睡觉时戴耳塞可可用于防止外界燥音干扰，帮助睡眠，但专家提醒，长期戴耳塞应避免对健康产生不利影响：
1、睡觉时戴耳塞，如睡眠时压迫耳塞，可使耳塞塞得太深，很容易磨破耳朵里的皮肤，时间长了容易感染；
2、耳塞会阻隔耳朵与外界的空气流通，影响到耳朵内的正常湿度和血液循环，从而令耳朵滋生细菌。
所以，在挑选耳塞时，最好选用质地较软、天然材质，且只能覆盖在耳朵表面的。质地较硬，且设计形状又是要塞入耳朵较深部位的耳塞，容易损伤骨膜。另外，化纤材质的容易产生静电，矿物和金属的有放射作用，都不利于健康。　
耳塞只能避开噪音，对因其他原因引起的睡眠障碍则不起作用。如果连续使用一个星期，还达不到帮助睡眠的作用，就不应再继续戴，而应该采取其他室内隔音法，以减低噪音，避免干扰。

楼主用有几年时间了，最开始是高三的时候复习时用；后来大学了，舍友打呼噜，就睡觉时用，目前淘宝上销量比较好的几款耳塞我都买来试过（不过我没用过国产品牌的，所以整篇文章都把国产品牌排除在外了）。在此给同样饱受噪声干扰的小伙伴们推荐几款我个人觉得比较好用的耳塞，希望能帮到你们

首先做个科普，衡量一个耳塞隔音性能的指标叫NRR（Noise Reduce Rate 降噪分贝），NRR数值越高性能也就越好，然而楼主感觉这个指标并没有什么卵用，实际效果还跟耳塞大小，你的耳道大小有关。隔音耳塞按可不可以水洗又分为一次性的和非一次性的，一次性的耳塞隔音性能比较好，也比较卫生，当然，现在大部分人的一次性耳塞都是用了又用，比如我，现在一般买耳塞都会送个小盒子，只要保管好耳塞，没脏的情况下继续用也没啥大问题；想要更好的保管耳塞，就可以买带线版本的，因为不带线的话一觉醒来耳塞就跑你内裤里面去了也说不定

作为一个一向比较实诚的boy，就不让你们滑到页面最底下才能看到结果了，我的推荐型号是：

好了，分割线下的东西不想看的可以不用看了 

1100，淘宝买盒装的话最低只要6毛一付，价格是不是最便宜我不知道，当我敢肯定这个型号的耳塞是最常见的，我第一个耳塞就是1100，但是并不是很建议大家买这款，因为这个耳塞外表不造是什么东西，比较粘，容易脏，而且暴露在空气中几天就变硬了，回弹也没那么利索了；此外，这款由于比较大，塞在耳朵里面有很强的异物感，感觉像塞了个木头塞子一样，但是正是由于体积比较大，塞得比较满，所以隔音效果非常棒。我一般是在非常闹的情况下才会用它，第二天一醒第一件事就是拔掉它，因为实在是很！不！舒！服！

Bilsom 303S以及它的带线版本，国内一般叫巴固，在楼主第一次买耳塞的时候，淘宝上还是清一色的巴固耳塞和3m耳塞，那个时候还没有什么国产品牌，巴固还是单纯的巴固，而现在它已经叫了。这个耳塞优点就是便宜，它也是我用过的最小的耳塞，所以佩戴舒适度高，异物感比较轻，但是隔音效果就呵呵了，完全就盖不住室友的呼噜声，不推荐。

霍尼韦尔（Honeywell）美国原装进口防噪音耳塞，采用精工而成的多孔发泡棉，强效降噪，低敏抗菌抗敏，呵护耳道安全卫生。柔软慢回弹，久用不胀痛。可随体温改变形状，贴合任何形状的耳道，适合彻夜佩戴。适用于在噪音恶劣情况适用，专业隔音降噪，平均降噪分贝31，不建议14岁以下的儿童使用。

Laser Lite， 霍尼韦尔的耳塞，这种形状的简直就是垃圾，太难用了，不知道什么材料做的，隔音不好，一点回弹的感觉都没有，最不推荐的就是这款了。

uvex，材质很硬，回弹很快，隔音并不是很好，这个当时买来完全是想试试，并没有实际戴着睡过觉，不推荐。

安耳悠，这款耳塞是我用过的里面舒适度最高的耳塞，非常软，但是隔音并不差，效果虽然比不然3m的1100但是盖住室友的呼噜声还是没问题的，唯一的缺点就是太贵了，6元一付，如果土豪的话，强烈推荐这款 

3M 1250及其带线版本，如果你和我一样觉得上面6元1付的按耳悠太贵了的话那就买这款吧，淘宝上最低6毛一副，隔音效果跟安耳悠的差不多但是比1100差，舒适度比安耳悠差但是比1100好，总之，我屯的最多的就是这款，推荐购买。

上面这些耳塞都是一次性的，下面说说我用过的几款可水洗的。

3m的圣诞树耳塞，曾经在狗东买来试过，现在找不到了，效果实在是太差了，而且超级不舒服，这种形状的耳塞都不推荐，除非你是游泳时戴。

3m的1001，这耳塞简直就是奇葩一样的存在，形状奇葩不说，居然还取名叫classic，pvc材料做的，可以水洗，非常之硬，回弹又慢，塞都不好塞进耳朵里面，隔音效果也不好，唯一的优点估计就是可以水洗，不推荐。

各个耳塞的大小大概是这样，下面再给大家推荐几款我没用过的评价有比较好的，以及比较奇葩的。

NRR降噪值高达32分贝的耳塞

美亚销量第一的耳塞，天猫也有售，我感觉跟3M的1100一样，所以并没有买来试过。

安耳悠的蜡丸耳塞，据说虽然隔音效果不是很好但是舒适度爆棚，不过油油的我感觉比较不舒服，并没有买来试过。

最后，一款奇葩物，之前在Kickstarer上面众筹的智能耳塞 

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