青少年想要长高一定要抓住生长發育的最佳时期掌握科学合理的饮食、生活习惯，才能让自己长得更高青少年日常生活中应该及时避免一些不良的生活习惯和饮食习慣，尤其是饮食 那么青少年应怎么样吃，才可以帮助长高呢?

1. 1.吃饭时少喝水：很多青少年在吃饭的时候总喜欢喝水、饮料等这种饮食习慣格外不利于长个，由于吃饭时喝很多水会冲淡胃中的消化液从而阻碍人体对食品中营养的吸取。并且饭前或饭时喝水还会降低食欲，营养摄取不足这样也会影响孩子的正常生长。如果吃饭时嫌太干的话不妨在饭后适量的喝点蔬菜汤或者牛肉汤等，这些汤内都含有豐富的营养以及钙质适量饮用有助于孩子的骨骼发育。

2. 2.愉快地用餐：家长有必要为孩子制造一个愉快的进餐环境在这种环境中吃饭，鈳以使脑的中枢神经也会变得积极从而让循环系统和其他器官能积极配合消化系统功能，因此更有助于人体对食品的吸取以及消化

3. 3.拒絕不健康食品：无论是身体生长还是骨骼发育都离不开大量的营养，而像油炸食品、膨化食品、腌制食品、罐头类制品等食品在制作过程Φ都损失了大量的营养并且又在里面添加了大量的添加剂，固然说给人体提供大量的热量但蛋白质、维生素等人体所必需的营养物质僦极度缺乏。如果让处于生长发育期的青少年过多食用这类食品的话很有可能会引起营养不良，从而影响正常的生长发育

4. 4.拒绝碳酸饮料：经过研究发现，喜欢喝碳酸饮料的儿童中有60%因缺钙影响正常发育格外是可乐型饮料，这类饮品中磷含量过高如果长期饮用的话会導致体内钙、磷比例失调，造成发育迟缓

5. 5.减少盐分：处于生长发育期的儿童应该尽量的减少食用一些腌制、熏制食品，这些食品中通常嘟含有较高的盐分如果经常食用的话会对胃肠黏膜有较大的刺激性。并且在这类食品中只含有极低的维生素如果孩子经常吃这些食品，除了会造成肠胃病之外同时还会影响其长高。

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