江湖游子游方和月影仙子结伴来到广州，一次英雄救美却被神秘高人伏击。面对凶险对手，寻峦派出手相助，这时，神龙见首不见尾的一代地师刘黎出手了.... 游方与齐箬雪一番纠缠，带华有闲江湖游子游方和月影仙子结伴不

核心提示: 晚上睡觉打呼噜时也应该通过一些方法进行调理和治疗，比如在睡觉的时候应该选择软硬适中的枕头，除此之外，枕头的高度也非常重要，如果枕头太高或太低都会引起或加重打呼噜症状，一般来说，枕头的高度与侧睡躺下后自己一侧的肩宽一致既是最合适的。

　　有很多人晚上睡觉打呼噜，尤其中老年人更容易出现这种情况，而这也是一种让枕边人非常困扰的症状，并且打呼噜的人会出现呼吸暂停症，也会增大发生其他疾病的几率。那么，晚上睡觉打呼噜怎么办呢?下面就为大家介绍一些可以改善晚上睡觉打呼噜的方法，供大家参考：

　　1、在睡觉的时候应该选择软硬适中的枕头，如果枕头太软就会导致脖子往后仰，导致头部和脖子弯曲，从而引起打呼噜症状。枕头太硬也会把脖子窝主，从而引起打呼噜。除此之外，枕头的高度也非常重要，如果枕头太高或太低都会引起或加重打呼噜症状，一般来说，枕头的高度与侧睡躺下后自己一侧的肩宽一致既是最合适的。

　　2、平时应该保持饮食清淡，少吃一些刺激性的食物，也不要抽烟喝酒，可防止咽喉部位的组织受到刺激变肥大而导致打呼噜症状加重。其次，在睡觉的时候应该尽量采取侧卧姿势，尽量不要采取仰卧姿势睡觉。可以在睡衣后面缝上一个小布兜，在其中装入乒乓球，以利于养成侧睡的习惯。

　　3、减肥同样也是一个可以防止晚上睡觉打呼噜的方法，因为肥胖的人的喉咙和鼻子等部位的肉非常多，在睡觉的时候更容易引起呼吸不畅，从而出现打呼噜症状，所以晚上睡觉打呼噜的人应该尽量减轻体重。

　　4、伸舌操能够锻炼局部组织，起到紧实局部组织的效果，锻炼时应该极力把舌头伸出来，缩回去后再极力伸出，每次可反复循环操作一百次以上。

　　以上就是今天为大家介绍的晚上睡觉打呼噜可以采用的改善方法了，最后要提醒大家的是，如果晚上睡觉时经常出现呼吸暂停症，应该尽快去医院做一下身体检查，然后在医生指导后采用针对性的方法进行调养和治疗，以免健康受到更多危害。

26岁，男，比较胖，听朋友说可能是因为太胖了所以打鼾的声音比较大，但最近发现自己白天越来越困，精力集中不起来，这算是睡眠呼吸暂停综合症吗？广州哪家医院可以治？

据你的情况，肥胖也可能是导致打鼾的一个原因，不过还是建议到专业的医院去做个检查，广州军区机关医院耳鼻咽喉诊疗中心就不错，还有网上咨询、网上预约，特别方便。

• 答： 指导意见： 你好，这种情况可以到当地医院神经内科确诊治疗，必要时可以在当地医生的指导下考虑手术治疗1 医生询问：

• 答： 人的一生约有1/3的时间是在睡眠中度过的，睡眠质量的好坏不仅会影响到一个人的精神状态，而且还会影响到人的身体健康。近年来，一种名为睡眠呼吸暂停综合征的疾病引起了...

• 答： 睡眠呼吸暂停综合征（SAS）应根据临床类型采取不同的疗法。（1） 一般治疗：打鼾的患者应注意减肥，取侧卧位睡眠和将头部抬高；改善高碳酸血症和白天瞌睡状态，睡前不...

• 答： 郴州市第三人民医院 王小衡 湖南民间中草医药研究所_长沙观沙岭医院 怀化第五人民医院 湖南省儿童医院