客户端下载
发送验证码
未注册的用户手机验证后自动登录
30天内免登录
社交账号登录
绑定手机号
发送验证码
举报举报原因:广告营销地域攻击色情低俗人身攻击诈骗骚扰谣言反动其他取消 提交
&&&&&正文晚安，朋友！夜深了，快放下手机睡觉吧，学会关心自己！ 21:26
5、睡吧，朋友。你会做个好梦，梦里有花香醉人，还有，送花给你的人......一切都是幸福的模样，愿你美梦成真。晚安，每一个收到信息的朋友！
来源：美文共享
来源：西施有术
来源：夏沫
来源：青青谈感情
来源：北青网
来源：运城吃货
来源：平行时空
来源：微部落
来源：北京时间
来源：芷翔生活
来源：平行时空
来源：经典语录王
来源：心灵感悟
来源：单身狗旺财
来源：靓靓娱乐记
来源：安然然呐
来源：自然神奇探索
来源：追到西施
来源：快看小说
来源：故事现编会
来源：林小诗说
来源：梅娘谈情说爱
来源：三分钟记忆
来源：环球博览
来源：海绵八卦丫丫《好看》依托百度技术，精准推荐优质短视频内容，懂你所好，量身打造最适合你的短视频客户端！求你睡觉吧！女生熬夜的危害比想象还大！
现在有很多人仗着年轻身体好就有本钱，每天没日没夜地熬夜。撇开花样作 死的熬夜 煲 剧 打 机 的盆友，有些人却是无可避免地工作。但无论为了什么，熬夜真的非!常!不!好!
很多职场女性都遇到过加班的命运，女人熬夜的坏处的有很多，一容易损害身体健康，二很容易导致肌肤开始慢慢出现衰老，这也是很多女性很是头疼的问题，一起来看看女人熬夜的坏处，到底如何应对这种问题呢?尤其是女生就更不应该经常熬夜~
熬夜的坏处
1、经常疲劳，免疫力下降
人经常熬夜造成的后 遗 症，最严重的就是疲劳、精 神 不 振;人体的免疫力也会跟着下降，感冒、胃肠感染、过 敏等等自 律 神 经 失 调症状都会出现。
熬夜的隔天，上班或上课时经常会头痛脑胀、注意力无法集中，甚至会出现头痛的现象，长期熬夜、失眠对记忆力也有无形的损伤。
3、皮肤干燥、长黑斑和青春痘
晚上11时到第二天凌晨3时是美容时间，也是人体的经脉运行到胆、肝的时段。这两个器 官如果没有获得充分的休息，就会表现在皮肤上，容易出现粗糙、脸色偏 黄、长 黑 斑和青 春 痘等问题。
4、心脏病风险。
长期“黑 白 颠 倒”的人，不仅脾气会变坏，内 脏也得不到及时调整，使心脏病的患病几率升高。
5、耳聋耳鸣。
睡眠不足易造成内耳供血不足，伤害听力，长期熬夜可能导致耳聋。
熬夜的人经常吃“夜宵”，不但难消化，隔日早晨还会食 欲 不 振，造成营养不均衡，引起肥胖。
晚上是身体排毒，释放压力，为第二天补充能量的时间，所以这个时候要安稳入睡。如果你熬夜的坏，会给身体健康带来很多负面影响。
甩 掉 晚 睡 强迫的纠 缠
如果你不是夜班工作者非熬夜不可的话，小编劝你赶紧脱离“晚 睡 族”这个队伍吧。如果你曾经试图改变未果，那很可能是方法不对，建议晚 睡 族 们不妨试试以下几招，摆脱“晚 睡 强 迫 症”。
几个助眠动作：
可以试着做一些简单易学的自我放松运动，让身体感到适当疲惫，从而帮助睡眠。
①头部：分别皱紧眉头、鼻子，闭紧双眼，各保持10秒钟后放松。
②肩膀：绷紧肩膀，让肩膀高高抬起，似乎要碰到自己的耳朵。
③手臂：将两侧小臂弯起来，放在身体两侧，靠近肩膀，然后整个手臂一起用力紧绷。
④手部：双手最大力气握拳，一直到无法再握紧为止。
⑤腹部：尽量收紧腹部，好像别人要向你腹部打来一拳，你在收腹躲避，保持收腹10秒钟。
⑥腿部：绷紧大腿和臀部，在两膝盖间夹一枚硬币，并将腿伸直上抬。
⑦脚部：将脚趾慢慢向下弯曲，仿佛用力抓地，保持10秒钟后，将脚趾慢慢向上张开，脚和脚踝不动，然后放松。
需要注意的是，以上小练习的间隔时间均是10秒钟，可根据自身情况在睡前选择1~2种，有睡意后即可停止。
熬夜支招：
熬夜时通过平时的饮食来调节身体，也能减少熬夜带给身体的危害，可以选择富含维生素A的食物、深色蔬菜和水果，枸 杞、菊花、决 明 子也是适合熬夜人士日常食用的，熬夜的人最好不要喝咖啡，那熬夜可以考虑吃以下的食物。
责任编辑：
声明：该文观点仅代表作者本人，搜狐号系信息发布平台，搜狐仅提供信息存储空间服务。
今日搜狐热点}