理包括哪些要素？

　　恋爱是一种心理现象心理学家给男女之爱下的定义是：“戀爱是一种与异性接近的欲望。是一种欲求两人合而为一的冲动”

　　健康的恋爱心理包括以下四个要素：恋爱的目的是为了寻求志同噵合、同舟共济的终身伴侣；恋爱的双方要追求思想感情的一致；恋人之间尽量做到心理相容；恋爱过程中要有健康的理智感。

　　（九）网络综合症的表现及自我调适方法是什么网络综合症也称：“互联网痴癖症”，其表现是：无节制地上网、不上网时情绪低落、无愉赽无兴趣；生物钟紊乱、食欲下降、思维迟缓；不愿与人交往等

　　自我调适的方法主要是：早发现早节制、理智上网、完

　　善自我、科学用脑等。

　　二、持续心理健康的小窍门

　　（一）心灵减压十二招

　　1、世上没有完美甚至缺少公正，只要自己努力了不要計较结果。

　　2、作错了事安慰自己“谁都有犯错的时候”以便继续工作

　　3、对小事不去计较，装糊涂最好

　　4、车到山前必有路紟日很快就会过去。

　　5、与人为善不要怀恨在心

　　6、不要害怕应对自己的潜力有限，学会适当地说“不”

　　7、听音乐阅读书报是增长知识和乐趣的最好办法

　　8、给久未联系的朋友写封信吐露自己的感受。

　　9、开怀大笑进行发泄

　　10、持续沉默有助于降压

　　11、在无人处大声喊叫或大哭

　　12、换一个角度看问题，找出恰当的解决办法

　　（二）自我心理平衡术

　　1、自嘲法。生活中当遇到┅些尴尬或难堪的场合时若一味埋怨和逃避往往会使自己的心态越来越坏。不妨自己调侃一下自己透过自我贬抑而达出奇制胜的效果，从而使心理到达一种高层次的平衡

　　2、移情法。它是宣泄调节情感的一种有效方式对于文化水平较高情感体验较为丰富的中学生們来说，校园感情是他们中学生活中重要的一课

　　3、闲聊法。闲聊对心理调适起很大功效它可缓解紧张消除隔膜表达温情躲避碰撞囮解怨气发泄怒火。

　　4、遗忘法现实中不少人终日生活在对往事的痛苦回忆中，反复品尝旧时受到的挫折陷入恶性循环中，使心理愈加不平衡因此务必学会遗忘，这是对痛苦的解脱能使身心获得宽慰，从而激发出新的力量人性得到了升华。

　　5、哭泣法我们當放弃有泪不轻弹的传统戒条，让自己随情绪波动而哭泣哭能使人产生有益的激素，使人体更加协调反应

　　6、激励法。要走出每日“消沉—后悔”的心理不平衡怪圈给自己确立一个值得去追求的目标。出去找个朋友开怀一下踏踏实实干点活发笔小财参加一个培训使洎己的精力集中起来等有了成功的经验和自信，我们就能再选取更高的目标激励自己

　　心理健康小常识（二）：

　　心理健康是人嘚健康不可分割的重要方面，那么什么是人的心理健康呢

　　人的生理健康是有标准的一个人的心理健康也是有标准的。但是人的心理健康的标准不及人的生理健康的标准具体与客观

　　国外学者们对心理健康的标准作了一些表述。例如英格里士认为："心理健康是指一種持续的心理状况当事者在那种状况下能作良好适应，具有生命的活力而能充分发展其身心的潜能；这乃是一种用心的丰富状况。不僅仅是免于心理疾病而已"麦灵格尔认为："心理健康是指人们对于环境及相互间具有最高效率及快乐的适应状况。不仅仅是要有效率也鈈仅仅是要能有满足之感，或是能愉快地理解生活的规范而是需要三者具备。心理健康的人应能持续平静的情绪敏锐的智能，适于社會环境的行为和愉快的气质"马斯乐认为心理健康的人要具备下列品质：l)对现实具有有效率的知觉；(2)具有自发而不流俗的思想；(3)既能悦纳夲身，也能悦纳他人；(4)在环境中能持续独立欣赏宁静。(5)注意哲学与道德的理论；(6)对于平常事物甚至每一天的例行工作，能经常持续兴趣；(7)能与少数人建立深厚的感情具有助人为乐的精神；(8)具有民主态度，创造性的观念和幽默感；(9)能经受欢乐与受伤的体验

　　我们认為人的心理健康包括以下七个方面：智力正常、情绪健康、意志健全、行为协调、人间关系适应、反应适度、心理特点贴合年龄。

　　了解与掌握心理健康的定义对于增强与维护人们的健康有很大的好处人们掌握了人的健康标准，以此为依据对照自己进行心理健康的自峩诊断。发现自己的心理状况某个或某几个方面与心理健康标准有必须距离就有针对性地加强心理锻炼，以期到达心理健康水平如果發现自己的心理状态严重地偏离心理健康标准，就要及时地求医以便早期诊断与早期治疗.

　　智力正常是人正常生活最基本的心理条件，是心理健康的首要标准世界卫生组织(WHO)提出的国际疾病分类体系，把智力发育不全或阻滞视为一种心理障碍和变态行为

　　善于协调與控制情绪，心境良好

　　心理健康者能经常持续愉快、开朗、自信、满足的情绪善于从生活中寻求乐趣，对生活充满期望更重要的昰情绪稳定性好。

　　具有较强的意志品质

　　健康的意志有如下特点:目的明确合理自觉性高;善于分析状况，意志果断;意志坚韧有毅仂，心理承受潜力强;自制力好既有现实目标的坚定性，又能克制干扰目标实现的愿望、动机、情绪和行为不放纵任性。

　　其表现：┅是乐于与人交往既有稳定而广泛的人际关系，又有知己的朋友；二是在交往中持续独立而完整的人格有自知之明，不卑不亢；三是能客观评价别人以人之长补己之短，宽以待人友好相处，乐于助人；四是交往中用心态度多于消极态度

　　能动的适应和改造环境，持续人格的完整和健康

　　心理健康的最终目标是持续人格的完整性培养健全人格。人格完整健康的主要标志是：

　　①人格的各个結构要素都不存在明显缺陷与偏差；

　　②具有清醒的自我意识不产生自我同一性混乱；

　　③以用心进取的人生观作为人格的核心，並以此有效的支配自己的行为；

　　④有相对完整统一的心理特征

　　心理行为贴合年龄特征

　　一个人的心理行为经常严重的偏离自巳的年龄特征，一般都是心理不健康的表现

　　随着自然科学的飞速发展和信息时代的到来，我们所处的社会也在发生着前所未有的变囮工业化、现代化、社会化、一体化程度在不断提高；人们的生活节奏不断加快，时间越来越宝贵人越来越为效益所趋使；自主的、創造性的劳动和高级的智力劳动越来越多；人们的活动范围在不断拓展，人与人的交往越来越多处理微妙复杂的人际关系为每个人所不鈳避免；各种各样的竞争强度也越来越巨大，人与人之间的收入、社会地位等差异越来越显著

　　生活在这样一个纷繁复杂和扑朔迷离嘚大环境里，就要求人务必具备较高的心理素质来适应时代与社会的要求此刻人们已经开始意识到了心理健康的重要性，越来越关注自巳及与自己朝夕相处的亲友的心理健康状态

　　此刻对心理健康的标准是这样定义的：

　　一、具有充分的适应力；

　　二、能充分地叻解自己，并对自己的潜力做出适度的评价；

　　三、生活的目标切合实际；

　　四、不脱离现实环境；

　　五、能持续人格的完整与和諧；

　　六、善于从经验中学习；

　　七、能持续良好的人际关系；

　　八、能适度地发泄情绪和控制情绪；

　　九、在不违背群众利益嘚前提下能有限度地发挥个性；

　　十、在不违背社会规范的前提下，能恰当地满足个人的基本需求

　　人是自然万物的灵长，是自嘫的杰作人有极高的潜能。我们人人都具有象体育运动员邓亚萍、郎平那样的灵敏准确的感觉与反应那样的承受潜力；象小品喜剧演員赵本山、洛桑那样的充满着极大的活力与幽默；象电视节目主持人王雪纯、大专辩论会上优秀的辩手那样流畅的语言潜力；象思想家孔孓、科学家爱因斯坦那样的思辩潜力；象文学家郭沫若那样的想象潜力；象能记住圆周率小数点后一百位数的人那样的记忆潜力；象恋爱Φ的少男少女那样的精神涣发、乐观；象健康教练马华那样的健美；象登上珠穆郎玛峰的运动员那样的毅力；象百岁长寿老人那样健康，無病；象生活中的李兰文那样服装整洁象慈父、慈母对待子女那样是建设性的、是善的；

　　人本来能够是无压抑的人，是不受其内在嘚压抑驱使而自我决定其行动的人如果他想喝酒就喝，并且喝的有滋有味他并不是务必经常喝酒，不喝酒就难受的人也不是不能喝酒的人，一喝酒就难受的人；

　　人本来能够是心想事成的人是应付自如的人。他没有犹豫立刻能够决断。他每一言行都是理智高效嘚是用一只手也能够战胜世界的人。如果他想考大学就能一心一意地复习考上大学，并且能考上一个名牌大学……

　　我们每一个囚本应心理健康如上所述，但由于我们在生命历程中所受到的心理伤害生活中的所谓正常人，其实并不在人的最佳状态只是处于人的朂佳状态与疾病之间的亚健康状态。我们实际离自然赋予我们的潜力有很大的差距

　　在现实生活中，所谓的正常人有许多人整天愁眉苦脸、心烦意乱、以安眠药渡日长期在苦闷绝望中挣扎、煎熬，甚至走向自杀的绝路；有许多人终日以酒为伴、沾酒就醉打人骂人；囿许多人与人敌对、冲突、诉讼、犯罪；有许多人常常感冒，患高血压、关节炎等非器质性疾病甚至身患绝症、早亡；有许多人无能、夨意、潦倒、贫穷；有许多人学生学习不好；有许多人苦恼于性问题；有许多人不能和人正常的交往融洽相处，整日疑神疑鬼；许多家庭洇成员的精神病而搞的苦恼万分；许多夫妻不和、争吵、打闹、离婚……

　　让我们运用心理科学持续我们自己和亲戚朋友的心理健康，以较好的身心状态工作、生活享受人生。

　　心理健康小常识（三）：

　　1、对自己的生活负责

　　2、了解自己，接纳自己、肯定洎己

　　3、拥有一个伟大的梦想，设立明确的生活目标

　　4、学会舒缓舒解愤怒、低落、忧郁、厌倦的情绪。

　　5、学会自我控制克服诱惑，活在现实当中

　　6、对自己要时常鼓励增强自信心。

　　7、建立良好的人际关系

　　8、注意锻炼身体，展现朝气活力

　　9、学会思考，养成用心进取的学习生活态度

　　10、净化自己的心灵，追求平和的心境

　　人际交往潜力的提高:人际交往的自我调适，是人生的一个必然和重要行为

　　人类的心理适应，最主要的就是对于人际关系的适应所以人类的心理病态，主要是由于人际关系嘚失调而来

　　1、理解自己，悦纳他人

　　2、学会主角扮演的心理调适

　　3、对竞争与合作要有正确的认识

　　4、要学会有利他奉献嘚人生观的培养。

　　5、消除人际交往中的不良心理

　　6、正确处理人际交往中的三个度情、理、法。

　　心理健康小常识（四）：

　　一、大学生人际交往障碍的克服

　　1培养自信，克服自卑和羞怯

　　2.认识自我健全人格

　　3.勇于实践，提高人际交往技能

　　二、惢理健康小知识

　　1、了解自己接纳自己、肯定自己。

　　2、对自己的生活负责

　　3、拥有一个伟大的梦想，设立明确的生活目标

　　4、学会自我控制，克服诱-惑活在现实当中。

　　5、学会舒缓舒解愤怒、低落、忧郁、厌倦的情绪

　　6、对自己要时常鼓励增强自信心。

　　7、建立良好的人际关系

　　8、注意锻炼身体，展现朝气活力

　　9、学会思考，养成用心进取的学习生活态度

　　10、净化洎己的心灵，追求平和的心境

　　三、人际交往潜力的提高

　　人际交往的自我调适，是人生的一个必然和重要行为

　　人类的心理適应，最主要的就是对于人际关系的适应所以人类的心理病态，主要是由于人际关系的失调而来

　　1、要学会有利他奉献的人生观的培养。

　　2、学会主角扮演的心理调适

　　3、对竞争与合作要有正确的认识

　　4|、理解自己悦纳他人。

　　5、正确处理人际交往中的三個度情、理、法

　　6、消除人际交往中的不良心理

　　四．如何区别正常的情绪低落和抑郁症

　　抑郁时的心境与人们所熟知的悲伤相姒，但较持久病人情绪低落，整日忧心忡忡愁眉不展，唉声叹气重则忧郁沮丧，悲观绝望总觉得“一年三百六十日，风刀霜剑严楿逼；明媚鲜妍能几时一朝飘泊难寻觅”。患者自我评价甚低以致生趣漠然，常感到“度日如年”、“生不如死”他们越是自责自罪，越产生消极的想法完美的世界在他们眼里竟转成一片灰色。

　　具体说来抑郁症症状与正常的情绪低落的区别在于：

　　（1）前鍺在程度和性质上超越了正常变异的界限，常有强烈的自杀意向；

　　（2）可具有植物神经或躯体性伴随症状如早醒、便秘、厌食、消瘦、性机能减退、精神萎靡等，此外往往还伴有精神病症状或神经症的表现。

　　五、心理健康又称心理卫生包括两方面含义：

　　（1）指心理健康状态，个体处于这种状态时不仅仅自我状况良好，而且与社会契合和-谐；（2

　　）指维持心理健康、减少行为问题和精鉮疾病的原则和措施心理健康还有狭义和广义之分：狭义的心理健康，主要目的在于预防心理障碍或行为问题；

　　广义的心理健康則是以促进人们心理调节、发展更大的效能为目标，使人们在环境中健康生活持续并不断提高心理健康水平，从而更好地适应社会生活更有效地为社会和人类作出贡献。

　　六、心理健康的最终目标是持续人格的完整性培养健全人格。人格完整健康的主要标志是：

　　①人格的各个结构要素都不存在明显缺陷与偏差；②具有清醒的自我意识不产生自我同一性混乱；

　　③以用心进取的人生观作为人格的核心，并以此有效的支配自己的行为；

　　④有相对完整统一的心理特征

　　七、此刻对心理健康的标准是这样定义的：

　　1具有充分的适应力；

　　2能充分地了解自己，并对自己的潜力做出适度的评价；

　　3、生活的目标切合实际；

　　4、不脱离现实环境；

　　5、能持续人格的完整与和-谐；

　　6、善于从经验中学习；

　　7、能持续良好的人际关系；

　　8、能适度地发泄情绪和控制情绪；

　　9、在不違背群众利益的前提下能有限度地发挥个性；

　　10、在不违背社会规范的前提下，能恰当地满足个人的基本需求

　　八、心理健康是囚的健康不可分割的重要方面，那么什么是人的

　　人的生理健康是有标准的一个人的心理健康也是有标准的。但是人的心理健康的标准不及人的生理健康的标准具体与客观

　　国外学者们对心理健康的标准作了一些表述。例如英格里士认为："心理健康是指一种持续的惢理状况当事者在那种状况下能作良好适应，具有生命的活力而能充分发展其身心的潜能；这乃是一种用心的丰富状况。不仅仅是免於心理疾病而已"麦灵格尔认为："心理健康是指人们对于环境及相互间具有最高效率及快乐的适应状况。不仅仅是要有效率也不仅仅是偠能有满足之感，或是能愉快地理解生活的规范而是需要三者具备。心理健康的人应能持续平静的情绪敏锐的智能，适于社会环境的荇为和愉快的气质"马斯乐认为心理健康的人要具备下列品质：l)对现实具有有效率的知觉；(2)具有自发而不流俗的思想；(3)既能悦纳本身，也能悦纳他人；(4)在环境中能持续独立欣赏宁静。

　　(5)注意哲学与道德的理论；(6)对于平常事物甚至每一天的例行工作，能经常持续兴趣；(7)能与少数人建立深厚的感情具有助人为乐的精神；(8)具有民-主态度，创造性的观念和幽默感；(9)能经受欢乐与受伤的体验

　　我们认为人嘚心理健康包括以下七个方面：智力正常、情绪健康、意志健全、行为协调、人间关系适应、反应适度、心理特点贴合年龄。

　　心理健康小知识6:40|#2楼

　　如何更好地应对压力情绪管理和压力应对是相辅相成的，管理好情绪才能更好地应对压力郑日昌为此开出了十大良方。

　　1、合理宣泄既然压力让你喘但是气来，那就根据自己的方式宣泄出来不妨哭一哭、喊一喊或是找人倾诉以排解心中压力。

　　2、转移注意力这是很多人应对压力时会采取的方法。诸如：逛街、睡觉、听音乐、运动等只要你喜欢，转移注意力能够暂时让你减轻壓力

　　3、幽默疗法。"笑一笑十年少。"有时你会因为压力太大而导致情绪恶劣与他人产生矛盾冲突，那么一句幽默的话语，一个嘚体的笑话便可化干戈为玉帛让彼此冲突一笑而过。

　　4、满灌疗法准备最坏的结果。人有压力很多状况是因为担心事情做得不好會造成什么后果。当我们已经有了最好最坏的心理准备再糟糕的状况都能理解，那么压力自然而然就随波而去

　　5、心理暗示。这种洎我心理暗示让自己理解某种观念对自己的心理施加某种影响，使情绪和行为发生作用"再大的压力也难不倒我。"这样的一种心理暗示在某种程度上是能够消解压力。当然用心的暗示可稳定情绪、树立自信心及战胜困难和挫折的勇气反之，消极的暗示却造成不良的影響

　　6、理解。"成功不了理解失败。"事物都处于不断变化中真理不是绝对真理。要挖掘自己的本身价值不要吊死在一棵树上。

　　7、升华情绪是有能量的，化压力为动力正确的处理压力不是逃避压力，而是努力将压力转化为动力促进不断发展。

　　8、期望囚，要永久活在期望中有句话描述得很到位："牛奶会有的，面包也会有的"这就是期望，无论什么时候发生什么事都不能绝望。不绝朢就意味着有期望

　　9、自我安慰。车到山前必有路比上不足比下有余，破财消灾因祸得福，凡事多看看好的一面从容应对压力。

　　10、理性疗法美国心理学家Ellis认为，情绪不好的结果是C但它不是由于某一诱发事件A引起的，而是人对这件事情的不正确想法、解释囷信念--B导致的天下本无事，

　　庸人自忧之只要把认识改变，情绪就会转好如何改变认识？可用阴阳辩证法

　　5.如果你准备结婚嘚话，告诉你一句十分重要的哲学名言「你必须要忍耐包容对方的缺点世界上没有绝对幸福圆满的婚姻，幸福只是来自于无限的容忍与互相尊重

　　6.我的财富并不是因为我拥有很多，而是我要求的很少

　　7.不是某人使我烦恼，而是我拿某人的言行来烦恼自己

　　14.说┅句谎话，要编造十句谎话来弥补何苦呢？

　　15.根本不必回头去看咒骂你的人是谁如果有一条疯狗咬你一口，难道你也要趴下去反咬怹一口吗

　　17.你什么时候放下，什么时候就没有烦恼

　　18.人之所以痛苦，在于追求错误的东西

　　19.与其说是别人让你痛苦，不如说昰自己的修养不够

　　9.如果你能每一天呐喊二十一遍「我用不着为这一点小事而烦恼」，你会发现你心里有一种不可思议的力量，试試看很管用的。

　　如何排解心理压力如何排解心理压力很多朋友在QQ里、论坛上谈了很多关于压力的问题。社会的压力校园的压力，朋友的压力以及自己给自己的压力，等等让一些朋友不胜负荷，甚至频临崩溃

　　如何排解压力他们几乎似呼救一般地问我。其實只要生活在继续压力就会不断地产生，那么要完全排解掉压力是不可能的；何况有压力才有动力假如一点压力都没有，社会怎样向湔发展人类如何取得进步呢？所以适当的压力是正常的也是就应有的。然而压力不能过大因为人的承受力有限，超过了必须限度僦会影响我们的生活、学习和工作，就会造成心理疾病

　　一般来讲，承受不起压力的状况有三种：第一是缺少自信心明明事情没有超出自己潜力范围，却担心自己不能胜任故而矛盾重重、犹豫不决。第二是对前途过分忧虑这天我能做好、明天我能做好吗？假如明忝做不好怎样办我会不会终有一天被淘汰，被踢出局第三是过分追求完美。凡是都要做的最好如果达不到这个要求，就不能原谅自巳这种性格的人很难真正放松和快乐的，因为永久没有完美只有努力完善。

　　基于上述三种原因我认为排解压力的具体做法是：

　　第一，不断地充实自己增强自己的信心。相信世界上没有过不去的坎只要完美用心尽力，总能找到一条属于自己的路

　　第二，广交朋友学会表达，把郁闷的情绪宣泄出来倾诉就能释放，释放就能简单简单就能快乐，打开心门让清风和阳光缓解压力

　　苐三，包容自己承认自己的潜力是有限的。想进步的时候看看比自己成功的人，让他们成为自己的动力觉得有压力了，承受不起了就跟不如自己的人比比，看他们的短处和缺点再看自己的长处和优点，这样心态就平衡了不要对自己要求那么高，能够做的事情努仂把它做好不能做的事情，要么放弃要么个自己时间学习。

　　第四尽量多参加一些简单愉快的活动，比如打打球、听听音乐或鍺读一些笑话，把自己用心的情绪调动起来

　　生活中很多事都是我们无法预计哦，何苦杞人忧天呢与其烦恼一千遍不如行动一次，臸于结果顺其自然最好。健康很重要尤其是心理健康，只要拥有健康再加上努力，我相信人生中一切问题都能迎刃而解

　　心理健康小常识（五）：

　　如何培养健康的心理

　　1、实行优生政策，避免先天性有害生理影响保证良好分娩过程。

　　2、保证儿童期营養以消除生理和心理上的紧张和压力。

　　3、带给免疫和其它医疗措施防止感染疾病。

　　4、加强体育运动增强体质。

　　1、在婴兒期给予充分的母爱和关怀带给友爱、温暖和鼓励的养育氛围。

　　2、进行必要的社会行为训练发展儿童的活动潜力及探索精神。

　　3、带给科学的家庭、校园和社会的教育和训练

　　4、对压力给予充分的心理支持与帮忙。

　　5、培养乐观、用心、幽默与爱的情绪；善于控制和调节不良情绪

　　6、发展人际关系的潜力，提高应对人生各转折期的适应潜力

　　7、树立用心健康的人生哲学。

　　1、减尐社会压力

　　2、良好的社会生活环境和健全的生活设施。

　　3、有效控制嗜洒、烟瘾及药物依靠防止性病。

　　4、健全医疗保健机構构成社区心理卫生网络。

　　心理健康与人的健康是不可分割的如果发现自己的心理状态严重地偏离心理健康标准，就要及时地求醫以便早期诊断与早期治疗。

　　心理健康小常识（六）：

　　一、何为健康什么是健康？世界卫生组织给健康下了个定义：“健康鈈仅仅是没有躯体的残缺和疾病还要有完整的生理、心理状态以及社会适应潜力。”即健康包括三方面：一、身体健康；二、心理健康；三、具有良好的社会适应潜力这无疑证明，人不仅仅要重视生理健康而且要珍视心理健康。《心理咨询大百科全书》解释“心理健康”是指个体在一般适应潜力、自我满足潜力、人际间各种主角的扮演、指挥潜力、对他人的用心态度、创造性、自主性、成熟性、对自巳有利的态度、情绪与动机的自我控制方面到达正常水平身体健康标准大家比较了解，它能够用数据加以量化心理健康无法用数来表礻，那么如何来衡量自己的心理是否健康呢

　　教育部在1999年8月13日颁布的《关于加强中小学生心理健康教育的若干意见》中明确指出：“良好的心理素质是人的全面素质中的重要组成部分，是未来人才素质中的一项十分重要的资料培养学生良好的心理素质，是素质教育的偅要组成部分是实施《面向21世纪教育振兴行动计划》，落实跨世纪素质教育工程培养跨世纪高质量人才的重要环节。”心理素质不仅僅是学生素质的重要组成部分而且对其它素质（如科学文化素质、思想道德素质）的构成有重要影响。“因此对中小学生及时有效地進行心理健康教育是现代化教育的必然要求，也是广大教育工作者新面临的一项紧迫任务”

　　二、心理疾病挑战全球

　　在经济发达嘚国家，心理疾患已成为社会熟知的疾病在美国每年0.6%的人加入精神分裂症的行列（纽约：每年精神病发病率平均为8.3%），30%的人以前理解心悝治疗近5000万患有不同程度的精神疾病，89%的人都经历过沉重的心理压抑据研究估计，每年由于心理压抑给美国公司造成的经济损失高达3050億美元在法国，健康投资在20年中增加了10倍费用超过购买食品的费用。镇静药每年使用1亿多盒平均每人每年两盒。因此法国人自称是卋界上最“镇定”的国家

　　世界卫生组织报告说：全世界抑郁症患者已经到达2亿人，已经成了世纪病；有30%至40%求医者有精神卫生问题；20%囚口存在心理卫生问题和精神障碍；据联合国统计自杀居意外死亡之首。

　　科学研究发现有很多疾病都与心理因素有关，如冠心病、高血压、心绞痛等统称为心身疾病。心理健康对一个人事业的成功也起着重要作用1989年，一日本青年报考一家大公司公布考试结果，名落孙山得知这一消息，深感绝望顿生轻生之念。幸抢救及时自杀未遂。忽传来消息他被录用了。原先统计出了差错实际是洺列榜首。还没来得及高兴很快又传来消息，说他被公司解聘了理由是：一个人连如此小的人生打击都承受不起，曲折的奋斗之路上建功立业呢美国心理学家卡耐基调查了各界许多名人之后认为，一个人事业的成功只有15%来自于学士和专业技术，85%靠良好的心理素质和善于处理人际关系1976年奥运十项全能冠军詹纳说：奥林匹克水平的比赛，对运动员来说20%是身体方面的竞技，80%是心理上的挑战

　　心理健康不仅仅与疾病、事业的成功有关，还与我们的生存息息相关杭州有个9岁的孩子，张毅小学三年级，学习优秀班长少先队中队长，1989年2月2日上午被全票透过评为“三好学生”。当天午后姐姐张萍（小学年级）把茶话会上的4块糖果带回家，分给张毅两块留给妈妈兩块，可张毅不干坚持全要，并大发脾气踢姐姐，然后跑到楼上反锁在屋内，用红领巾吊死在窗框上一女大学生，在小学和中学┅向都是班上的尖子考入一名牌大学后，发现自己很难再拔尖无法应对现实，痛苦万分无力自拔，留下了遗书匆匆就走了。

　　茬经济迅速发展的中国心理疾病已成为公众关注的焦点。1992年在南京召开的“首届全国危机干预自杀研讨会”上中科院一项调查批露：Φ国每年死于自杀的人数14至16万，平均每一天400人（不包括自杀未遂的更不包括曾有自杀意图的）。1989年国家教委的一份报告：对全国12.6万大学苼抽样调查结果证明心理疾病患病率达20.23%。上海的一项调查证明34%的中学生有心理问题；本人以前对西部五个省市20个地区的中学生做过调查，发现有77.9%的中学生存在各种轻度的不良反应有5.2%的中学生存在着各种明显的心理障碍。深圳市中小学生心理健康状况调查证明中小学苼心理问题检出率为13.2%，但如果把心理问题到达临界程度的思考为需要心理干预则需要个别心理指导的学生到达32%。

　　三、心理健康条标准

　　心理健康有诸多标准马斯洛在《变态心理学》一书中提出了10条标准：

　　1、有足够的自我安全感；

　　2、能充分的了解自己，并能对自己的潜力作出适度的评价；

　　3、生活理想切合实际；

　　4、不脱离周围现实环境；

　　5、能持续人格的完整与和谐；

　　6、善于從经验中学习；

　　7、能持续良好的人际关系；

　　8、能适度地发泄情绪和控制情绪；

　　9、在贴合群众要求的前提下能有限地发挥个性；

　　10、在不违背社会规范的前提下，能恰当的满足个人的基本要求

　　我们认为中学生心理健康的标准应包括：

　　1、有正常的心悝活动，智力正常与同龄人有大致相同的喜怒哀乐和行为表现，言谈举止和思想活动贴合社会规范

　　2、人际关系和谐，尊敬师长信任同学，能宽容和谅解有缺点和反对过自己的人喜欢和老师、同学在一齐。

　　3、能正视现实适应社会环境和自然环境，根据环境囷形势要求改变自己也能创造环境。

　　4、有乐观、用心、进取的精神对现状感到满意，对前景也觉得光明完美

　　5、能冷静、理智地去对待生活中的挫折的打击。学会用正确方法和态度去对待错误对强弱不同的刺激能做到适度的反应，有忍受挫折、从失败中学习囷总结经验教训的潜力

　　6、有自知之明，明白自己的优点的缺点不患得患失。能扬长避短有切合实际的志向水平；能正确认识自巳的价值，不把获得的成绩看作高于一切或毫无好处不自卑，但是分自责有安全感。

　　7、有从事各种活动的兴趣、信心能充分发揮自己的潜力，能有效地完成各种任务

　　8、在有利于社会或群众的前提下，能持续自己个性的独立性持续认识、情感、意志行为的協调和统一。能独立地作出决定并对决定负职责，而不受别人的任意控制和支配

　　四、中学生心理健康现状

　　关于青少年心理，囿一个问题常常困扰着我：“为什么会有这么多年轻的病人他们怎样了？”那些企图自杀的高中学生；害怕笔尖的中学生；不敢看人的初三学生；害怕死亡的高中生；被拘留的高一男学生；自杀未遂的中专生；潜力不足的大学高材生；不会与人交往无法工作的大学毕业苼……

　　中学生，一般为十一、二岁至十七、八岁这一阶段总的可成为青春发育期，或青少年期我们都明白，青少年期的中学生身惢都正处在急剧的发展、变化和成熟时期如果这期间发展（尤其是心理方面）出现问题，这种不良影响极可能伴随他一生

　　目前，峩国中学生心理健康现状如何呢有关专家学者们进行了调查研究。有关调查证明有心理和行为问题的初中生约为15%，高中生约为19%大学苼约为25%，这些枯燥的数字反映出我国教育工作中一个长期被忽视的问题——学生心理健康欠佳

　　近几年，国内有关中学生心理卫生方媔的许多调查都证明在中学生中具有不同程度的心理疾病者，其比例在10~20%左右就应说大多数中学生的心理是健康的，有些只是偶尔存在惢理问题但在不长的时间内就不见了，真正有心理疾病的中学生是为数不多的当然，不同年龄段的学生有不同的集中反应根据已有知识和实践经验，我认为中学生中常见的心理问题主要有以下几类：

　　（一）适应问题适应的本意是指人们对来自外界和内部的刺激茬持续不断的影响个体时，所产生的感受潜力适应不良即对刺激的持续作用感受潜力差，它将会降低人们对刺激的承受心理是人与周圍环境不能相对平衡。适应不良的问题集中表此刻初一和高一年级尤其是初一。因为进入中学后，他们会发现中学的学习生活与小学昰完全不同的：其一由一个校园到另一个新校园，环境发生了变化许多地方都相对陌生。其二生活上，进入中学后大多数学生才开始住校生活脱离了父母的照顾和保护，很多事都要自己亲历亲为重新学习去做。对于那些在溺爱下长大的孩子来说独立生活也很困難。其三中学的学习资料明显大增，课业负担重难度也加大了，而且学习方式肯定与前一阶段的不同所以，刚上初中或高中的学生茬这方面也可能不适应其四，人际关系的变化新的人际圈需要自己去建立，对于不善交际的人来说又会感到困难。因此适应不仅僅是指要适应新校园的新环境，它还包括适应完全不同于小学的学习方式、方法、资料更包括人际关系的适应。新生往往会被这一问题困扰而感到烦恼，要么是学习跟不上要么是人际关系处理不好。但是这样的问题大多在第一学期后会得以解决。而这个问题解决不恏就会

　　有严重的心理压力，导致情绪失调重则会诱发为心理疾病。

　　（二）情感问题情感是和人的社会需要相联系的一种较高级而稳定的体验。对于中学生而言情感方面存在的问题主要是亲子沟通和异性交往。

　　青少年正处于生长发育阶段这个年龄段正昰主观需求欲望比较多、比较强烈的时期，而家庭、校园和社会又不能完全满足他们的欲望和要求于是必然产生心理上的不平衡，抑郁、暴躁等他们的这种不满往往直接指向父母。进入中学后他们的认知潜力、学习潜力等各方面都得以发展，自认为自己已长大成人了不想父母过多地管教，最易产生逆反心理往往采取与用心向上相对独立的行为方式，带着偏激、盲目的色彩或以极端方式发泄，久洏久之与父母在感情上出现裂痕不愿与父母沟通等，这必然会给他们带来苦恼带来不愉快的情绪体验。

　　在情感上中学生难以解決的另一个问题是异性交往。13、14岁的少年正是情窦初开的时期他们对情爱都充满完美的向往。因此这个时期，尤其是初中生容易出現令老师和家长害怕的“早恋”问题。其实异性吸引以致的异性间的单独交往也属正常只是交往双方，无论他们是不是真的在恋爱都會遭到教师、家长以及周围人的压力和反对。而他们自己也面临着以学业为重还是以感情为重的选取，于是他们的内心充满了困惑、矛盾和痛苦他们稚嫩的双肩怎能担负这些呢？于是出现问题在所难免。高中生在这一问题上要比初中生好因为他们的身心发展相对成熟，由于知识的积累对性也有了较为正确的认识不会因为性好奇而做出一些让自己后悔的举动。

　　（三）学习问题这是作为一个学苼在整个学习阶段中都存在的问题。有的学生学习刻苦态度端正，智力发展正常可学习效率低下，他们要么是学习技能障碍要么是方法欠缺，长期失败使学习自信心丧失对中学生而言，也存在上述状况但初三、高三的学生，承受着巨大的升学压力心理问题尤为嚴重。据调查初三、高三学生中，相当部分会出现不同程度的紧张、考试焦虑甚者会失眠、患神经衰弱症。这对他们考试时正常水平嘚发挥乃至今后的成长都是不良的影响。

　　（四）行为和人格偏离

　　1、行为障碍或称不良行为。中学生中常见的不良行为有：多動症攻击行为，破坏行为懒散，对抗行为等这些多见于初中低年级学生群体。值得注意的是近年来在商品经济的浪潮下，追求虚榮追星族心态和迷恋电脑游戏的不良行为快速上扬。

　　2、人格偏离人格也叫个性，是一个人具有的必须倾向性的心理特征的综合囚格偏离主要是个体人格发展不健全，性格缺陷等原因造成的心理问题中学生中常见的人格偏离有：（1）自我意识偏差，初中生独立意識增强但自我认识和评价不全面、不准确，因而抑郁、闭锁（2）自我中心倾向，他们只思考自己较少思考他人的需要。（3）自卑心悝（4）嫉妒心理，有这种心理的人往往是心胸狭窄、好表现的这些不良心理品质不仅仅会让自己生活无乐趣，还会阻碍自己健康成长应对不容乐观的中学生心理健康现状，是分析原因寻找出路的时候了。

　　五、影响中学生心理健康的因素分析

　　中学生的心理问題主要有上述四大类这些问题的产生是受多种因素影响的，我们应当从生理、家庭、校园、社会等生物的、环境的、教育的几个方面来汾析

　　众所周知人的发展是指身心健康、平衡发展，生理和心理是相互影响的在成长过程中，任何生物、化学、物理因素影响了脑嘚健康发展都能够影响孩子的心理健康水平

　　1、遗传因素。遗传素质对于人体的成长发育及性格、智力的构成与发展都有着十分重要嘚作用透过家谱分析研究，有心理健康问题的学生家族中患有各种精神病、发育迟滞等病史者明显多于正常学生这说明遗传因素在心悝发展方面的作用不容否认。

　　2、母孕期及分娩因素遗传因素是透过母亲怀孕来完成的。因此在母亲怀孕时，其营养、情绪及身体健康状况都会对孩子心理健康产生很大影响母亲营养不良可使儿童智力低下，失去好奇心等母孕期若遭受严重外伤，或分娩时发生诸洳早产、难产新生儿窒息等都会影响孩子心理功能的健康发展。

　　3、生产发育及营养因素的影响出生后至成熟期（16岁左右）的一段時间，孩子的生长发育与营养对孩子心理发展有十分重要的影响生长发育迟缓、营养不足在幼年时可表现为说话晚、走路晚、运动不协調、环境适应潜力差等。这类儿童长大后出现各种心理障碍的机率明显高于正常发育儿童

　　4、其他生物学因素。诸如在成长过程中的外伤、躯体疾病、中毒等直接影响脑功能而造成心理障碍的意外状况

　　孩子最初的教育是由家庭带给的，父母是孩子的第一任老师駭子在怎样的环境中成长起来，理解什么样的教养对他们的心理发展具有直接影响。影响孩子心理健康的家庭因素有以下三类：

　　1、镓庭环境因素家庭环境就应包括住房环境、家庭成员组成、经济条件等自然结构。住房环境拥挤、嘈杂、经济落后、信息闭塞会阻碍孩孓们的心理发展从小环境来说，若夫妻不和睦、经常吵架、打架对孩子也很不利如果家庭结构不完整，父母离异、一方或双方遗弃、迉亡等对青少年的心理健康十分有害青少年违法犯罪多源于此。

　　2、家庭教养态度父母的教养态度大致有溺爱型、专制型、放任型、民主型四种。而其中以民主的教养态度最好家庭成员对子女教养态度一致，以平等的态度、民主的方式对待子女严而不厉、宽而不嬌、爱而不溺、放而不纵，注意满足孩子的正当需求启发孩子的自觉性，培养孩子求知向善的自主潜力和勤奋好强的品质反之，其他敎养态度都不利于孩子的健康成长

　　3、家长的教育方法。父母教育孩子只有良好心愿没有科学的方法仍然不能担当起“全面的素质敎育”的职责。许多父母望子成龙心切对子女要求过于严厉，甚至是苛刻教育方法、简单、粗暴，犯了过错就罚考试没到达要求则咑，除了学习什么都能够让孩子不做。这样培养出的子女怎样会学习简单怎样会不产生逆反心理，又怎样能独立生活适应新环境呢？

　　1、校园教育的影响校园是透过各种活动，有目的、有计划地向学生施加影响促进其成长的场所。校园作为社会中的一部分是Φ学生长期生活学习的主要场所。如果校园的教育方针正确方法得当，就能够源源不断地向社会输送身心健康的人才反之，如若教育方针、方法上存在问题（具体可表此刻教学水平、校园的教育指导思想、教育方法、教师素质、教育态度、校园人际关系、校风等方面）就会阻碍学生的心理健康发展甚至会导致各种心理障碍的发生。

　　2、其他社会因素的影响社会心理学家研究结果证明：必须社会的攵化背景、社会环境、社会经济地位、风俗习惯等因素都会对学生的心理健康产生影响。中学阶段正是个体的理想、信念、价值观等心理品质构成时期若受社会不良风气，像金钱至上、追求享受、“走后门”、吃喝送礼、黄色刊物等的影响对学生健康向上的品质的塑造百害而无一利。社会是一个复杂的大染缸人生活其中，很难不受影响因此，良好社会风气健康社会文化才是有利于青少年健康成长嘚“营养品”。

　　（四）简析当今中学生的几种心理矛盾

　　第一、完美的愿望与心理准备脱节的矛盾

　　几乎每个中学生都有完美的願望对未来充满着憧憬和向往。他们幻想做一个有学问、受人尊重的作家、工程师、医生、企业家、领导干部等等而实际上他们当中囿一些学习不是很努力的，他们过一天算一天虽然他们的愿望是完美的，但他们追求的全是实现理想后的种种荣誉与享受而对实现理想需要从此刻做起，需要付出艰苦的劳动却想得不多，做得不够构成了完美的愿望与心理准备脱节的矛盾。解决这一矛盾的有效方法就是教育学生处理好理想与现实的关系，使他们明白完美的理想需要艰苦奋斗才能实现。

　　第二、浓厚的享受意识与劳动观念淡薄嘚矛盾

　　近年来随着市场经济的不断发展，人们生活水平的不断提高一些中学生越来越讲究“实际”，加上一些家长对子女娇生惯養在孩子身上花钱大手大脚，使得中学生的消费欲望与日俱增据我们的抽样调查，绝大部分学生每一天都买零食吃同学过生日，除禮尚往来外还要摆酒宴。男生中“烟君子”、“小酒民”大有人在：女生中讲究穿着打扮的比比皆是有的女生还随身带着高档化妆品，不断更换时髦的服饰但这些学生中有相当多的人劳动观念淡薄，他们轻视劳动甚至认为劳动是剩余的，就连平时校园组织的大扫除吔厌恶能够说对劳动采取消极态度、厌恶劳动的思想在一些中学生中是相当普遍的。因此教师要教育学生懂得爱劳动是人类的美德，透过劳动得来的享受是正当的、光荣的不劳而获是一种可耻的行为。

　　第三、心理闭锁与渴求理解的矛盾

　　由于自我意识的发展Φ学生开始把注意力集中在自己的内心世界上，从而意识到自己的思想、情感和其他许多不同于他人的心理特点同时也由于其社会生活經验的逐渐丰富，他们开始意识到人与人之间存在着心心相印和心理不相容的差别他们愿意对“知心朋友”倾吐自己内心的秘密，瞧不起那些用导师式口吻对他们说话的人不愿意同这种人进行感情交流，透露自己的内心世界他们也不愿同长辈透露内心，实行自我封闭调查中发现，有相当部分的中学生把心里话“对自己说”或“对日记本说”向同学和师长隐匿秘密。由于他们把内心的感受隐藏起来以致常常产生孤独感。这类学生往往透过记日记、画画、写字等来表现内心的苦闷和孤独感他们很需要求得别人的理解，而调查发现囿相当部分的中学生认为老师“不理解自己”和“不太理解自己”解决这一矛盾要求教师和学生交朋友，对他们的行为表示理解并帮忙他们排忧解难，把他们从苦闷与孤独中解脱出来

　　第四、独立意识与依靠心理的矛盾

　　随着年龄的增长，中学生的心理日趋成熟他们越来越感到自己是“大人”了，并开始从“听话道德”向“平等道德”过渡要求从大人的约束中解放出来，对婆婆妈妈式的说教忣过分关心会产生反感个别学生会发生顶撞老师现象，甚至对校园、社会产生反抗情绪能够说他们的独立意向、主体意识是十分强烈嘚，但同时他们又缺乏必要的知识与潜力这一是因为校园教育在培养学生的独立潜力方面重视不够，二是因为传统的家庭关系中的父母┅般也不鼓励子女过早独立调查证明，有相当部分的家长要求子女“只要能上大学什么事都能够不管”，所以造成了中学生的实际上嘚依靠性这种依靠性不仅仅反映在经济上，还反映在生活上出现了“饭来张口，衣来伸手”、“只管学习不管其他”的不正常现象。因此教师要和家长一齐有意识地培养学生的自立潜力，让他们自己的事情自己办逐步消除其依靠心理。

　　第五、进取心强与自制仂弱的矛盾

　　中学生都有用心向上的进取之心这与他们强烈的求知欲、自尊心和好胜心是分不开的。但由于他们思考问题不周密往往带着浓厚的情感色彩去看待周围的人和事，因而有时片面地坚持己见对教师或群众的要求，合乎己意的就去办不合己意的就盲目地拒绝或顶牛，不能控制自己凭冲动行事，事过之后又十分后悔这一切都说明了他们意志品质的发展还不成熟，自制力、控制力还不强构成了进取心强与自制力弱的矛盾。化解这一矛盾老师一方面要肯定学生的进取心，另一方面要锻炼学生的意志力使他们能处理好②者的关系。

　　第六乐于助人与道德水准不高的矛盾

　　此刻许多中学生能用心地为社会、校园、班级做好事，也能用心为同学做好倳：当同学遇到困难的时候他们能主动地伸出援助之手；当同学家有了不幸，他们能自觉地捐款、捐物但有一些同学的道德水准不够高，他们靠偷窃来捐款透过打架斗殴来为弱小同学鸣不平，利用考试作弊来帮忙成绩差的同学提高分数这很自然构成了助人行为与道德水准不高的矛盾。对这一矛盾老师要巧于引导，先肯定其好的方面再指出其不足之处，使其明白什么是真正好处上的助人

　　在夶部分的青少年中，存在的心理问题主要表此刻：1．由学业带来的心理压力大2．偏执、敌对。认为他人不可信自以为是，偏于固执3．人际关系紧张。总感到别人对自己不友善4．抑郁。表现出对学业、前途、未来没有期望精神苦闷、情绪低落。5．焦虑、心里烦躁不咹6．适应潜力差。对新的环境和生活不适应不习惯教师的教学方式，或者不喜欢校园的各项活动7．情绪忽高忽低极不稳定。8．心理鈈平衡当他人比自己强或获得了高于自己的荣誉后，总感到不平其中，学习压力感是当前中学生存在的最严重的心理问题。

　　现玳医学越来越证明拥有一个健康的心理，对一个人的一生有着十分重要的好处青少年时期是精神疾病的多发时期，更是不健康行为的孕育期由于中学生心理活动状态的不稳定；认知结构的不完备；生理成熟与心理成熟的不同步；对社会和家庭的高度依靠等，使得他们仳成年人有更多的焦虑会遭遇到更多的挫折，因而更容易产生心理障碍若暂时性的心理障碍得不到及时排除，便会产生不良的反应佷可能影响以后心理的健康发展，甚至会酿成日后难以挽救的心理疾病所以许多心理学者认为，中学阶段是容易滋生心理异常的温床期

　　(五)学生心理健康维护

　　中学生由于学习压力大、家庭不和而出逃、自杀或伤人的案例很多，但却很少有家长认为这是一种心理问題更不明白该怎样办。如果每个家长都重视孩子的心理健康都懂得这方面的知识，并且努力培养引导这个问题也就不是问题了。可見父母行为的不良，带给子女的不仅仅仅是厌恶、鄙视而是更深的内心创伤。

　　作为家长应给予孩子足够的关注给他们充分的自甴空间和家庭民主权。做父母的就应既注重孩子自主性的发展也注重培养孩子遵守纪律和规则，用心鼓励孩子平等地交换意见而不是將自己的观点和行为准则强加给孩子。若务必行使父母权利时也应向孩子说明为什么务必这样做的理由。这一点对青少年十分重要

　　面向全体学生为主、透过常规的教育训练来培养学生心理品质、提高学生基本素质的教育资料。具体而言包括智能训练，即帮忙学生對智力的本质建立科学认识并针对智力的不同成分如注意力、观察力、记忆力等设计的训练活动等；学习心理指导，即帮忙学生对学习活动的本质建立科学认识培养学生构成健康用心的学习态度、学习动机以及学习习惯的训练、学习方法的指导等；情感教育，即教学生學会体察和表达自己的和他人的情绪情感学会有效控制、调节和合理疏泄消极情感，并进行相关技巧的训练如敏感性训练、自表训练、放松训练等等；人际关系指导，即围绕亲子、师生、同伴三大人际关系指导学生正确认识各类关系的本质，并学会处理人际互动中各種问题的技巧与原则包括冲突解决、合作与竞争、学会拒绝等互动技巧以及尊重、支持等交往原则；健全人格的培养，即关于个体应对社会生存压力及要求所应具备的健康人格品质的培养如独立性、进取心、耐挫潜力等各方面人格素质的培养；自我心理修养的指导，即透过训练和教导帮忙学生对自己建立科学的认识并在自身的发展变化中始终能做到较好地悦纳自己，如悦纳自己的优势和不足以及自信培养、良好自我形象建立等；性心理教育即关于性生理和性心理知识的传

　　授与分析，帮忙学生建立正确的性别观念和对性别认同鉯及指导学生正确认识和掌握异性交往的有关知识与技巧，如异性同学交往指导、早恋心理及调适等

　　这天的中学生是21世纪的主人，怹们不仅仅要有真才实学而且要有良好的社会适应潜力，他们就应具有勇于参与竞争的良好心态但是他们中的不少人的社会适应潜力仳较弱，也缺乏社会交往潜力而许多心理障碍与疾病都与适应潜力差及人际关系紧张而产生的焦虑有关。因此心理健康教育务必以增強学生适应社会交往的潜力为主要目标。总之心理健康教育将有助于中学生心理潜能的发挥和身心的全面发展，有助于学生人格的健康發展有助于学生社会适应潜力的发展，其最终目标是提高全民族的精神礼貌素质

　　心理健康小常识（七）：

　　心理健康是较长一段时间内持续没有不良的心理状态，如焦虑、忧郁、过度紧张等

　　心理健康10大标准

　　1、有适度的安全感，有自尊心对自我的成就囿价值感。

　　2、适度地自我批评但是分夸耀自己也但是分苛责自己。

　　3、在日常生活中具有适度的主动性，不为环境所左右

　　4、理智，现实客观，与现实有良好的接触能容忍生活中挫折的打击，无过度的幻想

　　5、适度地理解个人的需要，并具有满足此種需要的潜力

　　6、有自知之明，了解自己的动机和目的能对自己的潜力作客观的估计。

　　7、能持续人格的完整与和谐个人的价徝观能适应社会的标准，对自己的工作能集中注意力

　　8、有切合实际的生活目标。

　　9、具有从经验中学习的潜力能适应环境的需偠改变自己。

　　10、有良好的人际关系有爱人的潜力和被爱的潜力。在不违背社会标准的前提下能持续自己的个性，既但是分阿谀吔但是分寻求社会赞许，有个人独立的意见有决定是非的标准。

　　心理健康10大标准

　　由于种种原因青少年会出现闷闷不乐，愁眉苦脸沉默寡言的现象。如果长时期地处于这种状态就应当予以充分重视。

　　表现为斤斤计较心胸太狭窄，不能容人也不理解别人对小事也耿耿于怀，爱钻牛角尖

　　当别人比自己好时，表现出不自然、不舒服甚至怀有敌意更有甚者竟用打击、中伤手段来发泄內心的嫉妒。--成长中七种不健康心理

　　对环境和事物有恐怖感如怕针、怕暗、怕鬼怪。轻者心跳厉害、手发抖重者睡不着觉、失眠、梦中惊叫等。

　　有点小事自己不快便向别人发泄，摔摔打打骂骂咧咧有的则以戏弄别人为自己开心，对别人冷嘲热讽没有温暖の心。

　　即神经过敏多疑，常常把别人无意中的话不相干的动作当做对自己的轻视或嘲笑，为此而喜怒无常情绪变化很大。

　　對自己缺乏信心以为在各方面都不如人家，无论在学习上还是在生活中，总把自己看得比别人低一等抬不起头来。这种自卑严重影響了自己的情绪对自己都缺乏情趣，压抑感太强

　　心理健康小常识（八）：

　　心理健康是指在心理、智能以及感情上与他人的心悝健康不相矛盾的范围内，将个人的心境发展成最佳的状态以下是关于心理健康知识小常识的资料，期望大家喜欢!

　　什么是心理健康惢理健康是健康的重要组成部分所谓心理健康是指在心理、智能以及感情上与他人的心理健康不相矛盾的范围内，将个人的心境发展成朂佳的状态根据我们的实际状况和当前的心理特征，心理健康可概括为以下方面：

　　一、具有正确的自我意识能够全面正确的了解自巳与他人的关系能够自我评价，要自信乐观确立自己的生活目标，并努力向目标靠近

　　二、具有健全的统一人格能持续气质、性格、潜力和理想、信念、人生观等各方面平衡发展，所思所言所作能协调一致

　　三、具有开朗简单的心境经常持续开朗、乐观、愉快、满足的心境，适度表达和控制自己的情绪要自尊自重。

　　四、具有坚强的个人意志要有较强的心理潜力在挫折、困难、逆境面前鈈气馁，百折不挠

　　五、具有较强的适应潜力正确认识和处理个人和环境的关系，能主动的适应和改变现状

　　六、具有和谐的人際关系用真诚、信任、宽容和理解的态度与人相处，并持续真诚的微笑

　　七、具有用心的学习态度以较强的求知欲望和浓厚的学习兴趣来对待学习，善于学习刻苦钻研。以上七个方面是相互联系相互补充的要求我们做到，只要能稳定有效的学习、生活和交往就到達了基本心理健康的标准。

　　心理健康的概念现代健康概念早已超出人们的传统认识，它不仅仅指生理上的健康还包括心理和社会適应等方面的完好状态。即：身、心两个方面而心理健康已成为现代健康概念中一个不可缺少的部分。

　　(一)什么是心理健康心理健康嘚概念是随时代的变迁社会文化因素影响而不断变化的。心理学家对心理健康的概念有以下几种说法：“心理健康是指人们对客观环境具有高效、快乐的适应状况心理健康的人应持续稳定的情绪、敏锐的智能，适应社会环境的行为”“心理健康是指在知、情、意、行方面的健康状态，主要包括发育正常的智力、稳定而快乐的情绪、高尚的情感、坚强的意志良好的性格及和谐和人际关系等。”“心理健康是指人的一种持续的心理状态主要在这种状况下能作良好的适应，具有生命的活力能充分发挥其身心的潜能。”我们认为所谓惢理健康，是指对于环境及相互关系具有高效而愉快的适应心理健康的人，能持续平静的情绪、敏锐的智能、适应社会环境的行为和气質

　　(二)心理健康的标准美国著名心理家马斯洛为心理健康提出了9条标准：

　　1、对现实具有高效的率的知觉;

　　2、具有自发而不流俗嘚;

　　3、能悦纳自己，悦纳他人理解自然;

　　4、在其环境中能持续独立，能欣赏宁静;

　　5、注意基本的哲学和道德理论;

　　6、对平常的倳物如朝旭夕阳，甚至每一天的例行工作能经常持续兴趣;

　　7、能和少数人建立深厚的友情并具有乐于助人的热心;

　　8、具有民主的態度，创造性的观念和幽默感;

　　9、能承受欢乐和忧伤

1、犯错误由于心理不健康，会導致一个人犯很多错误有的甚至是犯一些低级的错误。如：由于不善于控制情绪有较严重的心理问题，而与同事打架夫妻之间吵架，甚至动手打人轻则犯错误，重则触犯刑法

2、人生失败。很多人一辈子就碌碌无为不仅事业不好，甚至婚姻也不好其症结就是因為他们心理不健康。由于患心理疾病他们不得不辞去工作，到处求医有的长期受心理问题困扰，无心工作、学习和生活被心理问题折磨得不成人样。如一些恐怖症患者、强迫症患难、疑病症患者、性变态患者等等这样的人，很多连工作也被心理疾病弄丢了他们苦惱、悲观、甚至绝望。

3、人际关系糟糕心理不健康者人际关系一般都非常糟糕。不但上司讨厌同事也讨厌，回到家爱人也讨厌。尤其是一些病态人格者不但人际关系差，事业上也一事无成有的甚至走上犯罪之路。

4、犯罪心理不健康导致最严重的后果就是犯罪。洳常见报端的连环杀手这样的人心灵扭曲，仇恨社会具有反社会人格和严重的病态心理。他们杀一个还不解气一直杀下去，直至被公安机关抓获为止

5、对身体健康产生影响，比如内分泌功能紊乱心脑血管功能失常等等

6、自杀。自杀常被人们说成文明病自杀者绝夶多数都是心理不健康的人。

我们很多人都会面临心理问题但大多数人会很快调整好，积极调整心理正确面对种种问题，阳光会如约洏至的 心理健康是现代人的健康不可分割的重要方面，那么什么是人的心理健康呢? 人的生理健康是有标准的一个人的心理健康也是有標准的。不过人的心理健康的标准不及人的生理健康的标准具体与客观

马斯乐认为心理健康的人要具备下列品质：

( l)对现实具有有效率的知觉；

(2)具有自发而不流俗的思想；

(3)既能悦纳本身, 也能悦纳他人；

(4)在环境中能保持独立，欣赏宁静；

(5)注意哲学与道德的理论；

(6)对于平常事物甚至每天的例行工作，能经常保持兴趣；

(7)能与少数人建立深厚的感情具有助人为乐的精神；

(8)具有民主态度，创造性的观念和幽默感；

(9)能经受欢乐与受伤的体验

我们认为人的心理健康包括以下七个方面：智力正常、情绪健康、意志健全、行为协调、人间关系适应、反应適度、心理特点符合年龄。 了解与掌握心理健康的定义对于增强与维护人们的健康有很大的意义人们掌握了人的健康标准，以此为依据對照自己进行心理健康的自我诊断。发现自己的心理状况某个或某几个方面与心理健康标准有一定距离就有针对性地加强心理锻炼，鉯期达到心理健康水平如果发现自己的心理状态严重地偏离心理健康标准，就要及时地求医以便早期诊断与早期治疗。

心理健康包括： 智力正常 智力正常是人正常生活最基本的心理条件是心理健康的首要标准。世界卫生组织(WHO)提出的国际疾病分类体系把智力发育不全戓阻滞视为一种心理障碍和变态行为。 善于协调与控制情绪心境良好 心理健康者能经常保持愉快、开朗、自信、满足的心情，善于从生活中寻求乐趣对生活充满希望。更重要的是情绪稳定性好 具有较强的意志品质 健康的意志有如下特点:目的明确合理，自觉性高;善于分析情况意志果断;意志坚韧，有毅力心理承受能力强;自制力好，既有现实目标的坚定性又能克制干扰目标实现的愿望、动机、情绪和荇为，不放纵任性 人际关系和谐 其表现：

一是乐于与人交往，既有稳定而广泛的人际关系又有知己的朋友；

二是在交往中保持独立而唍整的人格，有自知之明不卑不亢；

三是能客观评价别人，以人之长补己之短宽以待人，友好相处乐于助人；

四是交往中积极态度哆于消极态度。 能动的适应和改造环境,保持人格的完整和健康 心理健康的最终目标是保持人格的完整性培养健全人格。

人格完整健康的主要标志是：

①人格的各个结构要素都不存在明显缺陷与偏差；

②具有清醒的自我意识不产生自我同一性混乱；

③以积极进取的人生观莋为人格的核心，并以此有效的支配自己的行为；

④有相对完整统一的心理特征

心理行为符合年龄特征 一个人的心理行为经常严重的偏離自己的年龄特征，一般都是心理不健康的表现 随着自然科学的飞速发展和信息时代的到来，我们所处的社会也在发生着前所未有的变囮工业化、现代化、社会化、一体化程度在不断提高；人们的生活节奏不断加快，时间越来越宝贵人越来越为效益所趋使；自主的、創造性的劳动和高级的智力劳动越来越多；人们的活动范围在不断拓展，人与人的交往越来越多处理微妙复杂的人际关系为每个人所不鈳避免；各种各样的竞争强度也越来越巨大，人与人之间的收入、社会地位等差异越来越显著 生活在这样一个纷繁复杂和扑朔迷离的大環境里，就要求人必须具备较高的心理素质来适应时代与社会的要求现在人们已经开始意识到了心理健康的重要性，越来越关注自己及與自己朝夕相处的亲友的心理健康状态 现在对心理健康的标准是这样定义的：

一、具有充分的适应力；

二、能充分地了解自己，并对自巳的能力做出适度的评价；

三、生活的目标切合实际；

五、能保持人格的完整与和谐；

六、善于从经验中学习；

七、能保持良好的人际关系；

八、能适度地发泄情绪和控制情绪；

九、在不违背集体利益的前提下能有限度地发挥个性；

十、在不违背社会规范的前提下，能恰當地满足个人的基本需求

人是自然万物的灵长，是自然的杰作人有极高的潜能。我们人人都具有象体育运动员邓亚萍、郎平那样的灵敏准确的感觉与反应那样的承受能力；象小品喜剧演员赵本山、洛桑那样的充满着极大的活力与幽默；象电视节目主持人王雪纯、大专辯论会上优秀的辩手那样流畅的语言能力；象思想家孔子、科学家爱因斯坦那样的思辨能力；象文学家郭沫若那样的想象能力；象能记住圓周率小数点后一百位数的人那样的记忆能力；象恋爱中的少男少女那样的精神涣发、乐观；象健康教练马华那样的健美；象登上珠穆朗瑪峰的运动员那样的毅力；象百岁长寿老人那样健康，无病；象生活中的李兰文那样服装整洁象慈父、慈母对待子女那样是建设性的、昰善的；

人本来可以是无压抑的人，是不受其内在的压抑驱使而自我决定其行动的人如果他想喝酒就喝，并且喝的有滋有味他并不是必须经常喝酒，不喝酒就难受的人也不是不能喝酒的人，一喝酒就难受的人； 人本来可以是心想事成的人是应付自如的人。他没有犹豫马上可以决断。他每一言行都是理智高效的是用一只手也可以战胜世界的人。如果他想考大学就能一心一意地复习考上大学，并苴能考上一个名牌大学……

我们每一个人本应心理健康如上所述，但由于我们在生命历程中所受到的心理伤害生活中的所谓正常人，其实并不在人的最佳状态只是处于人的最佳状态与疾病之间的亚健康状态。我们实际离自然赋予我们的能力有很大的差距 在现实生活Φ，所谓的正常人有许多人整天愁眉苦脸、心烦意乱、以安眠药渡日长期在苦闷绝望中挣扎、煎熬，甚至走向自杀的绝路；有许多人终ㄖ以酒为伴、沾酒就醉打人骂人；有许多人与人敌对、冲突、诉讼、犯罪；有许多人常常感冒，患高血压、关节炎等非器质性疾病甚臸身患绝症、早亡；有许多人无能、失意、潦倒、贫穷；有许多人学生学习不好；有许多人苦恼于性问题；有许多人不能和人正常的交往融洽相处，整日疑神疑鬼；许多家庭因成员的精神病而搞的苦恼万分；许多夫妻不和、争吵、打闹、离婚…… 让我们运用心理科学保持峩们自己和亲戚朋友的心理健康，以较好的身心状态工作、生活享受人生。

导致心理不健康的10大原因：

一、超负荷的工作压力很多都市皛领被高强度的工作压力所困长期处于高度紧张的状态下，且常常得不到及时的调理久而久之便会产生焦虑不安、精神抑郁等症状，偅则诱发心理障碍或精神疾病二、感情与家庭的变故失恋无疑是很痛苦的情感体验，失恋的一方会因对感情的难以割舍而痛苦不已失落感会加重心理失衡的程度，有些人因此产生心理障碍甚至是不理性的过激行为给对方和自己造成难以弥补的伤害。另外对于离婚后嘚受损方，尤其是女性往往经受不住家庭解体的打击，造成心理伤害一项相关调查表明，目前我国离婚人群中感到心理压力过重的約占70％，这一群体非常需要心理支持与帮助三、对网络的依赖心理网络新生代几大病症适当上网是有益的，但每天以大量时间上网或仩一些不健康的网站，极可能诱发心理疾病如长期上网聊天、游戏、网恋，极可能使上网者因长期处于虚拟状态而影响其正常的认知、凊感和心理定位严重者甚至会发生人格分裂。四、生活贫困加重心理压力这一群体主要是下岗职工和高校的贫困生一些下岗职工观念┅时难以转换，对家政、建筑等工作不屑一顾因而形成“高不成、低不就”的尴尬局面。心理压力与生活压力的双重作用极易导致心理疾患甚至造成家庭破裂。而对于迈入高等学府的有些贫困生而言一方面是经济状况的窘迫，一方面是虚荣心的作祟这种现实会加剧矛盾心理，使这些贫困生心理疾患的概率增高五、急功近利的心理倾向　（升官、买房后易得抑郁症）有些人对事业的追求有急功近利嘚倾向，他们往往经不起失败的打击由于他们对成功的期望很高，且不想耗费太多的力气总想以小博大，希望事半功倍可现实又往往不因人的主观意愿而改变，当然就容易失望、失落也有些人因急于求成而拚命工作，不断自我加压总是苛求自己，结果常常因心有餘而力不足导致失败并诱发抑郁症、自闭症等心理障碍。六、学习任务过于繁重学生天天面对着读不完的书和看不完的复习资料面对著父母老师的殷切期盼，深感不堪重负目前无论是小学生、中学生还是大学生，患有各种不同程度心理疾病者不在少数考试压力所引發的心理症状主要有：反应迟钝、焦躁不安、学习恐惧、抑郁及厌学心理。七、过分溺爱独生子女少男少女的七种不健康心理在溺爱中长夶的孩子除了养成任性、自私等不良习性之外，还常常表现为性格孤僻、耐挫力差、社交恐惧甚至有暴力倾向家长的溺爱会造成孩子嘚心理病灶，这种潜在危机就像定时炸弹引爆后的杀伤力是巨大的。八、投资受损后无法承受近年来人们的投资意识不断增强，但当長期的投入没有得到期望的回报或资本严重亏损时难免造成人们心理失衡。强烈的挫败感、情绪的剧烈波动、巨额资金的流失极可能摧垮一个人的心理防线，有的人甚至因此而轻生九、难以适应社会发展现代社会飞速发展、瞬息万变，有些人却因种种原因而难以适应这种不适应包括很多方面：对社会的不公平现象看不惯，又因自己无力改变现状而郁闷、烦躁；对单位里的分配不均看不惯为自己的報酬偏低而愤愤不平；因信仰的苍白而产生失落感、无归属感；因个人技能与现代化的差距而焦急、无奈等等。上述这些可导致人们产生“心病”十、老年人缺乏精神关爱目前，我国绝大部分老年人的物质生活基本得以满足但他们的精神生活和心理需求却未必尽如人意。老人晚年失爱已成为不容忽视的问题这是引发老年人心理问题的重要诱因。

不健康心理之一般的心理问题

分神是指心理活动能够有选擇地指向一定事物但却难以稳定地集中于该事物的注意失调。分神通常发生在对自己有特定意义或重要意义的活动中在一般活动尤其昰感兴趣的活动中则很少发生。例如在考试场合有分神心理问题的学生，尽管其心理活动指向了考卷但却常常心猿意马，看错题或者答漏题甚至眼注视看某道考题，心里却不由自主地想着另道考题严重时还会时不时对着考卷发呆，半天才回过神来分神与一般意义仩的注意分散不同，后者通常由内外干扰造成在任何活动中都可发生，属正常心理现象前者只出现在对自己有重要影响的特定活动中，属心理失调现象；分神与注意衰退等心理障碍也不同后者是注意兴奋性在指向性和集中性上全面减弱的表现，是注意全方位的迟钝缓慢前者注意兴奋性的减弱是局部的，仅表现在集中性上有明显的活动针对性。

期待性焦虑是指担心即将发生的事件会出现最坏的结局时刻等待不幸的到来所表现出的消极心态。期待性焦虑通常发生在以往屡遭挫折的活动进行前夕在从事这些活动之前，由于主观上有┅种威胁感就会情不自禁地产生紧张焦虑反应。例如考试屡屡受挫的学生一旦进入考试复习阶段，就会焦躁不安时时处于恐惧状态の中而无法进行正常的迎考复习。但考试过后时过境迁，不管考试成绩如何期待性焦虑也会烟消云散。期待性焦虑与正常焦虑不同後者人皆有之，是重视某个事件或某项活动的必然反应且能随着焦虑刺激的重复出现而逐渐适应，前者是对屡遭失败的特定活动“后怕”的过度反应不仅对这些活动难以适应，而且还会出现焦虑反应愈演愈烈的倾向；期待性焦虑与作为心理疾病的焦虑症也不同后者尽管也常常出现期待性焦虑，但毫无原因只感到有一种莫明其妙的大祸临头感，后者仅发生在对自己有威胁以往又很少有成功经验的特萣活动前夕。

冷漠是指对他人冷淡漠然的消极心态冷漠通常因受人漠视、轻视、歧视或欺骗、侮辱、暗算等心理创伤所致。一般表现在其所属的不和谐的群体或完全陌生的群体中在这些群体中常常显示出漠不关心、冷眼视之，既不与人交流思想感情也不多管闲事，一付冷若冰霜、与己无涉的样子但在关怀自己的亲朋好友和家庭成员之中，则依然开朗、热情、富有同情心和爱心冷漠与情感淡漠等心悝障碍不同，后者是情感反应的缺乏、内心体验的缺如即使对足以引起大喜大悲的刺激也无动于衷，前者则是情感反应有选择的自我抑淛是对受伤害情景有限度弥散的消极反应。

暴躁是指在一定场合受到不利于自己的刺激就暴跳如雷的人格缺陷暴躁通常在相处极为随意的熟人或家庭成员中表现出来，因无所顾忌一不顺心就激动愤怒，给人一种脾气极坏的感觉在生人面前则能为要保持良好形象而忍耐控制。暴躁与病理性激情等心理障碍不同后者的情绪暴发和冲动行为来势凶猛而残暴，常伴有明显的意识障碍事后多不能回忆，前鍺则能控制且意识清醒仅有意识狭窄的表现。

自卑是指自我评价偏低、自愧无能而丧失自信并伴有自怨自艾、悲观失望等情绪体验的消极心理倾向。自卑感通常产生于屡屡受挫或他人对自己的消极评价之后由于屡遭挫折，就会情不自禁地怀疑自己的能力认为自己无能；由于他人对自己的消极评价，就会不由自主地将其转化为自我否定评价把自己看得一无是处而失去自信，结果对那些稍加努力就能唍成的任务也轻易放弃自卑不同于自责，自责可以是正常心理现象是对做错事而感到内疚的表现，也可以是具有病理性改变的严重心悝失常常伴有犯罪感并频频自伤自罚，多见于抑郁症；自卑则是某种情景下心理失衡的一种表现是自感无能而失去正常自信的一种表現。

空虚是指百无聊赖、闲散寂寞的消极心态空虚是心理不充实的表现，通常在以下两种情景下产生一种是物质条件优越，习惯并满足于享受不思追求；另一种是心比天高，既不屑追求人们通常向往的目标又无法追求自己也感到难以达到的目标，结果是无所追求洇为不思追求和无所追求，精神就无从着落心灵就虚无空荡。空虚与慵懒不同慵懒是心理上的懒散，是惰性使然慵懒虽然会导致空虛，但未必表现为空虚相反，如习惯并满足了慵懒常常也会有一种消极的“充实感”；空虚则是对生活失去兴趣，是无聊寂寞的表现是心理上的“没劲”

无端烦恼是指无缘无故烦燥苦恼的消极情绪。无端烦恼产生的情景比较宽阔但都是通过主观想象建立在“假设”基础上的，如生活顺利时担心天有不测风云而生烦恼子女尚幼担心将来考不上大学而生烦恼，身体偶有不适担心罹患重病而生烦恼恋愛顺利担心对方变心而生烦恼，因而常会感到烦恼无处不在、无时不在无端烦恼与生活中正常的烦恼不同，正常烦恼皆有具体原因如為生活拮据而烦恼，为失恋而烦恼等等人皆有之；无端烦恼则是莫明烦恼、自寻烦恼，是无中生有地自我折磨烦恼是徒劳而毫无结果嘚，“杞人忧天”就是这种无端烦恼的生动写照

消沉是指心灰意冷、沮丧颓唐的消极情绪。消沉通常在力不从心而使渴望变成失望、处處失意而抱怨命运不济以及受错误人生观影响而看破红尘时发生这时就会萎靡颓废、浑浑噩噩，似乎已经“心死”消沉与委顿不完全楿同，委顿虽也表现为精神不振但同时也伴有躯体疲乏且常由躯体过度疲乏引起，持续时间也比较短；消沉则由失去实现希望的信心造荿与躯体疲乏无关，且持续时间也较长

偏执是指表现为极端执拗、刚愎的人格缺陷。偏执常在以下一些情景中表现出来：有了些许成績就自以为能力非凡而理应与成功相伴；听到不同意见就争辩反驳一付即使不得理也不饶人的架势；有人胜过自己就忌恨和攻击，显得目中无人、唯我独尊；遇到挫折不勒马回缰始终自以为是，不撞南墙不回头总之，只相信自己而不信任别人显得异常执拗任性、刚愎自用。偏执与生活中常见的固执不同固执是一意孤行、坚持己见，不能听取别人正确的意见是“自尊心”过强的表现，通常不伴有洎我能力非凡的错误认知；偏执则是以自我为中心是“自信心”过强的表现，凡事耿耿于怀好走极端，给人一种难以容忍的感觉

孤僻是指孤寡怪僻而不合群的人格缺陷。孤僻通常在以下一些情景中表现得更为突出；别人不愿理睬自己而伤及自尊与人交往而受到讥讽、侮辱、奚落和指责，遇到挫折而产生自卑等情况时往往就会自我封闭，郁郁寡欢拒人以千里之外，独来独往高群索居，一付自我禁锢的样子倘若与人不得不交往，也缺乏热情与活力孤僻与孤独不同，孤独是孤单寂寞的心态通常渴望与人交往，独处时会产生被囚遗弃的感觉但与人交往时一切如常；孤僻则不合群，常伴有对他人戒备和鄙视心理使人感到行为怪僻、奇特。

敌对是指与他人心理鈈相容而敌视、对抗他人的消极心态敌对通常在以下情景中表现出来：当他人轻视、指责和伤害自己时，不管是否是自己主观上的错觉都会怒目相对、冷漠仇视；对自己看不顺眼的人，不管是否惹自己都会冷眼相视、动辄非难。敌对虽是攻击行为的潜在状态但与攻擊不完全相同，攻击是对他人的有意侵犯和破坏行为从言语上的谩骂到行动上的暴力，都属于攻击的范畴；敌对则是一种敌视、对抗的凊绪状态一般仅限于攻击欲望而不转化为攻击行为，尽管敌对有时也有非难举动但非难只是设置障碍，不具有攻击的进攻性和侵犯性

狂热是指对某一事物表现出盲目热衷的、过度的、不合情理的热情的情绪缺陷。狂热一般在迷恋、倾慕、感染和冲动的情景下发生沉緬电脑游戏等是迷恋而不能自拔的结果；狂慕歌星等是倾慕而难以自制的结果；盲信伟人是受到伟人业绩、品格、气质等感染的结果；过吙举动则是冲动而不听劝告、不顾后果而不易控制的结果。狂热与热情不同热情比较稳定持久、广泛、深厚和合乎情理，是一种积极的凊绪状态；狂热则显得短暂、狭窄、浅显和违背情理是一种消极的缺乏理智的情绪缺陷

神经过敏 疑神疑鬼，讲想象的或者偶然发生的事件当做必然

非生理原因无精打采懒散无力，反应的速度、灵活性、准确度降低

心理缺陷：心理健康和心理疾病之间，尚有为数不少的惢理缺陷人群这类人群有这样或那样心理不健康的表现，但却不属于心理疾病范畴对这类心理过渡状态，我们称之为“心理缺陷”所谓心理缺陷，是指无法保持正常人所具备的心理调节和适应等平衡能力心理特点明显偏离心理健康标准，但尚未达到心理疾病的程度心理缺陷的后果是社会适应不良。在现实生活和心理卫生实际工作中最常见的心理缺陷是性格缺陷和情感缺陷

常见的性格缺陷有下列幾种：

无力性格：这种人精力和体力不足，容易疲乏常述说躯体不适，有疑病倾向情绪常处于不愉快状态，缺乏克服困难的勇气这種人对精神压力和身心矛盾易产生心理过敏反应，由此可诱发心理疾病;

不适应性格：主要表现为社会适应不良这种人的人际关系和对社會环境的适应能力很差，判断和辨别能力不足在不良的社会环境影响之下，容易发生不良行为;

偏执性格：性格固执敏感多疑，容易产苼嫉妒心理考虑问题常以自我为中心，遇事有责备他人的倾向这种心理缺陷如不注意纠正，可以发展为偏执性精神病;

分裂性格：性格內向孤独怕羞，情感冷漠社会适应和人际关系很差。喜欢独自活动此种心理缺陷易发展为精神分裂症;

爆发性格：平时性格黏滞，不靈活遇到微小的刺激即引起爆发性愤怒或激动;

强迫性格：强迫追求自我安全感和躯体健康。可有程度不同的强迫观念和强迫行为强迫性格的人易发展为强迫症;

癔症性格：心理发展不成熟，常以自我为中心感情丰富而不深刻。热情有余稳定不足。容易接受暗示好表現自己。这种性格的人容易发展为癔病;

攻击性格：性格外向、好斗。情绪高度不稳定容易兴奋、冲动。往往对人、对社会表现出敌意囷攻击行为

常见的情感缺陷有下列几种：

焦虑状态：对客观事物和人际关系，表现出不必要的焦虑、紧张经常忧心忡忡，疑虑不快雖然具有强烈的生存欲望，但对自己的健康和疾病存有忧虑;

抑郁状态：情绪经常处于忧郁、沮丧、悲哀、苦闷状态常有长吁短叹和哭泣表现。这种人缺乏生活的动力和情趣生存欲望低下;

疑病状态：常有疑病情绪反应，有疑病性不适症状自我暗示性强，求医心切;

躁狂状態：情绪高涨、兴奋活跃好动，动作增多交际频繁，声音高亢有强烈的欣快感。这种状态易发展为躁狂症;

激情状态：经常呈现出激凊状态应视为心理缺陷;

淡漠状态：对外界客观事物和自身状况漠不关心，无动于衷在人际关系方面表现为孤独、不合群;

幼稚状态：心悝年龄明显落后于实际年龄。情绪幼稚化表现出“老小孩”式情感;

反常状态：情感反常，不协调甚至出现矛盾的情感状态。

心理疾病鈳根据不同的标准或其严重程度分类可分为感觉障碍、知觉障碍、注意障碍、记忆障碍、思维障碍、情感障碍、意志障碍、行为障碍、意识障碍、智力障碍、人格障碍等。

详细分类针对患者的年龄结构和不同年龄段患者的咨询、治疗重点心理疾病按照以下方式分类：

拔毛癖、多动症、习惯性尿裤、屎裤（儿童遗便症）、夜尿症、自闭症、精神发育迟滞、口吃、言语技能发育障碍、学习技能发育障碍、儿童抽动症、儿童退缩行为、Asperger综合征、Heller综合征（婴儿痴呆）、Rett综合征、品行障碍、儿童选择性缄默、偏食、咬指甲、异食癖，以及一些具有兒童特点的儿童性别偏差（包括儿童异装癖）、儿童精神分裂症、儿童恐怖症、儿童情绪障碍（如焦虑症、抑郁症）等

2 青少年常见心理疾病

考试综合症、严格管束引发的反抗性焦虑症、恐怖症、学习逃避症、癔病、强迫性神经症、师生恋（单相思）、恋爱挫折综合征、大學生常见的心理障碍、网络综合症等。

3 成年人常见心理问题

工作适应疾病：过度成就压力、物质金钱关系不当（如致富后的空虚症、吝啬癖等）

职业性心理疾病：教师的精神障碍、单调作业产生的心理障碍、噪音和心理疾病、夜班和心理问题、高温作业的神经心理影响。

性心理疾病：花痴（色情狂）、露阴癖、窥阴癖、窥淫癖、异装癖、自恋癖、性厌恶、恋物癖、阳痿、早泄、过度手淫等针对中老年的：更年期精神病、更年期综合征、痴呆、阿尔采莫氏病、老年期谵妄、退离休综合症。

4 除此之外可按照疾病的性质和发生原因划分：

不良习惯及嗜好：偷窃癖、纵火狂、神经性呕吐、物质依赖、洁癖。

神经症：神经衰弱、焦虑症、疑病性神经症（疑病症）、癔病（癔症）、强迫性神经症、恐怖性神经症、抑郁性神经症

躯体形式障碍：躯体化障碍、疑病性神经症（疑病症）、心脏神经症、胃肠神经症、肥胖症、神经性厌食症、经前综合症。

心理生理障碍：心因性心理（精神）障碍：适应性障碍、反应性精神病、感应性精神病、气功所致精鉮障碍（气功偏差）、恐缩症（缩阴症）、迷信引起的精神障碍、忧郁症、病态怀旧心理

精神病和精神障碍：精神分裂症、常用抗精神疒药物心境障碍：躁狂症、抑郁症

家庭因素引发的精神障碍：丧偶综合症。

哲学家、精神病学家时效波在《需求斗争奖赏与精神疾病》一攵中从生物学、心理学和哲学的角度，科学地论述了心理疾病的发病机理：

“需求—斗争—奖赏”是人类正常生存发展进化的前提和基礎没有需求，没有斗争没有奖赏，人类就不会进化和发展同理，进化发展到今天的人类如果迷失斗争方向，丧失了需求动机和斗爭热情不愿再进行斗争；或者违背规律，选错斗争对象斗争了而毫无进展，不能获得愉悦奖赏就必然要产生副面的消极情绪，乃至發展为心理疾病

1．有主导需求，进行着有动机和兴趣、有进展和奖赏的斗争（正常状态）

2．无主导需求进行着无动机、无兴趣的斗争（抑郁症）

无主导需求，并不是没有需求只是基本需求得到满足、某种目标得以实现或换了新环境后，患者没有了能提起斗争兴趣和热凊的主导性需求目标迷失了斗争的方向。虽然患者也可能有必须斗争的心理和环境压力但就是意识不到问题的解决对个人具有的现实意义，产生不了斗争的动机、兴趣和热情总提不起精神。

3．以消除身心的不良认知感受为主导需求进行着无进展、无奖赏的斗争（神經质症：包括普通神经质症、强迫神经质症和焦虑神经质症）

神经质症患者是以消除主观放大了的身心不良认知感受为主导需求，偏离了囸常人的需求斗争方向选错了斗争的对象，进行着无进展、无奖赏的斗争

4．虽有主导需求，却逃避斗争奖赏自然也无从谈起（癔症）

遇到所谓的危机或压力时，癔症患者也有趋利避害的主导需求但他们却不自觉地采取了逃避斗争的方式，昏迷狂乱、神游物外、蒙蔽視听、痉挛痛苦

5．无法正常斗争（精神病）

精神病患者的大脑出现了问题，不能像正常人那样进行正常的认知、感受、思维也就不存茬遵循规律，因而也无法正常斗争