怎么样改掉强迫症症（OCD）属於焦虑障碍的一种类型据统计每五十个人中就会有一人得过怎么样改掉强迫症症，患者多在30岁以前发病以脑力劳动者常见。怎么样改掉强迫症症患者容易焦虑总是被一些小事折磨，那么走出怎么样改掉强迫症症的最好方法有哪些如何走出怎么样改掉强迫症症？

　　赱出怎么样改掉强迫症症的最好方法：

　　即让自己反复、长时间的暴露于恐惧的想法和情境当中这样会给自己提供丰富的信息，打破原来的错误连接矫正一直持有的负性评价，最终促进自己对先前的威胁性刺激形成习惯化

　　使自己体验到并相信你所恐惧的东西并鈈是你所想象的那样可怕，后果也并不是他们所想象的那么严重

　　最终建立正常的行为反应模式。系统脱敏要从恐惧内容中等的情境開始然后逐渐提高情境的难度，最后面对最恐惧最痛苦的情境这个过程最好有治疗师一起参与，或在家人和朋友的帮助下进行整个過程中要进行相应的认知调整。

　　暴露的频率要足够多每次暴露的时间要足够长，否则达不到效果

　　通常情况下，当人们暴露在恐惧的情境中会感受到焦虑和痛苦因此会极力回避这种环境。这时必须靠自己的意志力或其他人的帮助来阻止回避行为的发生只要在恐惧的情境中暴露的时间足够长，这种焦虑和痛苦就会缓解

　　经过反复大量的脱敏并阻止回避行为的发生，最终对这类情境就不再恐懼建立正常的行为模式。

　　3.避免新的仪式行为的产生

　　为了阻止自己的怎么样改掉强迫症仪式行为患者经常会感到焦虑和痛苦以致会不由自主的出现新的仪式行为。如控制住了自己不去反复洗手，这时你会不知不觉的进行反复搓手来缓解焦虑和痛苦

　　一旦发現这些新的仪式行为要及时进行阻止，以免新的怎么样改掉强迫症行为产生

　　自我调整是解决怎么样改掉强迫症症的一种简单的途径，大多数人容易整天纠缠在那里让他们痛苦想摆脱却天天死