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　　除了腹部容易囤积脂肪以外，手臂也是非常容易长肉的部位，稍微不注意锻炼就可能会长出难堪的“麒麟臂”，看起来非常影响外在形象，同时也会导致穿衣服的效果大打折扣，对于爱美的女性朋友来说是不能忍受的。那手臂怎么减肥?瘦手臂的方法有哪些?下面我们一起来详细了解一下！

　　说到手臂怎么减肥这个问题，举哑铃锻炼想必是一个极其常见且效果显著的方法，并且动作非常简单，对场地也没有严格的要求。每天饭后站立姿势后，将与自己力量相当的压力抬起与肩部平行，持续20秒以后恢复动作，再进行相同的动作锻炼，每天大约练习5组，每组10个动作左右，坚持一段时间以后会发现瘦手臂的效果还是不错的。

　　(2)多做些挥臂类运动

　　手臂怎么减肥?对于那些手臂容易长胖的朋友们，可以多做一些挥臂类运动锻炼，其中像打羽毛球、打网球等挥臂类运动都是非常不错的瘦手臂运动，只要坚持打相信效果一定是显著的。

　　(3)练习专门的瘦手臂操

　　所谓的瘦手臂操其实就是指局部的手臂运动锻炼，其中我们知道在热身运动的时候经常都有一些是手臂放松的动作，其实多做几组手臂放松运动也是一种瘦手臂操，只要锻炼到手臂肌肉微微发酸、发热就可以了，长期坚持对手臂的局部肌肉进行运动锻炼，一定是可以起到燃脂、完善线条的作用功效的。

　　也是就是关于手臂怎么减肥的相关内容介绍，手臂一旦长了赘肉是非常难看的，对此一定要赶快行动起来，只有通过积极的运动锻炼，最终才能够起到瘦手臂的效果，因此有相关困扰的朋友一定不能懒惰，“动起来”才是减肥的精髓所在。

　　如何快速瘦手臂一周见效？瘦手臂的方法有哪些？减手臂最有效的运动图是怎样的？你是否在为你那松垮垮的拜拜肉烦恼？要想减掉拜拜肉就要在保持全身运动的同时加强臂部的局部训练。下面几招瘦臂动作，就能帮到你！

　　两脚张开与肩同宽，手扶栏杆或固定物。肘关节不要弯曲，膝盖微弯，背拉直，以肩膀为中心，上身往下压，保持20秒。

　　站直，两手臂向后，左手抓住右手的手肘，然后用力向上提；到达极限时候保持20秒，放松，换另一只手。