右手伸肌腱断裂术后多久能打羽毛球?谢谢了！！_百度知道
右手伸肌腱断裂术后多久能打羽毛球?谢谢了！！
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俗话说伤筋动骨一百天，手术后至少三个月以上才能开始活动，还需要恢复功能的训练，要打估计半年以上了。
vieto_yoyo
vieto_yoyo
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这个要看损伤的情况，更重要的是看恢复的情况一般来说，肌腱严重损伤的恢复周期至少是一年；如果是特别严重的（比如我的一个朋友因热身不充分造成跟腱断裂），医生会建议今后都不进行任何与受损部位相关的剧烈活动
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肌腱拉伤？我喜欢打羽毛球，但最近几月右大...
病情描述（发病时间、主要症状、症状变化等）：肌腱拉伤？我喜欢打羽毛球，但最近几月右大腿根部（正前）肌腱由于拉伤疼痛，贴过膏药等没有用，请问有什么好方法？。
医院出诊医生
擅长：颈椎病，腰椎病
擅长：颈椎病，腰椎病等骨科疾病
擅长：中医治疗颈腰椎病、关节炎等
共1条医生回复
因不能面诊，医生的建议及药品推荐仅供参考
职称：医生会员
专长：儿科常见疾病。
&&已帮助用户：219177
问题分析： 关于及建议及韧带的拉伤治疗上主要是根据损伤的程度而定，意见建议：较轻微的可以休息一段时间就能恢复的。较重的要严格制动最少30-40天左右，配合一些局部应用的活血化瘀止痛的外用药或者一些理疗的方法。要是完全断裂的话建议最还做手术修复。
问大腿肌腱拉伤，想快点好。
职称：医生会员
专长：妇科疾病，月经不调，不孕不育症子宫肌瘤，宫颈糜烂
&&已帮助用户：139926
病情分析： 拉伤，一般来说属于软组织损伤的，24小时之内冷敷，超过24小时热敷促进血液循环。意见建议：建议休息的，4周内不做重体力活动，若是韧带拉伤较重的话需要限制活动的，祝早日康复。
问大腿肌腱拉伤
职称：医生会员
专长：骨科脊柱股骨头
&&已帮助用户：52711
问题分析：你好，这种情况考虑是韧带或肌腱拉伤的可能性大，不排除有小的撕脱骨折的可能。意见建议：建议可注意休息，局部作理疗，热敷（伤后24小时后），或用消炎止痛的药物内服外用，如云南白药，扶他林等，观察变化，如无明显好转，应去医院拍片或MRI检查一下，明确一下病情。
问跑步时大腿根部肌腱拉伤
专长：颈腰椎病、神经外科普外科、心胸外科
&&已帮助用户：7666
肌腱拉伤这是用力不当所致可以通过按摩可以帮助肌腱恢复功能关键要静养需要静养3个月才能改善肌腱功能以后可以慢慢做恢复性训练
问肌腱拉伤怎么治疗？
专长：心血管疾病和血液疾病
&&已帮助用户：220893
你好!首先应先确认一下是否是单纯的拉伤!如果是拉伤不知道当时拉伤后有没有长期的休息这很重要一般还说外伤后得到了良好的休息恢复才快也不怎么留后遗症!基于你现在的情况建议还是休息然后配后针灸推拿可以只推拿按摩不用针灸!如果服药就用氯唑沙宗片!
问疑似大腿肌腱拉伤
职称：医生会员
专长：高血压、肝病
&&已帮助用户：33756
指导意见：大腿根部的硬块可能是机化的血块。时间长了会吸收的。可以采用热敷，按摩或缓慢活动来治疗
问大腿肌腱拉伤，走路伸腿都很疼意么...
职称：主治医师
专长：肿瘤科、内科
&&已帮助用户：128121
意见建议：你好，看你说的情况，那看大腿肌腱有拉伤了，那看现在会有疼痛的症状，这样可以先做一下物理治疗也好的，通常可以做一下热敷，按摩，烤电等治疗，这样对病情恢复也是会有非常好的效果的
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上肢疼痛无力是因为受椎间压迫神经根引起，可同时引起躯体两侧
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您好，您的这种情况为腰椎的退行性改变，需要减少腰部活动
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评价成功！打完羽毛球后你拉伸了吗？来一起谈谈运动后的拉伸！
随着全面健身的普及，越来越多的人开始进入运动行列，羽毛球运动更是众多运动中最受大众欢迎的运动之一，大家在享受羽毛球运动快乐的同时，各种因对于运动常识的缺乏往往各种伤病也接踵而来，那么我们该怎么做才能避免伤病呢？今天我们只谈运动后的拉伸。不拉伸的基本危害不拉伸会导致肌肉紧张和弹性下降使得局部压力增高，导致局部炎症因子、代谢废物排出不及时，使得疲劳恢复变慢，身体总带着疲劳进行下一次训练，这样就容易引起疲劳积累而引发伤痛。
另外，肌肉弹性下降引起的跑姿笨重僵硬问题，也会使得运动时关节受到更大冲击力。过大的冲击力不断叠加，劳损性损伤的种子被埋下，时间一长，自然引发损伤和疼痛。而疼痛本身也会导致肌肉保护性痉挛，进一步加剧紧张肌肉，恶性循环产生。
运动后拉伸要点： 1、采用静态拉伸，是指保持一个静态动作来拉长和伸展身体某些肌肉。
2、拉伸的要点是时间，放松紧张的肌肉需要保持一个动作6-10秒，拉长肌肉和肌腱需要保持一个动作20-30秒。
3、拉伸时保持正常平稳的呼吸，无需憋气。
如何正确拉伸下面我们针对羽毛球运动使用的肌肉群给予一些常规的拉伸动作图片：羽毛球运动中我们常常需要跨步上网，那么这个拉伸动作可以减少腹股沟肌肉拉伤的风险；
股后肌群的拉伸，减少大腿后侧痉挛的危险；
股直肌的拉伸，预防膝关节周围疼痛、髌骨软化症的危险。此动作长期拉伸也可治疗因肌肉紧张造成的髌骨软化症和膝关节周围疼痛。
臀大肌的拉伸，可缓解与治疗背部或腿部后部或外侧出现的疼痛。
腰方肌的拉伸，可预防或缓解腰背部的疼痛。
胫骨前肌拉伸，预防腓骨外侧疼痛，踝关节疼痛。
腓肠肌、比目鱼肌拉伸，预防跟腱疼痛（可能导致跟腱炎）肌腹痉挛、足弓疼痛。
前臂屈肌、前臂伸肌拉伸，预防前臂疼痛、高尔夫球肘、网球肘
以上动作在运动结束后拉伸，每组动作保持20-30秒，可重复2-3组。最后希望大家在羽毛球运动中享受羽毛球带给您的快乐！
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反手球打不好？
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肱二头肌肌腱炎 1年了，羽毛球运动致使肱二头肌肌腱炎
状态：就诊前
锻炼的目的的维持肩关节的活动度，增强肩关节周围肌肉的力量来加强肩关节的稳定性。打羽毛球这种运动属于大幅度，大力量的运动，可能导致损失复发，修复不彻底，反复迁延，，建议进一步检查，比如行肩关节MRI，明确损伤的类型与程度，必要时可以手术治疗.
状态：就诊前
骨科医院通过各种抗阻力试验初步诊断为肩峰撞击症和肩袖损伤，目前叫功能锻炼或关节镜手术。不知我这个是否包括了这种伤病，我现在该何去何从呢？
这种病的保守治疗恢复期有多长，我都有点没有耐心了，谢谢
如果确诊肩袖损伤，保守治疗效果可能不理想，手术指针明确可以手术。
状态：就诊前
烦请看看我的MR以及X片有没有问题，如果没有，我该如何治疗
x光片未见明显异常，mri见肩袖部位还是有异常信号，提示肩袖慢性损伤或变性。去专门的运动医学中心看看吧。
王治大夫通知通知:祝朋友们新春吉祥！
大夫郑重提醒：因不能面诊患者，无法全面了解病情，以上建议仅供参考，具体诊疗请一定到医院在医生指导下进行！
疾病名称：肱二头肌肌腱炎&&
希望得到的帮助：检查结果是否正确，如何治疗
病情描述：双臂侧向上抬疼痛，手臂提、端不疼，伸出会疼，左臂怕冷右臂不怕冷。
疾病名称：肩膀 肌腱损伤&&
希望得到的帮助：我想知道
我该如何治疗
或者如何养伤
养好后能不能完好如初
病情描述：哑铃侧平举时肩膀内测突然吃痛
大半年没好
投诉类型：
投诉说明：（200个汉字以内）
王治大夫的信息
骨肿瘤，骨关节疾病，四肢软组织疾病。骨折，畸形，退变性骨关节疾病。慢性骨髓炎，感染性骨不连，软组织缺...
王治，骨科硕士。华西医科大学毕业后在泸医附院（西南医科大学附属医院）从事骨关节科临床，科研，教学工作...
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骨关节外科打羽毛球对膝盖的损伤很大，每个年龄段如何保养膝盖？
有不少朋友咨询膝盖方面的问题，特别是中老年人更要注意保护自己的膝盖！身体承受重量越多，关节软骨磨损的机率也越大，肌腱也容易受伤，膝关节退化较快。对于户外运动、羽毛球运动来说，膝盖是常见运动损伤的重灾区。小编将介绍一些养护膝盖的保健操，不论平时用于锻炼力量还是不舒服时用于康复都有较好疗效。
膝盖负重倍数如下
1. 躺下来的时候，膝盖的负重几乎是0。
2. 站起来和走路的时候，膝盖的负重大约是1～2倍。
3. 上下坡或上下阶梯的时候，膝盖的负重大约是3～4倍。
4. 跑步时，膝盖的负重大约是4倍。
5. 打球时，膝盖的负重大约是6倍。
6. 蹲和跪时，膝盖的负重大约是8倍。例如：一个体重50kg的人，每上一个台阶，膝盖约要承受200kg的重量。（50*4倍）
人的膝关节质有15年的最好状态
15岁以前：
膝关节处于发育阶段，青春期的生长痛多发在膝关节附近。
15岁~30岁：
膝关节处于“完美状态”，运作起来可以说是不知疲倦。只要不破坏到膝关节组织，基本都感受不到它的存在。
30岁~40岁：
髌骨软骨产生了早期轻度磨损，会出现一次脆弱期，出现短期的膝关节酸痛，持续几个星期到几个月，有的人甚至还会觉察不到。髌骨软骨是人体膝关节内一层3~5毫米厚的透明软骨，可以为膝关节缓冲运动带来的冲击。但由于髌骨软骨没有神经分布，所以在全层磨损前只会在脆弱期拉响一次“预警信号”，在这段时期内要避免剧烈运动。也是从这个时候开始，对膝关节的使用不能再随心所欲。
40岁~50岁：
在走远路之后，膝关节内侧容易出现酸痛，用手轻揉之后会缓解。在膝关节中，半月板的作用是缓冲震动、保持稳定。人体的60%体重都是由膝关节内侧支撑，因此内侧半月板的退变发生也比较早。又因为半月板上有神经分布，在退变过程中人可以感受到酸痛。这个现象的到来提醒人们：该开始保养关节了。
50岁以上：
膝关节会感觉到明显疼痛，这是因为髌骨软骨的“使用寿命”已到，软骨全层磨损，关节炎已经产生。这时候应该节约使用关节，减少剧烈运动，尤其是上下楼梯和爬山，必要时可以使用拐杖来减轻膝关节承受的压力。
中老年人膝痛的原因
人到中年以后，膝关节的肌腱、韧带开始发生退行性改变，关节腔的滑液分泌减少，关节骨面长期摩擦形成骨质磨损，关节周围组织由于炎症等原因易发生纤维粘连，所以老年人常会感到膝关节发僵。
活动时会发出“咔嗒”的弹响声或摩擦声，在受凉或过度活动时会诱发疼痛、肿胀、关节腔积液，严重的还会使老年人关节畸形，形成残疾。
膝关节不同部位的疼痛
1. 膝盖外侧髂胫带疼。
2. 膝盖周围前膝盖疼，又叫髌股关节疼。
3. 膝盖上方疼，可能是四头肌腱炎。
4. 膝盖骨上方或上胫骨内侧疼，可能是滑囊炎。
膝盖酸痛的日常保健
1. 路不要走太久，当膝盖觉得不舒服时就应立即休息。
2. 不做大运动量的锻炼，如跑步、跳高、跳远。
3. 避免半蹲、全蹲或跪的姿势。如蹲马步。
4. 不做膝关节的半屈位旋转动作，防止半板损伤。
5. 保持理想体重以减轻膝盖的负担。
6. 注意膝盖的保暖，可以穿长裤、护膝来保护膝盖。
7. 少搬重物，少穿高跟鞋。
8. 避免外伤及过度劳动。
9. 鞋子的选择很重要。一双合脚的鞋子，不仅可以让你走路舒适，还可以减少运动时膝盖承受的撞击与压力。
① 脚背部分能与鞋子紧密结合，宽窄、长度均合适，能正确保持足弓的弧度。
② 鞋子的重量以轻为宜，鞋底不宜过软，而且要有点厚度。
③ 鞋后跟可以高2-3厘米左右，鞋底太平则走路时容易疲倦。
④ 鞋底上带有防滑纹。
1. 要经常注意保护膝盖，不要受凉、受潮、受外伤……
2. 多在意自己身体所负荷的重量，总负重最好不要超过本人体重的1/3为宜。
3. 在进行任何锻炼前都要充分热身，除了活动其他关节外，对膝关节的活动尤为重要；首先是两手放在两膝上自里向外的顺缠丝活动，然后是自外向里的逆缠丝活动，而后两腿并立一顺一逆、一逆一顺缠丝活动直至两膝发热再开展其他锻炼活动。（下图的动作也能有效地活动膝关节哦~）
膝关节保健操
静立平衡半蹲：身体站直，挺胸抬头，双脚分开与肩同宽，脚尖向前，慢慢下蹲，直到膝关节有酸胀感时停住不动（标准角度是腿后夹角135度，具体角度要根据自己情况来调节），直到双腿酸胀明显颤抖为止，起身后慢走放松。3次为一组，每次间隔1分钟。
静立后靠半蹲：身体站直，背部贴近墙面（任何固定物体都可以），挺胸抬头，双脚分开与肩同宽，脚尖向前，慢慢下蹲，背部不可离开墙面，直到膝关节有酸胀感时停住不动（腿后夹角不可低于90度，具体角度要根据自己情况来调节），直到双腿酸胀明显颤抖为止，起身后慢走放松。3次为一组，每次间隔1分钟。
本操起到疏通调节整个膝关节的功能，对于膝关节及周边肌肉韧带的损伤有很好的康复作用。操做时精神集中，动作自然放松，早、中、晚坚持各1组,日久自会看到它的益处。
4. 在运动时要经常时刻注意膝和脚尽量不要形成夹角（内夹角和外夹角）尽量保持一致（膝头与脚尖方向一致）。
5. 屈膝动作尽量保持膝盖的垂线不超过脚尖，超过脚尖则重心多压在膝前韧带上，久则可致病。
6. 运动锻炼过后一定要弹腿放松，促使血流循环加快经络畅通、中医认为“通则不痛，痛则不通”。
7. 膝盖疼痛时可使用中药“正骨水”“红花油”外擦，亦可洗热水浴或内服中药三七粉（孕妇毋用）等。
膝关节预防保健
通过适当的肌肉力量、稳定性训练就能对膝关节起到预防保健作用。
1. 侧躺练习：左侧卧，膝盖微弯，脚后跟并拢。头枕在左臂上，眼睛直视前方。右手持约1至2千克的重物，放在腿外侧。然后腹部绷紧，臀部绷紧，尽量抬高右腿的膝部，抬腿时身体不动，坚持几秒钟，放下。重复练习15次，换腿。
2. 抬腿练习：站在一个稳固的长凳或台阶后面，右脚踏上(脚后跟不要悬空)，并将重量集中于右脚，身体抬高，左脚脚趾接触台阶，坚持1至5秒钟。然后放低左脚，轻叩地面。重复8至10次，换腿。
3. 架桥练习：平躺于地，膝盖弯屈，双脚分开，与臀部同宽，手臂放在两侧。缓慢抬起髋部，平稳离开地面。然后缓缓放下。重复15次。
4. 伸腿运动：平躺，膝盖弯屈，脚平放于地。伸出左腿，套入伸缩拉带或毛巾，双手抓住拉带两端。用拉带把腿拉向胸前，再用力将小腿伸直，保持10至30秒，以锻炼小腿肌肉和脚筋。重复该动作3至5次，然后换腿。
多吃含有维生素K（如豌豆、椰菜）或服用一些葡萄糖胺补剂，都对膝盖健康有好处。
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