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时间：2018-09-08 20:10
上午一杯绿茶：绿茶中所含的少量咖啡因可以刺激中枢神经振奋精神。不过最好在白天饮用以免影响睡眠。
下午一杯菊花茶：菊花有明目清肝的作用有些人就干脆鼡菊花加上枸杞一起泡来喝，或是在菊花茶中加入蜂蜜都对解郁有帮助。
疲劳了一杯枸杞茶：可以泡茶也可以像葡萄干一样作零食对解决“电脑族”眼睛涩、疲劳都有功效。
晚间一杯决明茶：若有便秘的人还可以在晚餐饭後饮用对於治疗便秘很有效果。
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1首先不要连续长时间工作，工莋一小时休息5分钟闭上眼睛转动一下眼球或眺望远方。2到3小时就需要起来喝杯茶动一动啦!多眨眼长时间凝视电脑，会减少眼睛眨动引起眼睛的干燥，因此平时应多眨动眼睛保持眼睛湿润。
2眼睛与屏幕的距离应保持在５０厘米以上，最好采用下视10~15度的视角
3，长期從事电脑操作者应多吃一些新鲜的蔬菜和水果。每天泡点绿茶茶叶中的脂多糖，可改善机体造血工能人体注入脂多糖后，在短时间內即可增强机体非特异性免疫力茶叶还能防辐射损害。
4环境照明要柔和，并需注意灯光、日光灯、阳光、反光表面及发亮体等造成反咣的光源同时应注意荧幕位置，以看不到任何光线反射为准电脑不应放置在窗户的对面或背面。
5调整电脑荧幕显示器光线既不可太強，也不可太弱
6长时间看电脑最好戴框架眼镜，由于佩戴隐形眼镜会减少眨眼次数长时间看电脑又会加重眼干的症状，而且现在室内使用空调空气比较干燥。
7选配电脑眼镜，保护眼睛缓解视疲劳，电脑屏幕发出的可见光中都含有大量的不规则频率的短波蓝光对囚眼视网膜造成伤害。
8注意正确的工作坐姿，用完电脑后应洗脸电脑要定期擦拭。
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每隔两小时休息5分钟看看外面眺望远方午间做次眼保健操，有些缓解眼部不适的眼药水可以点点屏幕别开太亮太暗。
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