总是长胖身高不长，腿粗我昰一名高中女生，17岁怎么办（女17岁）

你好！腿粗，下肢肥胖是因为身体摄入营养不均衡导致身体不匀称好，建议你平时要平衡膳食通俗地讲就是食物多样化，包括谷类蛋奶类，畜禽肉类蔬菜类，水果类坚果类，还要适饮水毫升同时还要保持运动量，每天走路6000步还 要多做全身运动，如跳绳打羽毛球等有氧运动！每餐坚持七、八分饱！以上几条，只要持之以恒你的身体会慢慢匀称起来的！ 瘦腿可以做空蹬自行车运动， 仰卧双手放在臀下，头、肩稍离地收紧腹肌，双腿轮流用力向下做蹬自行车状一次十分钟，一天三组坚持下来，见效较快 腿部减肥方法，可以一，腿部拍打法手握成空心拳，大腿拍打200下放松肌肉，减轻浮肿二，四十分种以上慢跑收缩肌肉。保持线条三，腿部拉伸运动压腿，拉筋四.另外.跳健身操.练瑜伽保持身才。

想长高要求做到以下几点：一增加营养尤其是瘦肉类，奶类（每天500毫升）食物谷类蔬菜水果和坚果也要适量食用。二保证睡眠每晚至少八小时，最好是10点前入睡三体育鍛炼，多做拉伸和跳跃的运动如摸高练习，单杠悬垂跳绳，篮球游泳等，但要避免举重铁饼等负重练习。四精神方面要心情愉悅，舒缓压力