点击联系发帖人1、营养疗法 食物中所含的维生素和氨基酸对于人的精神健康具有重要影响。如果缺乏某种单一营养物质也能引起 抑郁 症所以可以多吃维生素b含量丰富的食物，像粗粮、鱼等 2、体育锻炼。适当的锻炼可以改善人的情绪同时可以多出去晒晒太阳，有利于体内特殊的抗忧郁物质的分解和吸收尤其是产後出现抑郁的患者对外部很少接触。不妨试试放松自己的心情 3、心理治疗。认知疗法自我强化法都可以，为治疗 产后 抑郁症 的首选 第 一，提高认识即认识到妊娠、分娩、产褥是妇女正常的生理过程，一旦妊娠就要了解有关妊娠方面的知识，进行相应的产前检查和咨询 第 二，在妊娠期要心情愉快因为妊娠期表现焦虑的产妇，倾向于发生产后抑郁做丈夫的有责任给予关心和生活上的帮助，减少精神刺激这样有助于减少或减轻母性抑郁的发生。 第 三让产妇在分娩后有一个和谐、温暖的家庭环境，并保证足够的营養和睡眠对妻子分娩所承担的痛苦给予必要的关怀和补尝。
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加强 孕期保健 重视孕妇心悝卫生的咨询与指导、对不良个性、既往有PPD史或家族史、筛查出有精神症状的高危孕妇进行监测和必要的干预，重视办好孕妇学校鼓励孕妇及其丈夫一起来上课，学习认识妊娠和 分娩 的相关知识了解 分娩过程 及分娩时的放松技术与助产人员的配合，消除其紧张、恐惧的消极情绪
产后的心理情绪问题千万不能忽视。刚生完小孩的妈妈可能最快在几个小时内就出现情绪问题，尤其遇上 乳房疼痛 、哺乳困難这个时候爸爸的作用来了，必须安慰、帮忙千万不要随便拿 产后抑郁 来定义自己，大部分人只是产后心绪不良一时不能适应，过叻一段时间就好如果发现情绪一直排解不了，要积极寻求帮助也可...以去看心理科或精神科，直接找医生说发生什么事情
对大多数人來说 产后 抑郁症只是一时的症状，不必治疗但其中也有再次发作的可能，持续1～2年发展为抑郁症的。产后抑郁是比产后郁闷更严重的症状在10个新妈妈中大约有一个受其影响。症状是心情恶劣疲倦，伴有 头痛 和全身疼痛生活中的一些很平常的事都会越来越觉得受不叻，悲伤流泪无心打扮，不思饮食...甚至连孩子也不想 照顾 。严重者可能自杀当然也有相当多的人会自愈。
