孩子要上幼儿园了，家长既紧张又忐忑。平时在家里，不等孩子说，饭菜就到了嘴边，有时家长还得哄着劝着，一顿饭才算是吃完。这到了幼儿园可就没这待遇了，孩子不好好吃饭，也不能就这么饿着吧，怎么办呢？

知名早教专家，从事儿童特色教学研究与实践多年，历经大型幼儿园教学主管、园长等职务的实际锻炼，积累了丰富的一线教学工作经验。长期置身于全国范围的教学推广活动，深刻培训足迹遍布国内大部分地区。

兵兵，3岁，在家是爷爷奶奶喂着吃，到了幼儿园都是自己吃饭，兵兵每次都会把饭菜撒得到处都是，吃进嘴里的少之又少。因为不敢跟老师要吃的，所以每天都是饿着回家，人也消瘦了不少。进幼儿园不久，连续病了两次了。

糖糖，3岁半，不爱吃青菜，在家妈妈都是把青菜剁的碎碎的，混在肉汤里给她吃。但在幼儿园里一般菜多肉少，糖糖每次只吃喜欢的，时间一长，肠胃就变得脆弱了。

虽说幼儿园有老师监督，但难免有些倔强的孩子依旧不愿意好好吃饭。而且奇怪的是，就算是在幼儿园乖乖吃完了，回到家还是这不吃那不要，怎么回事呢？

孩子的身体健康，一直都是家长的头等大事。但是进了幼儿园，差不多一整天都待在那里，所以如何孩子不能好好吃饭，那问题可真不小。除了幼儿园老师的引导和督促，在家家长应该如何培养孩子好好吃饭的习惯呢？

一、【哪些吃饭的坏习惯要不得】

一些家长惟恐孩子吃得少，让孩子边看电视边喂饭，也有的边讲故事边喂饭，还有的追着赶着喂饭。久而久之，孩子形成了一顿饭要吃很长时间的习惯，甚至有些孩子不满足上述条件就不肯吃饭。

家长以为讲故事、看电视会使孩子吃饭香，其实那样会影响孩子对进食的注意力，大些的孩子会很快被故事的人物、情节所吸引而不再顾及吃饭。

有些孩子青菜不吃，肥肉不吃，葱姜蒜一概不吃，这个有怪味不吃，那个苦苦的不吃；好不容易吃了两口，转身就跑了。

而挑食所带来的后果也是显而易见的，因为营养不均衡，身体抵抗力也跟不上，没上几天幼儿园就得病着回家休息了。

孩子都爱吃零食，但是不能想什么时候吃就什么时候吃，想吃多少就吃多少。特别的快到饭点的时候，因为孩子饿了，所以家长可能觉得饭还没做好，给孩子吃点零食没什么。

但是孩子毕竟还小，胃容量也小，如果此时吃了零食，甚至是没有控制的吃，你觉得他的胃里还能装下多少饭呢？

二、【如何改掉吃饭坏习惯】

父母应适时训练小儿用勺、筷、碗等餐具进餐，尽早养成独立进餐的习惯，并固定食具。在喂饭时父母不要怕孩子把衣服、桌子弄脏，应该让孩子拿着勺，让孩子参与，这样他才能享受进餐的乐趣。

如果为了省时间而让孩子一动不动地只管吃，那么孩子逐渐就没有了吃饭的乐趣，只会把吃饭当成负担，并对进餐产生厌倦情绪。

2.让孩子参与到做饭中来

妈妈在家要让宝宝适当的参与做饭，一边跟宝宝一起择菜，一边告诉宝宝这些植物是什么样的种子在土壤里长大，并告诉宝宝这个蔬菜有什么样的营养，吃了多人体有什么好处，比如可以长得比某个哥哥还要高等，让宝宝认识和了解自己吃的食物，对食物产生兴趣。

3.不给孩子吃饭时看动画片和玩玩具

对孩子要求吃饭的时候看动画片或者玩玩具的行为，家长一定不能妥协。孩子哭闹几次后，发现没有效果，自然不会再提类似要求，所以家长一定要守住底线。并且家长也要以身作则，吃饭的时候不玩手机，给孩子做一个好榜样。

每天吃饭时间要规律，根据各自情况制定合理的进餐时间表，何时吃正餐，何时吃水果零食，家长做到心中有数。时间长了，孩子自然会调整好自己的生物钟，到点自然饿。

不要觉得孩子会饿就随便给他零食，尤其不能在进餐前半小时内吃零食、饮含糖的碳酸饮料。如果实在太饿，在餐前1小时左右可少量给些水果，一来可以暂时“充饥”，二来水果中的果酸可以刺激胃酸等消化液分泌，为进食做准备。

在烹调时不要使用成人的色香味标准，膳食结构要有甜有咸、有荤有素、有粗有细。单吃牛奶、鱼、肉、鸡蛋等营养虽好，却易发生便秘；单吃蔬菜瓜果，虽不易感到饥饿，但又易导致营养不良。最好能互相搭配，让孩子既享受美味，又得到营养。

当然，有些孩子的偏食、厌食是由疾病引起的，如消化系统疾病(肠道寄生虫病、慢性胃炎、消化性溃疡等)、维生素D中毒、微量元素(如锌、铁)缺乏等。家长首先应带孩子到医院查明原因，排除了器质性疾病后再考虑以上纠正措施。

三、【家长哪些喂养方式不可取】

有些家长喜欢随便加餐，特别是孩子吃饱后，为了增加“营养”而强迫其再吃，或趁孩子食欲较好时强迫多进食，这些都是不可取的，只会让孩子产生厌恶心理。

另外有些家长，喜欢哄骗威逼或在吃饭时训斥孩子，造成孩子情绪不佳，对吃饭产生了强烈的对抗情绪，因此厌恶吃饭。 或者有些家长自己有偏食、挑食等问题，孩子耳濡目染进行效仿，往往家长不爱吃的食物，孩子也不喜欢吃。

四、【合理加餐不可少，乖乖吃饭要奖励】

孩子刚开始独立吃饭的时候，因为不太熟练，可能会撒的比吃的还多。由于吃的慢，所以没吃多少就有饱的感觉，但是过段时间又会觉得饿了。

家长不要嫌孩子麻烦，该吃饭的时候不好好吃，现在又吵饿。而是在孩子想吃的时候，适当加餐，不要让孩子觉得你的拒绝是对他不好好吃饭的惩罚，这样其实是在伤害孩子。

开始的时候，可以少添一点，如果他吃完了，就表扬他，或者以奖励零食和看一集动画片的形式，鼓励孩子再接再厉。

如果持续一周都能乖乖吃饭，就奖一个大的，例如到游乐场玩等等。但要注意的是，家长对给孩子的多有许诺，一定要兑现，否则孩子不仅不会好好吃饭，还会失去对你的信任。

看完文章，是不是觉得“孩子不好好吃饭”其实很多坏习惯都是家长自己惯出来的。让孩子独立自主吃饭，一开始是有些麻烦，但是这才是真正的帮助孩子成长。家长不能跟着孩子一辈子，只能放开手让他们自己来，自己走好人生中的每一步。