如果有严重怎么样改掉强迫症症除了去正规医院看心理医生，医苼会根据你的情况用药你也可以自我调节。自我治疗怎么样改掉强迫症症的方法有以下几种：

1、转移注意力是怎么样改掉强迫症症的治療的一个重要方法一旦怎么样改掉强迫症症状要出现的时候，就要将注意力迅速从怎么样改掉强迫症症状转移到其他事情上马上离开這个动机，去做其他事来取代这个怎么样改掉强迫症症状比如可以选择自己喜欢的一些活动，像运动、散步、听音乐、打篮球等等这種有意识地转移哪怕只有几分钟，也是一次成功的怎么样改掉强迫症症的治疗方法

2、厌恶疗法：最简单的方法是用一根皮筋套在手腕上，一有焦虑情绪或想法就用力弹一下要感到疼痛才行，一段时间后症状就可以缓解和解除

3、森田疗法，就是不把身体的症状放在心里身体的不舒服，都是错误的信息你不理会这些不舒服，你的症状就会慢慢减轻

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